Kärsitkö uniongelmista? Neurologian professori suosittelee hankkimaan saippuakuplia

Saippuakuplat yhdistetään yleensä lasten hauskoihin kesäleikkeihin, mutta harva tulee ajatelleeksi, että niistä voi olla hyötyä myös aikuisille – etenkin silloin, jos nukahtaminen tuntuu iltaisin vaikealta.

Neurologian professorin mukaan saippuakuplien puhaltelu voi nimittäin auttaa kehoa ja mieltä rauhoittumaan yllättävän tehokkaasti ennen nukkumaanmenoa.

Idea on lopulta hyvin yksinkertainen

Neurologian professori Rachel Salasin mukaan saippuakuplien teho perustuu ennen kaikkea hengitykseen.

Kun kuplia puhaltelee rauhallisesti, hengitys muuttuu automaattisesti hitaammaksi ja syvemmäksi. Samalla myös keho alkaa vähitellen rauhoittua.

Syvähengityksen tiedetään muutenkin helpottavan stressiä ja auttavan hermostoa palautumaan kierroksilta.

Ajatuksetkin voivat hetkeksi hiljentyä

Uniongelmissa hankalinta ei aina ole itse väsymys vaan se, ettei mieli malta pysähtyä.

Saippuakuplien puhaltelussa on jotain hieman lapsellisen huoletonta, mikä voi auttaa katkaisemaan jatkuvan yliajattelun. Kun huomio siirtyy hetkeksi hengitykseen ja kupliin, mielessä ei ehkä jää pyörittämään samoja murheita uudelleen ja uudelleen.

Rauhallinen hengitys rauhoittaa koko kehoa

Onnellisuustutkija Emma Seppälä on aiemmin kertonut, että hengitysharjoitukset toimivat monelle paremmin kuin pelkkä rentoutumisen yrittäminen ajatuksen voimalla.

Kun hengitys rauhoittuu, myös keho reagoi siihen nopeasti. Sen jälkeen mielikin alkaa usein vähitellen seurata mukana.

Moni tunnistaa saman tunteen esimerkiksi saunan jälkeen, kun olo tuntuu yhtäkkiä levollisemmalta ilman sen kummempaa yrittämistä.

Vinkkaa tästä hauskasta niksistä myös ystävillesi!

Lähde: IS