Alat ymmärtää naisen mielialaa paremmin, kun tunnet nämä kuukautiskierron 4 vaihetta

Miksi toisinaan energiaa riittää vaikka mihin, mutta välillä pienetkin asiat ärsyttävät ja väsymys tuntuu tavallista voimakkaammin? Yksi mahdollinen selitys löytyy kuukautiskierrosta.

Kuukautiskierron aikana hormonitasot vaihtelevat, mikä voi vaikuttaa mielialaan, jaksamiseen ja kehon tuntemuksiin. Muutokset voivat joskus tuntua yllättäviltä niin naisesta itsestään kuin hänen kumppanistaankin.

Kun tuntee kuukautiskierron neljä vaihetta, on helpompi ymmärtää, mistä olon vaihtelut voivat johtua. Samalla tieto voi auttaa myös parisuhteessa, kun kumppanin tuntemuksia on helpompi ymmärtää.

On kuitenkin hyvä muistaa, etteivät kaikki naiset koe kuukautiskiertoa samalla tavalla. Myös mielialan ja jaksamisen muutokset ovat yksilöllisiä.

1. Kuukautiset – keho saattaa kaivata lepoa

Kuukautiskierto alkaa kuukautisvuodon ensimmäisestä päivästä.

Tässä vaiheessa estrogeenin ja progesteronin määrä elimistössä on vähentynyt, ja kohdun limakalvo poistuu kuukautisvuodon mukana.

Kuukautisten aikana voi esiintyä väsymystä, alavatsakipuja, selkäkipua ja päänsärkyä. Myös mieliala voi tuntua tavallista herkemmältä.

Jos olo on tavallista väsyneempi, lepo ja rauhallisempi tahti voivat tuntua hyvältä.

Mitä kannattaa huomioida?

Omaa jaksamista kannattaa kuunnella. Riittävä uni, monipuolinen ruokavalio ja kevyt liikunta voivat helpottaa oloa.

Kumppani voi puolestaan auttaa esimerkiksi ottamalla enemmän vastuuta arjen askareista, jos kuukautisoireet ovat hankalia.

Voimakkaista, arkea haittaavista kuukautiskivuista kannattaa keskustella lääkärin kanssa.

2. Follikkelivaihe – energiaa voi olla enemmän

Follikkelivaihe eli munarakkulavaihe alkaa jo kuukautisten ensimmäisenä päivänä ja jatkuu ovulaatioon asti.

Tässä vaiheessa munasarjoissa kehittyy munarakkuloita ja estrogeenitaso alkaa vähitellen nousta.

Moni nainen huomaa kuukautisten päätyttyä, että olo muuttuu virkeämmäksi. Mieliala saattaa kohentua, ja liikunta tai muut arjen askareet voivat tuntua aiempaa helpommilta.

Kaikilla tällaista muutosta ei kuitenkaan tapahdu.

Mitä kannattaa huomioida?

Jos energiaa tuntuu riittävän, sen voi hyödyntää liikuntaan, yhteisiin menoihin tai muihin mukaviin tekemisiin.

Kumppanin ei silti kannata olettaa, että nainen olisi automaattisesti energinen tietyssä kuukautiskierron vaiheessa. Oma olo kertoo enemmän kuin kalenteri.

3. Ovulaatio – hormonitoiminnassa tapahtuu käänne

Ovulaatiossa kypsä munasolu irtoaa munasarjasta.

Usein ovulaation ajatellaan tapahtuvan kuukautiskierron 14. päivänä, mutta todellisuudessa ajankohta vaihtelee kierron pituuden mukaan.

Ovulaation lähestyessä valkovuodon koostumus voi muuttua. Osa naisista huomaa myös lievää, toispuoleista alavatsakipua.

Joillakin seksuaalinen halukkuus voi lisääntyä tai yleinen vireystila muuttua. Toiset eivät huomaa mitään erityistä.

Mitä kannattaa huomioida?

Jos olo on hyvä, tavallista arkea voi jatkaa normaalisti.

Parisuhteessa on hyvä muistaa, ettei ovulaatio automaattisesti tarkoita lisääntynyttä seksuaalista halukkuutta. Halut vaihtelevat yksilöllisesti, eikä niitä voi päätellä pelkästä kuukautiskierron vaiheesta.

Jos ovulaation aikaan esiintyy toistuvasti voimakasta kipua tai poikkeavaa verenvuotoa, kannattaa hakeutua gynekologin vastaanotolle.

4. Luteaalivaihe – mieliala voi vaihdella tavallista enemmän

Ovulaation jälkeen alkaa luteaalivaihe eli keltarauhasvaihe.

Tässä vaiheessa progesteronilla on tärkeä rooli. Jos raskaus ei ala, progesteronin ja estrogeenin määrät vähenevät kierron loppupuolella, ja seuraavat kuukautiset alkavat.

Juuri ennen kuukautisia osa naisista kokee PMS-oireita eli kuukautisia edeltäviä oireita.

Niitä voivat olla esimerkiksi:

Ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut
Tavallista voimakkaampi väsymys
Univaikeudet
Keskittymisvaikeudet
Ruokahalun muutokset
Turvotus ja rintojen arkuus
Päänsärky

Oireiden taustalla voi olla elimistön herkkyys kuukautiskierron luonnollisille hormonivaihteluille.

Mitä kannattaa huomioida?

Riittävä uni, säännöllinen liikunta ja stressin vähentäminen voivat helpottaa oireita.

Kumppanille tärkeintä on kuunnella ja kysyä, millaista tukea toinen kaipaa. Ärtyneisyyttä tai muita tunteita ei myöskään kannata automaattisesti selittää hormoneilla, sillä niiden taustalla voi olla monia muitakin syitä.

Kuukautiskierron ymmärtäminen voi helpottaa myös parisuhdetta

Kuukautiskierron vaikutukset ovat yksilöllisiä. Yksi huomaa selviä muutoksia mielialassaan ja jaksamisessaan, kun taas toinen ei juuri huomaa eroa kierron eri vaiheiden välillä.

Oman kierron seuraaminen voi auttaa tunnistamaan toistuvia oireita. Esimerkiksi kuukautiskalenteriin voi merkitä vuodon lisäksi mielialan, energiatasot ja mahdolliset kivut.

Myös kumppanin voi olla hyödyllistä tietää, millaisia muutoksia kuukautiskierron aikana voi tapahtua. Tarkoitus ei kuitenkaan ole ennustaa toisen mielialaa kalenterista, vaan ymmärtää paremmin hänen kokemuksiaan.

Lähde: She