Tämä määrä unta pienentää diabetesriskiä – tutkijat löysivät tarkan luvun

Riittävä yöuni on yksi keskeinen tekijä elimistön normaalissa sokeriaineenvaihdunnassa. Vaikka tyypin 2 diabeteksen riskiin vaikuttavat myös esimerkiksi elintavat ja perinnöllinen alttius, unen määrällä näyttää olevan oma roolinsa.

Tuore tutkimus tarkasteli, miten unen kesto on yhteydessä insuliiniherkkyyteen eli siihen, kuinka tehokkaasti elimistö pystyy hyödyntämään insuliinia. Tulosten perusteella löytyi yllättävän tarkka kohta, jossa hyöty näyttää olevan suurimmillaan.

Tähän unimäärään liittyi paras tulos

Tutkimuksen perusteella hieman alle seitsemän ja puoli tuntia unta yössä oli yhteydessä parempaan insuliiniherkkyyteen. Tarkempi arvio oli:

noin 7 tuntia ja 19 minuuttia unta yössä

Tämä yhteys näkyi erityisesti naisilla, 40–59-vuotiailla sekä henkilöillä, joiden painoindeksi oli 30 tai enemmän.

Viikonlopun unella on merkitystä

Jos arkiöinä uni jäi lyhyeksi, kohtuullinen lisäuni viikonloppuna vaikutti olevan yhteydessä parempaan insuliiniherkkyyteen.

noin 1–2 tuntia pidemmät yöunet viikonloppuna liittyivät parempiin tuloksiin
tätä suurempi lisäuni ei enää näyttänyt tuovan hyötyä

Sen sijaan tilanteissa, joissa unta kertyi jo arkena runsaasti ja sitä lisättiin vielä viikonloppuna useilla tunneilla, havaittiin yhteys heikompaan verensokerin hallintaan.

Lääkäri David Cutler huomautti, että univelan paikkaamisesta voi olla hyötyä maltillisesti, mutta selvästi pidemmät yöunet eivät enää tue aineenvaihduntaa samalla tavalla.

Miksi uni vaikuttaa?

Tutkimuksessa oli mukana yli 23 000 20–80-vuotiasta osallistujaa. Aineistossa tarkasteltiin useita tekijöitä, jotka kuvaavat sokeriaineenvaihduntaa ja insuliiniresistenssiä.

Tutkijat korostavat, että tutkimus ei osoita suoraa syy-seuraussuhdetta unen ja insuliiniherkkyyden välillä. Aiemman tiedon perusteella kuitenkin tiedetään, että: