Nukkuminen

Uudessa tutkimuksessa saatiin tietoa, miten korona on näkynyt ihmisten unissa sekä stressitasoissa. Koronavirus ja sen aiheuttama poikkeustila ovat heijastuneet suomalaisten näkemiin uniin, selviää Helsingin yliopiston Sleep & Mind…

Monet pitävät laulamisesta, tapahtui se sitten suihkussa tai yleisön edessä. Mutta tiedätkö, kuinka paljon se vaikuttaa elämänlaatusi paranemiseen? Kun laulat, on se varmasti todella mukavaa, ainakin sinulle itsellesi, vaikka muut…

Kymmenet miljoonat ihmiset ovat rentoutuneet ja nukahtaneet tämän videon avulla. Jos sinulla on ollut vaikeuksia rentoutua ja nukahtaa, voi tämä yli kahdeksan tuntia kestävä video olla avuksi - sitä se on ainakin ollut kymmenille…

Olitpa minkä ikäinen tahansa, ovat hyvät yöunet hyvinvoinnin kannalta tärkeä. Huonosti nukut yöt ovat tutkimuksissa yhdistetty liikalihavuuteen, masennukseen, huonoon muistiin, sydänsairauksiin, diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen.…

Suomalaisia kannustetaan nukkumaan yönsä ulkona elokuun viimeisenä viikonloppuna. Suomen Latu on haastanut kaikki suomalaiset nukkumaan yönsä ulkona lauantaina, 29. elokuuta, jolloin vietetään myös Suomen luonnon päivää. Tänä vuonna…

Niin multitaskaaminen kuin esimerkiksi kumarassa oleminen voivat vanhentaa. Tuntuuko sinusta, että vanhenet nopeammin kuin mitä aika vierii? Saatat tehdä päivittäin asioita, jotka salakavalasti vanhentavat ihoasi sekä lyhentävät…

Lapsuudesta tuttu ja turvallinen pehmolelu on joidenkin unikaverina vielä aikuisiälläkin. Sky Moviesin teettämän tutkimuksen mukaan puolet aikuisista eivät ole suostuneet luopumaan tärkeästä lapsuusajan lelusta ja yksi kymmenestä edelleen…

Yöunien laatu voi kärsiä jatkuvasta sosiaalisen median käytöstä. Jos olet jatkuvasti selaamassa puhelimellasi Facebookia, Instagramia tai vaikkapa TikTokia, kannattaa harkita tapojen muuttamista. Pittsburghin yliopiston tutkimuksen mukaan…

Rintaliivit on parempi riisua, kun menee nukkumaan. Vaikka ajatus rintaliivit päällä nukkumisesta voi tuntua epämukavalta, saattavat monet niin tehdä. The Independentin mukaan on olemassa vanha uskomus siitä, että rintaliivit yllä…

Usein hyväksi unen määräksi vuorokaudessa määritellään kahdeksan tuntia. Kaikki eivät kuitenkaan tarvitse näin paljoa unta, vaikka toisille se on ehdoton jaksamisen edellytys. Henkilökohtaisen unen määrän tarpeen voi laskea näin: 1.…

Naisten ja miesten välillä on eroavaisuuksia niin unen tarpeen kuin sen laadun välillä. Hyvät yöunet ovat tarpeen jokaiselle sukupuolesta riippumatta, mutta eroavaisuuksiakin nukkumisen suhteen löytyy riippuen siitä, oletko nainen vai mies.…

Toisen ihmisen vieressä nukkuminen ei aina ole helppoa. Suurin osa pareista nukkuu samassa sängyssä, sillä oman rakkaan vieressä tuntuu hyvältä viettää yönsä. Jos unikaveri kuitenkin esimerkiksi hengittää raskaasti, kuorsaa, omii kaiken…

Kenties hieman yllättäen, yöunien pituus ei ole yksi niiden laatua määrittelevä tekijä. Lähes jokainen tietää, että olisi tärkeää nukkua kunnon yöunet. Aiemmin tutkimukset ovat esimerkiksi tuoneet ilmi, että vähäinenkin yöunien menettäminen…

Koira oli päättänyt jäädä sänkyyn ja lopulta nukahti taaperon viereen. Parivuotiaalla Parkerilla on hieman suurempi unikaveri kuin monella muulla taaperolla: Millie-husky. Suloisella videolla Millie on jääräpäisesti ominut itselleen…

Nukkumisympäristöllä on väliä enemmän kuin ehkä osasit kuvitellakaan. Valolle altistuminen öisin ei vaikutava pelkästään unesi laatuun. Tutkimuksen mukaan se voi johtaa myös painonnousuun. American Journal of Epidemiologyssa julkaistua…

Tämä väri ja sen erilaiset sävyt voivat muun muassa luoda makuuhuoneesta suuremman tuntuisen sekä vaikuttaa yöuniesi kestoon - niitä pidentävästi. Makuuhuoneen pitäisi olla rauhallinen paikka, mutta liian usein siitä tulee kannettavan…

Liikunta ja hyvinvointi ovat vahvasti sidoksissa toisiinsa. Jaksamisen, voiman, kestävyyden ja painonhallinnan lisäksi treenaamisella on hyvin outoja vaikutuksia kehoon, jotka eivät liity mitenkään sporttiseen kroppaan. 1. Treenaaminen voi…

Tutkijat ovat selvittäneet, mikä on paras aika laittaa pää tyynyyn ja siirtyä unten maille. Kovin moni asia ei ole parempaa kuin hyvät yöunet, ja uni onkin tärkeää oman hyvinvoinnin kannalta. Tutkimuksissa on esimerkiksi todettu, että…

Jos makuuhuoneessa tarkenee nukkua ilman rihman kiertämää, on se kyselyn valossa oikein suositeltavaa. Jos haluat pitää parisuhteesi mahdollisimman hyvänä, nuku alasti. Näin voi ainakin väittää kyselyn perusteella, mistä kävi ilmi, että…