Tämä tapa voi vähentää huonojen yöunien aiheuttamaa ennenaikaisen kuoleman riskiä
Terveellisen ruokavalion ja liikunnan lisäksi hyvin nukutut yöt ovat tärkeää hyvinvoinnin sekä terveyden kannalta.
Jos univaikeudet ja huonosti nukutut yöt ovat tuttua, on tutkimus paljastanut tavan, jolla niiden aiheuttamaa vahinkoa voi korjata. British Journal of Sports Medicinessa julkaistun tutkimuksen mukaan reipas kävely 150 minuutin (2,5 tuntia) ajan viikossa voi vähentää huonoista yöunista johtuvaa ennenaikaisen kuoleman riskiä, kertoo Metro.
Tutkimuksessa ilmeni, että kuntoilu Maailman terveysjärjestön (WHO) linjaamien suositusten mukaan eliminoi suuren osan huonosti nukuttujen öiden vahingollisesta yhteydestä kuolemanriskiin. WHO:n mukaan aikuisten tulisi liikkua vähintään 150 minuuttia, eli 2,5 tuntia viikossa sekä tehdä lihaskuntoharjoituksia vähintään kahdesti viikossa.
Tutkimuksessa analysoitiin dataa 380 055 ihmiseltä, jotka olivat keskimäärin 56-vuotiaita. Metron mukaan 11 vuoden seurannan aikana 15 503 osallistujaa menehtyi, joista 4 095 kuolemaa johtui sydän- ja verisuonisairauksista ja 9 064 syövistä.
Tutkimukseen osallistuneiden henkilöiden liikuntamäärät luokiteltiin joko korkeaksi, keskimääräiseksi tai alhaiseksi. Lisäksi heidän yöunensa luokiteltiin joko terveelliseksi, keskiverroksi tai heikoksi.
Metron mukaan tutkijat saivat selville, että vähän liikkuneilla ja huonosti nukkuneilla oli 57 prosenttia suurempi riski ennenaikaiseen kuolemaan mistä tahansa syystä kuin niillä osallistujilla, jotka kuntoilivat paljon ja nukkuivat terveellisesti. Lisäksi heillä oli 67 prosenttia suurempi riski menehtyä sydän- ja verisuonisairauksien takia sekä 45 prosenttia suurempi riski menehtyä syöpään.
Tutkijat kuitenkin totesivat, että jos ihmiset liikkuivat WHO:n alhaisimpien liikuntasuositusten mukaan, poistui silloin valtaosa huonojen yöunien ja kuoleman välisestä yhteydestä. Metron mukaan lisätutkimukset ovat kuitenkin tarpeen ja siksi on tärkeä myös huolehtia hyvistä yöunista riittävän liikunnan lisäksi.
Voit tutustua tutkimukseen tarkemmin täällä.
Lähde: Metro
LUE MYÖS:
- Miehet, näitä asioita tuskin koskaan tulette kuulemaan naisystävältänne
- Miksi nainen virkistyy seksin jälkeen, mutta mies nukahtaa heti?
- 7 merkkiä siitä, että joku ei ole niin hyvä ihminen kuin haluaa sinun uskovan
- Nämä 5 omituista tapaa tekevät sinusta yllättäen hurmaavamman kuin uskotkaan
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Isänpäivä lähestyy – selvitimme, mikä lahja tekee isän aidosti iloiseksi
- Helppo ohje: valmista kotitekoinen aloe vera -voide, joka hellii ihoa ja tukee kollageenia
- Puhutko itseksesi? Psykologi selittää, miksi tapa voi olla yllättävän hyödyllinen
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jokaisen naisen pitäisi tutkia valkovuotoaan – syy ei olekaan se, mitä luulit
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- 11 piirrettä miehissä, jotka saavat naisten sukat pyörimään ja posket punastumaan
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Ihminen viestii pahaa oloaan usein huomaamattaan – 11 lausetta, jotka voivat huutaa apua rivien välistä
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
