Nukahtaminen

Haluatko nukahtaa luonnollisesti ja ilman lääkkeitä? Nämä ruoat tulevat avuksi! Jokainen tietää, kuinka ikävää on pyöriä sängyssä yömyöhään ja lampaita laskiessasi ne karkaavat armotta toisille laitumille. Nukahtamislääkkeillä ja…

Huonosti nukutut yöt ovat valitettavan tuttu juttu monelle. Sosiaalisessa mediassa suosittu lääkäri Karan Rajan on paljastanut simppelin muistisäännön, jonka avulla voit nukahtaa helpommin ja varmistaa hyvät yöunet. Karanin unikikka…

Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa ja ylipäätään nukkua hyvin? Syömällämme ruualla on suuri merkitys unensaantiimme. Tämä hedelmä saattaa olla vastaus uniongelmiisi! Jos sinulla on iltaisin ongelmia nukahtaa, sinun kannattaa miettiä, mitä…

Erilaiset unimyytit voivat johtaa terveyden kannalta haitallisiin tapoihin. Yleiset myytit nukkumisesta ja unesta vahingoittavat sekä terveyttä että mielialaa ja voivat jopa lyhentää elinikää, toteavat tutkijat. Näitä unimyyttejä on…

Monet ihmiset kärsivät uniongelmista ja yrittävät yö toisensa jälkeen etsiä keinoja saavuttaa laadukkaampi uni tai edes vaipua siihen. Usein unensaantia vaikeuttaa liika ajatustyö, joka voimistuu illan mittaan. Huolehtiminen ja stressi…

Oletko valmis ryömimään sänkyyn pitkän päivän jälkeen, mutta pelkäät, että nukahtamisen sijaan päädyt tuijottamaan kattoa tuntikausiksi? Jossain tapauksissa unettomuuden voi päihittää pienellä yöllisellä välipalalla, joka auttaa sinua…

Tämä testi voi paljastaa paljonkin siitä kuka olet nukkuma-asentosi perusteella. Nukkumisasento voi kertoa paljon todellisesta persoonallisuudestasi, tottumuksistasi ja suhteestasi. Jos toisaalta nukut monissa eri asennoissa se on…

Älypuhelimen käyttäminen vie voiton muista puuhista, joita voisi tehdä ennen nukkumaanmenoa. Puhelimen käyttö ennen kuin nukahtaa on yleinen tapa monille. Asurionin teettämän kyselytutkimuksen mukaan se on jopa niin yleistä, että se on…

Nämä hyvinkin pienet asiat voivat estää sinua nukahtamasta illalla, olisitko osannut arvata? Kaikki tietävät, kuinka tuskastuttavaa on pyöriä tuntikausia sängyssä saamatta unta. Seuraavat neuvot voivat auttaa sinua pääsemään…

Pitkään hallinneella kuningattarella on oma niksinsä helpottamaan yöunien saantia. Jokaisella on toisinaan vaikeuksia saada unen päästä kiinni, mutta onneksi sitä voi koettaa helpottaa monilla tavoilla. Voit esimerkiksi kokeilla jättää…

Makuuhuoneeseen kulkeutuu helposti kaikenlaista tavaraa, joka ei sinne kuulu. Makuuhuoneen tärkein tehtävä on kuitenkin tarjota sinulle hyvät yöunet ja siksi onkin tärkeää pitää huolta siitä, että huoneessa on oikeanlainen tunnelma. Pidä…

Kymmenet miljoonat ihmiset ovat rentoutuneet ja nukahtaneet tämän videon avulla. Jos sinulla on ollut vaikeuksia rentoutua ja nukahtaa, voi tämä yli kahdeksan tuntia kestävä video olla avuksi - sitä se on ainakin ollut kymmenille…

Sängyssä unettomana pyörimisen sijaan nukahtaminen tapahtuu armeijan tekniikalla nopeasti. Luultavasti jokainen kokee joskus öitä, jolloin uni ei meinaa tulla ja nukahtaminen on vaikeaa - joidenkin kohdalla se on jopa valitettavan yleistä.…

Asiantuntijan mukaan aurinkolasien käyttäminen voi auttaa nukahtamaan. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, voi aurinkolasien käyttäminen iltaisin olla ratkaisu pulmaan. Tämä on unitutkija Glenn Landryn vinkki, jota hän itsekin noudattaa.…

Makaat sängyssä valmiina vastaanottamaan ihanan, pitkän unen, mutta olosi on aivan liian energinen nukahtamiseen. Kuulostaako tutulta? Näin voit edistää nukahtamista musiikin avulla. Jos nukahtaminen tuntuu vaikealta, ajatukset risteilevät…

Nukahtamisvaikeudet voi koettaa taltuttaa tekemällä to do -listan. Moni laskee lampaita tai turvautuu esimerkiksi lukemiseen, jotta saisi unen paremmin. Myös simppelin to do -listan kirjoittamisesta voi olla apua, sillä tutkimuksen mukaan…

Levitä itse tekemääsi rauhoittavaa voidetta jalkoihin, vedä sukat ylle sekä peitto korviin ja uni tulee helpommin. Kukapa ei toisinaan pyörisi levottomasti sängyssä, kun uni ei tule. Voit koettaa helpottaa nukahtamista tekemällä itse…

Niin tutkimuksiin pohjautuvat kuin asiantuntijan kertomat vinkit voivat olla apu, jos sinulla on vaikeuksia saada unen päästä kiinni. Jokainen tietää sen tympeän tunteen, kun väsyttää, mutta uni ei vain tule. Women's Healthin mukaan pääsyy…

Jos nukahtaminen on vaikeaa, kannattaa myös kiinnittää huomiota omiin syömistottumuksiin. Työstressistä makuuhuoneen lämpötilaan, monet asiat voivat häiritä nukahtamista ja yöunia. Jos kuitenkin huomaat vain pyöriväsi sängyssä, kun ilta…

Sängyssä hyörimisen ja pyörimisen sijaan voit koittaa tätä niksiä, jotta uni tulisi. Tiedät varmasti sen turhauttavan tunteen, kun on aivan poikki, mutta siitä huolimatta uni pysyy loitolla. PureWow kysyi neuvoa Beautyrest-patjafirman…