Tämä määrä unta pienentää diabetesriskiä – tutkijat löysivät tarkan luvun
Riittävä yöuni on yksi keskeinen tekijä elimistön normaalissa sokeriaineenvaihdunnassa. Vaikka tyypin 2 diabeteksen riskiin vaikuttavat myös esimerkiksi elintavat ja perinnöllinen alttius, unen määrällä näyttää olevan oma roolinsa.
Tuore tutkimus tarkasteli, miten unen kesto on yhteydessä insuliiniherkkyyteen eli siihen, kuinka tehokkaasti elimistö pystyy hyödyntämään insuliinia. Tulosten perusteella löytyi yllättävän tarkka kohta, jossa hyöty näyttää olevan suurimmillaan.
Tähän unimäärään liittyi paras tulos
Tutkimuksen perusteella hieman alle seitsemän ja puoli tuntia unta yössä oli yhteydessä parempaan insuliiniherkkyyteen. Tarkempi arvio oli:
- noin 7 tuntia ja 19 minuuttia unta yössä
Tämä yhteys näkyi erityisesti naisilla, 40–59-vuotiailla sekä henkilöillä, joiden painoindeksi oli 30 tai enemmän.
Viikonlopun unella on merkitystä
Jos arkiöinä uni jäi lyhyeksi, kohtuullinen lisäuni viikonloppuna vaikutti olevan yhteydessä parempaan insuliiniherkkyyteen.
- noin 1–2 tuntia pidemmät yöunet viikonloppuna liittyivät parempiin tuloksiin
- tätä suurempi lisäuni ei enää näyttänyt tuovan hyötyä
Sen sijaan tilanteissa, joissa unta kertyi jo arkena runsaasti ja sitä lisättiin vielä viikonloppuna useilla tunneilla, havaittiin yhteys heikompaan verensokerin hallintaan.
Lääkäri David Cutler huomautti, että univelan paikkaamisesta voi olla hyötyä maltillisesti, mutta selvästi pidemmät yöunet eivät enää tue aineenvaihduntaa samalla tavalla.
Miksi uni vaikuttaa?
Tutkimuksessa oli mukana yli 23 000 20–80-vuotiasta osallistujaa. Aineistossa tarkasteltiin useita tekijöitä, jotka kuvaavat sokeriaineenvaihduntaa ja insuliiniresistenssiä.
Tutkijat korostavat, että tutkimus ei osoita suoraa syy-seuraussuhdetta unen ja insuliiniherkkyyden välillä. Aiemman tiedon perusteella kuitenkin tiedetään, että:
- liian vähäinen tai heikkolaatuinen uni voi heikentää sokeriaineenvaihduntaa
- insuliiniresistenssi voi lisääntyä univajeen myötä
- unen puute voi lisätä ruokahalua ja vaikeuttaa terveellisiä valintoja
Lisäksi aineenvaihdunnan häiriöt voivat puolestaan vaikuttaa uneen, jolloin syntyy helposti itseään vahvistava kierre.
Voit tutustua tutkimukseen tarkemmin täällä.
Lähde: IL
Lue myös:
- Vatsarasvasta tehtiin ikävä havainto – naisilla tulokset olivat erityisen huolestuttavia
- Tämä lause kuulostaa pahalta, mutta voi olla parasta, mitä parisuhteellesi tapahtuu
- Tarkkaile näitä 9 merkkiä koirassasi syksyllä – pimeys voi vaikuttaa myös lemmikkiisi
- Jos deitti sanoo näin jo ensimmäisellä tapaamisella, miettisin toisia treffejä kahdesti
- Muistisairaus voi näkyä silmissä jo ennen muistioireita – tuore tutkimus paljasti yllättävän yhteyden
- Luulitko lihoneesi kesällä? Tarkista tämä ennen kuin uskot niin
- Tiedät onnistuneesi kasvatuksessa, jos aikuinen lapsesi toimii näin
- Katso, minkä ikäinen olet käsilaukkusi perusteella – hihnan pituus kertoo sen
- Matkustajat tietämättömiä tärkeästä käytännöstä – voi vaikeuttaa matkalaukun saamista takaisin
- Ovatko naiset sittenkään tunteellisempia kuin miehet? Tutkimus antaa tähän vastauksen
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- 11 asiaa, joita introvertit eivät voi sietää – ekstrovertille ne ovat aivan tavallisia
- Mieti kahdesti, ennen kuin kosket näihin hotellihuoneessa – 7 yllättävän likaista paikkaa
- Jos miehen suusta lipsahtavat nämä sanat, tiedät hänen olevan rakastumassa sinuun
- Sanat, jotka jokainen parisuhteessa oleva mies haluaisi kuulla – mutta ei yksinkertaisesti kehtaa pyytää
- Paksusuolisyöpä voi oireilla yllättävän arkisesti – moni erehtyy pitämään näitä merkkejä vatsavaivoina
- 5 ulkonäön muutosta, jotka voivat selittyä ihan vain hormoneilla
- 14 vanhaa nimeä, joihin nykyvanhemmat ovat ihastuneet – osa oli pitkään todellisia harvinaisuuksia
- Luuletko, etteivät vieraat huomaa? Nämä 9 asiaa kodissasi pannaan kyllä merkille
