Nukahtamisen hetkellä voi tapahtua kummia – nämä ilmiöt saattavat tuntua jopa pelottavilta

Oletko joskus havahtunut säpsähdykseen juuri ennen nukahtamista? Ehkä olet tuntenut putoavasi, kuullut oudon äänen tai huomannut, ettet hetkeen pysty liikuttamaan kehoasi.

Nukahtaminen ei aina tapahdu niin, että silmät vain sulkeutuvat ja seuraava muistikuva on aamusta. Valveen ja unen välissä kehossa ja mielessä tapahtuu monenlaisia muutoksia, joista osa voi tuntua yllättävän voimakkailta.

Monet näistä ilmiöistä ovat tavallisia ja vaarattomia. Jos ne kuitenkin toistuvat usein, häiritsevät nukkumista tai niihin liittyy muita oireita, asiasta kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Nämä asiat voivat tapahtua nukahtamisen ja unen rajamailla

1. Keho säpsähtää yhtäkkiä

Juuri kun olet nukahtamassa, käsi, jalka tai koko keho saattaa nytkähtää voimakkaasti. Samalla voi tulla tunne siitä, että olet putoamassa. Kyse on hypnisestä nykäisystä, joka on hyvin yleinen ilmiö. Vuonna 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan jopa noin 70 prosenttia ihmisistä kokee niitä. Nykäysten tarkkaa syytä ei tunneta, mutta esimerkiksi väsymys, epäsäännöllinen uni, kofeiini ja nikotiini voivat liittyä niiden esiintymiseen.

2. Et pysty hetkeen liikkumaan

Unihalvauksessa ihminen on tietoinen ympäristöstään, mutta ei pysty hetkellisesti liikkumaan tai puhumaan. Se voi tapahtua joko nukahtaessa tai heräämisen yhteydessä. Kokemus voi tuntua pelottavalta, etenkin jos siihen liittyy tunne siitä, että huoneessa on joku toinen. Cleveland Clinicin mukaan unihalvaus ei itsessään ole vaarallinen, vaikka kokemus voikin olla hyvin epämiellyttävä.

3. Kuulet äkillisen kovan äänen

Joskus nukahtamisen hetkellä voi tuntua siltä, että päässä kuuluu yhtäkkiä kova pamaus, räjähdys tai muu voimakas ääni. Ilmiötä kutsutaan räjähtävän pään oireyhtymäksi. Nimestään huolimatta päässä ei tapahdu mitään räjähdystä, eikä ilmiötä pidetä vaarallisena. Ääni voi silti säikäyttää niin, että uni katoaa hetkeksi kokonaan.

4. Näet tai tunnet asioita, joita ei oikeasti ole

Unen rajamailla voi esiintyä myös hyvin todentuntuisia aistimuksia. Saatat esimerkiksi nähdä hahmon, eläimen tai muun kuvan tai tuntea putoavasi tai leijuvasi. Näitä kutsutaan nukahtamiseen liittyviksi hallusinaatioiksi. Ne voivat joskus esiintyä yhdessä unihalvauksen kanssa, jolloin kokemus voi tuntua erityisen todelliselta ja pelottavalta.

5. Kehon lämpötila alkaa laskea

Nukahtamiseen liittyy myös muutos, jota et välttämättä itse huomaa. Kehon sisälämpötila alkaa laskea osana luonnollista vuorokausirytmiä. Tämä on yksi kehon tavoista valmistautua nukkumiseen. Liian lämmin nukkumisympäristö voi puolestaan häiritä yöunta.

6. Sydämenlyönnit tuntuvat tavallista selvemmin

Hiljaisessa makuuhuoneessa huomio saattaa kiinnittyä omaan sydämen sykkeeseen aivan eri tavalla kuin päivällä. Sydämenlyönnit voivat tuntua rinnassa tai jopa kurkun alueella. Tämä ei välttämättä tarkoita, että sydän löisi tavallista voimakkaammin, vaan taustalla voi yksinkertaisesti olla se, ettei ympärillä ole enää päivän hälyä ja muita huomion kohteita.

7. Mielessä välähtää lyhyt uni

Jos torkahdat hetkeksi ja havahdut saman tien, saatat muistaa lyhyen kuvan, tilanteen tai ajatuksen, joka tuntui unelta. Tutkimuksessa tällaisia erittäin lyhyitä unikokemuksia on kutsuttu mikrouniksi. Ne voivat olla vain nopeita välähdyksiä ihmisistä, paikoista tai liikkeestä ja kadota muistista lähes saman tien.

8. Jaloissa tuntuu pakottava tarve liikkua

Joillakin juuri nukkumaan mennessä jalkoihin tulee epämiellyttävä tunne ja voimakas tarve liikuttaa niitä. Kyse voi olla levottomien jalkojen oireyhtymästä. Tuntemusta voidaan kuvailla esimerkiksi kihelmöinniksi, kutinaksi, jomotukseksi tai ryömiväksi tunteeksi. Liikuttaminen helpottaa oloa yleensä ainakin hetkeksi.

9. Iho alkaa yhtäkkiä kutista

Kutina saattaa tuntua tavallista voimakkaammalta juuri silloin, kun pitäisi rauhoittua nukkumaan. Yölliseen kutinaan voivat vaikuttaa esimerkiksi kuiva iho ja erilaiset ihosairaudet, mutta myös elimistön vuorokausirytmi. Lisäksi hiljaisessa sängyssä pienetkin kehon tuntemukset huomaa helpommin kuin keskellä päivän tekemisiä.

Useimmat unen rajamailla tapahtuvat oudot kokemukset eivät siis tarkoita, että jokin olisi vialla. Nukahtaminen on oma vaiheensa, jossa aivot ja keho siirtyvät vähitellen valveesta uneen.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Health Digest