Jos kuulut tähän ryhmään, sinun ei kannattaisi nukkua selälläsi

Missä asennossa sinä yleensä nukahdat? Yksi viihtyy kyljellään, toinen vatsallaan ja kolmas selällään. Nukkuma-asennolla voi olla yllättävänkin paljon merkitystä siihen, miltä yö ja seuraava aamu tuntuvat.

Selällään nukkumista pidetään usein hyvänä asentona esimerkiksi selkärangan kannalta. Se ei kuitenkaan sovi kaikille yhtä hyvin. Erityisesti kuorsaavan tai uniapneasta kärsivän kannattaa kiinnittää huomiota siihen, missä asennossa yönsä viettää.

Kuorsaavan kannattaa tarkkailla nukkuma-asentoaan

Selällään nukkuminen voi voimistaa kuorsausta.

Nukkuessa kurkun alueen rakenteiden asento voi muuttua tavalla, joka vaikuttaa ilman kulkemiseen. Tämän vuoksi kuorsaus saattaa olla selällään voimakkaampaa kuin esimerkiksi kyljellään.

Jos siis vieruskaveri huomauttaa kuorsauksen pahenevan aina selälleen kääntyessä, nukkuma-asennon vaihtamista voi olla hyvä kokeilla.

Uniapneassa selällään nukkuminen voi olla ongelma

Nukkuma-asennolla voi olla merkitystä myös uniapneassa.

Jos hengityskatkokset tai kuorsaus voimistuvat selällään nukkuessa, asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Joissakin tilanteissa kylkiasento voi olla parempi vaihtoehto.

Pelkkää nukkuma-asennon tai tyynyn vaihtamista ei kuitenkaan pidä ajatella uniapnean hoitona. Jos epäilet uniapneaa tai kärsit voimakkaasta ja jatkuvasta kuorsauksesta, syy kannattaa selvittää terveydenhuollossa.

Myös raskaana olevan kannattaa huomioida nukkuma-asento

Raskauden edetessä pitkään selällään makaaminen voi tuntua epämukavalta.

Asento voi aiheuttaa joillekin esimerkiksi huimausta tai muuten epämiellyttävää oloa. Sopivasta nukkuma-asennosta kannattaa tällöin keskustella lääkärin tai kätilön kanssa, varsinkin jos selällään oleminen aiheuttaa oireita.

Lähde: Calida