Jos vastaat näihin 5 kysymykseen myöntävästi, elämässäsi on moni asia hyvällä mallilla

Hyvinvointi ei välttämättä vaadi suuria elämäntapamuutoksia. Monet tavalliset arjen valinnat vaikuttavat siihen, miten voimme nyt ja millaisena terveytemme säilyy ikääntyessä.

Brittiläisen Open University -yliopiston asiantuntijat ovat nostaneet esiin viisi asiaa, jotka tukevat tervettä ikääntymistä.

Käy seuraavat kysymykset läpi ja mieti, kuinka moneen voit vastata kyllä.

1. Syötkö terveellisesti ja monipuolisesti?

Terveellinen ruokavalio ei tarkoita tiukkoja dieettejä tai herkkujen täydellistä kieltämistä.

Tärkeintä on syödä monipuolisesti ja suosia esimerkiksi kasviksia, hedelmiä ja muita ravitsevia ruokia. Makeisia ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita kannattaa puolestaan käyttää kohtuudella.

Ikääntyessä riittävä ravintoaineiden saanti on erityisen tärkeää, sillä ruokahalu ja syödyn ruoan määrä voivat vähentyä.

2. Muistatko juoda riittävästi vettä?

Riittävä juominen on tärkeä osa hyvinvointia, mutta se unohtuu helposti kiireisen päivän aikana.

Ikääntyessä elimistö voi kuivua aiempaa herkemmin, eikä janon tunnetta välttämättä huomaa yhtä selvästi.

Nestehukka voi vaikuttaa muun muassa keskittymiseen ja liikkumiseen. Siksi veden juomisesta kannattaa pitää huolta pitkin päivää.

3. Liikutko säännöllisesti?

Hyvinvoinnin kannalta ei tarvitse harrastaa raskasta liikuntaa tai viettää tuntikausia kuntosalilla.

Jo tavallinen kävely on hyvä tapa pitää keho liikkeessä. Myös uinti, pyöräily ja muu itselle mieluisa liikunta sopivat hyvin.

Säännöllinen liikkuminen tukee fyysistä toimintakykyä ja aivojen terveyttä myös vanhemmalla iällä.

4. Annatko aivoillesi tekemistä?

Aivotkin tarvitsevat sopivasti haastetta pysyäkseen virkeinä.

Uusien asioiden opettelu, lukeminen, ristisanatehtävät ja käsityöt ovat kaikki hyviä tapoja käyttää aivoja.

Myös puutarhanhoito, soittaminen tai uuden kielen opiskelu voivat tarjota mielelle sopivaa tekemistä.

Tutkimusten mukaan aivojen aktiivinen käyttäminen voi tukea muistia ja muita tiedonkäsittelyn taitoja ikääntyessä.

5. Pidätkö yhteyttä muihin ihmisiin?

Ystävät, perhe ja muut läheiset ihmiset ovat tärkeä osa hyvinvointia.

Yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen ovat yhteydessä moniin terveysongelmiin. Ne voivat vaikuttaa sekä mielialaan että aivojen toimintaan.

Yhteydenpidon ei tarvitse tarkoittaa suuria tapaamisia. Jo puhelu ystävälle, yhteinen kahvihetki tai osallistuminen mieluisaan harrastusryhmään voi tuoda arkeen tärkeää seuraa.

Kuinka moneen kysymykseen vastasit kyllä?

Lähde: Your Tango