Tee nämä 5 asiaa ennen nukkumaanmenoa, ja laihdut jopa nukkuessasi
Jos haluat laihtua, kannattaa ehdottomasti tehdä nämä asiat ennen kuin menet nukkumaan!
Suurin osa meistä on varmaankin joskus laihduttanut, tai laihduttaa juuri nyt. Moni meistä ottaa laihdutusprosessissaan varmasti huomioon oikeanlaisen ruoan ja liikunnan määrän, mutta kovin moni ei välttämättä ole tietoinen siitä, kuinka suuri merkitys unella on laihtumiseen.
Moni on kenties kuullut, että riittävä määrä unta on tärkeää laihtumisen kannalta, ja että unen puute voi hidastuttaa laihtumista.
On kuitenkin olemassa muitakin nukkumiseen liittyviä asioita, jotka voit tehdä, jotta laihtuisit tehokkaammin.
Tee seuraavat 6 asiaa ennen kuin menet nukkumaan, ja parannat laihdutustuloksiasi.
- Vältä kofeiinia
Kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat kannattaa juoda jo aamulla tai viimeistään alkuiltapäivästä, sillä kofeiini voi pysyä kehossa jopa 9 tuntia sen nauttimisen jälkeen. Vaikka kofeiini ei välttämättä estäisikään sinua nukahtamasta, se saattaa vähentää silti syvän unen määrää, mikä puolestaan tekee laihtumisestasi vaikeampaa. - Kuidut kuntoon
Kuitupitoisten ruokien syönti kannattaa, sillä ne eivät pelkästään auta sinua laihtumaan, vaan auttavat myös nukkumaan. Nukut siis paremmin, kun syöt päivällä kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa. - Liiku
Liikunta ei pelkästään polta kaloreita, vaan auttaa sinua myös nukahtamaan ja nukkumaan paremmin. Pyri harrastamaan puoli tuntia liikuntaa päivässä, aivan sama mitä lajia, ja unesi laatu paranee. Tämä auttaa sinua myös laihtumaan. - Nesteytä
Veden juominen on yllättävän tärkeä seikka laihtumisen kannalta, sillä se ei pelkästään tehosta laihtumista itsessään, vaan auttaa sinua myös nukkumaan paremmin. Erään tutkimuksen mukaan he, jotka nukkuivat 6 tuntia tai vähemmän, kärsivät nestevajauksesta, kun taas tarpeeksi vettä juoneet nukkuivat 7–9 tuntia. Kannattaa kuitenkin juoda noin 80 % päivän vesitarpeesta jo iltapäivällä kello neljään mennessä. Jos nimittäin juot suurimman osan vedestä illalla, joudut todennäköisesti heräilemään vessaan pitkin yötä. - Skippaa alkoholi
Alkoholi ei pelkästään lisää kalorien määrää, vaan myös heikentää unesi laatua. Samalla se myös aiheuttaa nestevajausta. Tämä kokonaisuus onkin todella huono laihtumisen kannalta.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Eating Well
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
