Uni

Asiantuntija on paljastanut, kuinka monta tuntia unta tarvittaisiin - vauvasta vaariin. Olitpa minkä ikäinen tahansa, ovat hyvät yöunet hyvinvoinnin kannalta tärkeä. Huonosti nukut yöt ovat...

Sängyssä unettomana pyörimisen sijaan nukahtaminen tapahtuu armeijan tekniikalla nopeasti. Luultavasti jokainen kokee joskus öitä, jolloin uni ei meinaa tulla ja nukahtaminen on vaikeaa - joidenkin...

Jos kellotat yli 9 tuntia unta yössä, nelinkertaistuu ennenaikaisen kuoleman riskisi. Uni on tärkeää hyvinvointia ajatellen, mutta liian pitkät yöunet eivät ole hyvästä. Kun pitkiin yöuniin...

Yöunien laatu voi kärsiä jatkuvasta sosiaalisen median käytöstä. Jos olet jatkuvasti selaamassa puhelimellasi Facebookia, Instagramia tai vaikkapa Snapchatia, kannattaa harkita tapojen muuttamista....

Naisten ja miesten välillä on eroavaisuuksia niin unen tarpeen kuin sen laadun välillä. Hyvät yöunet ovat tarpeen jokaiselle sukupuolesta riippumatta, mutta eroavaisuuksiakin nukkumisen suhteen löytyy...

Vanhemmaksi tuleminen ja lasten kanssa asuminen vaikuttaa vain naisten yöuniin. Monet vanhemmat varmasti tietävät, että hyvät, pitkät yöunet voivat olla harvinaista herkkua, kun saa lapsia. Tutkimuksen...

Toisen ihmisen vieressä nukkuminen ei aina ole helppoa. Suurin osa pareista nukkuu samassa sängyssä, sillä oman rakkaan vieressä tuntuu hyvältä viettää yönsä. Mutta jos unikaveri esimerkiksi...

Kenties hieman yllättäen, yöunien pituus ei ole yksi niiden laatua määrittelevä tekijä. Lähes jokainen tietää, että olisi tärkeää nukkua kunnon yöunet. Aiemmin tutkimukset ovat esimerkiksi...

Jos tunnistat itsestäsi nämä merkit, voit todellakin myöntää olevasi kaikkea muuta kuin aamuihminen. Karkeasti jaettuna on ihmisiä on vain kahdenlaisia: aamuihmisiä ja heitä, jotka eivät ole...

Pidemmät yöunet ovat naisille tarpeen, koska naisten aivot tekevät enemmän töitä päivän aikana kuin miesten. Tutkijat ovat paljastaneet, että naiset tarvitsevat noin 20 minuuttia enemmän unta kuin...

Jos torkkunapin painelu on sinulle tuttua puuhaa, tuovat tutkimukset sinulle hyviä uutisia. Monilla on vaikeuksia nousta ylös sängystä heti herätyskellon soitua ja sen sijaan painelevat torkkunappia...

Niin tutkimuksiin pohjautuvat kuin asiantuntijan kertomat vinkit voivat olla apu, jos sinulla on vaikeuksia saada unen päästä kiinni. Jokainen tietää sen tympeän tunteen, kun väsyttää, mutta uni ei...

Taustalla vaikuttava tekijä voi olla se, että aiemmin herätessä altistuu enemmän päivänvalolle. Itseään varhain aamulla herääviksi kuvailevat naiset sairastuvat epätodennäköisemmin masennukseen,...

Nukkumalla liian vähän tai liian paljon voi nostaa riskiä terveysongelmien kehittymiselle. Kunnon yöunien merkitys terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on tullut useissa tutkimuksissa ilmi, mutta Soulin...

Hyviin uniin vaikuttavat monta asiaa, joista osa on melko yllättäviäkin. Monet tietävät, että juuri ennen nukkumaan menemistä ei pitäisi olla tietokoneella ja viimeinen kahvikupillinen pitäisi juoda...

Ensimmäisen yön jälkeen nukkuminen kuitenkin helpottuu. Olet esimerkiksi lomamatkalla tai kylässä ystäväsi luona toisella puolen maata, mutta kun ensimmäisenä iltana painat pääsi tyynyyn, uni ei...

Nämä asiat eivät ole yksin nukkuville tuttuja. Toisen ihmisen vieressä nukkuminen on usein todella mukavaa ja sen mukavuus vain kasvaa, mitä enemmän merkitystä unikaverilla on. Siinä on kuitenkin...

Puhelimen käyttö myöhään illalla ei ole hyvä ajatus, sillä sen näytöltä tuleva valo voi vaikuttaa negatiivisesti yöuniin. The Lancet Psychiatryssa julkaistu tutkimus, johon osallistui yli 91 000...

Suomalaisnaiset ovat eniten nukkuvien joukossa yli 7 tunnin yöunilla. Naiset ympäri maailman nukkuvat miehiä enemmän, käy ilmi Sleep Cycle -sovelluksen keräämistä tilastoista. Sovellus keräsi tietoja...

Osalle ihmisistä lähellä nukkuva lemmikki voi tuoda turvaa ja auttaa rentoutumaan. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, voi sängyn jakaminen kissan tai koiran kanssa auttaa. Vaikka usein kehotetaan toimimaan...