Herkuttele pienellä määrällä juustoa päivittäin – se voi olla hyvästä terveydelle

Juuston syöminen voi olla hyvästä, kunhan ei herkuttele sillä liikaa.
Juustolla on ollut hieman paha maine sen runsasrasvaisuuden ja usein suolaisuuden takia, mutta siinä on todettu olevan erilaisia terveyshyötyjä. Aiemmin olemme kertoneet, että juuston syöminen voi olla hyvästä hampaille, se voi auttaa elämään pidempään sekä nostaa niin sanotun hyvän kolesterolin, HDL-kolesterolin, arvoja.
Kiinalaistutkimus on löytänyt juustosta yhden terveysvaikutuksen lisää, kertoo Metro. Sen sijaan, että juusto aiheuttaisi sydänkohtauksia, voi syömällä 40 grammaa juustoa päivittäin auttaa vähentämään sepelvaltimotaudin kehittymisen mahdollisuutta 14 prosentilla ja säännöllinen juuston syöminen voi alentaa aivohalvauksen riskiä kymmenellä prosentilla.
Tutkimusta varten kiinalaisen Soochow’n yliopiston tutkijat arvioivat 15 eurooppalaista ja amerikkalaista tutkimusta, joissa seurattiin yli 200 000 ihmisen ruokavaliota ja terveystuloksia. Tutkimus julkaistiin European Journal of Nutritionissa.
Metron mukaan tutkijat uskovat juuston vaikutusten johtuvan siitä, että juuston sisältämä kalsium estää isoa osaa juuston tyydyttyneestä rasvasta imeytymästä kehoon ja samalla nostaa niin sanotun hyvän kolesterolin tasoja. Juustossa on myös happoa, joka voi auttaa estämään valtimoiden tukkeutumista.
Metro kuitenkin huomauttaa, että tutkijat eivät testanneet ruokavaliomuutoksia osallistujilla, joten tuloksiin on voinut vaikuttaa se, että terveemmät ihmiset syövät todennäköisemmin juustoa ja ovat rikkaampia ja näin ollen heillä on paremmin varaa ostaa juustoa.
40 grammaa juustoa ei myös ole suuri määrä: muutama siivu leivälle tai noin tulitikkuaskin kokoinen pala.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: Metro
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä