Seksielämä voi kukoistaa myös vaihdevuosien jälkeen

Vaihdevuodet tuovat mukanaan monenlaisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa myös seksielämään. Seksuaalinen halukkuus saattaa vähentyä, limakalvot kuivua ja seksi tuntua aiempaa epämukavammalta.

Vaihdevuodet eivät kuitenkaan tarkoita sitä, että nautinnollisesta seksielämästä pitäisi luopua. Oireisiin on saatavilla apua, ja moni voi löytää tässä elämänvaiheessa myös uusia tapoja nauttia läheisyydestä.

Näistä viidestä keinosta voi olla hyötyä vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen.

1. Hormonikorvaushoito voi helpottaa oireita

Vaihdevuosien aikana estrogeenin määrä elimistössä vähenee. Tämä voi aiheuttaa esimerkiksi emättimen kuivuutta ja yhdyntäkipuja.

Hormonikorvaushoito voi helpottaa vaihdevuosioireita ja sitä kautta parantaa myös seksielämän laatua.

Hoito ei kuitenkaan sovi kaikille, eikä jokainen sitä tarvitse. Sopivista hoitovaihtoehdoista kannattaa keskustella lääkärin kanssa.

2. Opettele nauttimaan seksistä uudella tavalla

Vaihdevuodet voivat muuttaa seksuaalista halukkuutta, mutta muutos ei välttämättä ole kielteinen.

Osa naisista kokee seksielämänsä jopa aiempaa vapautuneemmaksi. Iän myötä omat toiveet ja tarpeet voivat tulla tutuiksi, eikä vaihdevuosien jälkeen tarvitse enää huolehtia raskaaksi tulemisesta.

On kuitenkin hyvä muistaa, että ehkäisyä voidaan tarvita vielä vaihdevuosien siirtymävaiheessa.

Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa eikä ajatella, että seksielämän pitäisi pysyä samanlaisena kuin ennen.

3. Anna keholle aikaa sopeutua muutoksiin

Vaihdevuosien jälkeen munasarjojen estrogeenintuotanto vähenee huomattavasti, ja elimistön hormonitoiminta muuttuu.

Keho sopeutuu muutoksiin omalla tavallaan, mutta se ei tarkoita, että seksuaalinen halukkuus palautuisi automaattisesti ennalleen.

Seksuaaliseen hyvinvointiin vaikuttavat hormonien lisäksi esimerkiksi yleinen terveydentila, mieliala ja parisuhteen tilanne.

Siksi omia tuntemuksia kannattaa kuunnella ja antaa itselleen aikaa totutella uuteen elämänvaiheeseen.

4. Kokeile liukuvoidetta tai emättimen kosteuttavaa valmistetta

Emättimen kuivuus on yksi tavallisista vaihdevuosioireista. Se voi tehdä seksistä epämukavaa tai jopa kivuliasta.

Liukuvoide voi vähentää kitkaa ja tehdä seksistä miellyttävämpää. Vaihtoehtoina on esimerkiksi vesi- ja silikonipohjaisia tuotteita.

Myös emättimen kosteuttavista valmisteista voi olla apua kuivuuteen.

Kipua ei tarvitse vain sietää. Jos oireet jatkuvat, kannattaa hakeutua lääkärin vastaanotolle.

5. Puhu kumppanisi kanssa avoimesti

Vaihdevuodet voivat vaikuttaa myös parisuhteen läheisyyteen. Seksuaaliset toiveet, halukkuus ja tuntemukset saattavat muuttua, eikä kumppani välttämättä huomaa muutoksia ilman keskustelua.

Siksi omista tuntemuksista kannattaa puhua mahdollisimman avoimesti.

Kerro, mikä tuntuu hyvältä, mikä ei ja millaista läheisyyttä juuri nyt kaipaat.

Yhdessä on helpompi löytää uusia tapoja nauttia läheisyydestä ilman paineita tai suoritusvaatimuksia.

Omasta hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta

Myös säännöllinen liikunta, monipuolinen ruokavalio ja riittävä lepo tukevat hyvinvointia vaihdevuosien aikana.

Jos seksuaalinen halukkuus vähenee huomattavasti tai seksi aiheuttaa kipua, apua kannattaa hakea esimerkiksi gynekologilta.

Vaihdevuodet voivat muuttaa seksielämää, mutta niiden ei tarvitse lopettaa sitä. Tärkeintä on löytää itselle sopivat keinot nauttia läheisyydestä myös uudessa elämänvaiheessa.

Lähde: Life.hu