Laihtuminen

Jälleen esiin on noussut outoja tapoja laihduttaa. Laihduttamisen perusperiaate on syödä vähemmän ja liikkua enemmän, mutta on olemassa myös laihdutusvinkkejä, jotka voivat kuulostaa oudolta aluksi, mutta niillä on lopulta positiivinen…

Nämä ovat kiinnostavimmat tieteeseen ja tutkimukseen pohjautuvat laihdutusvinkit. Laihdustusvinkkejä on julkaistu paljon. Alle on koostettu niistä parhaimmat, jotka kannattaa pitää mielessä. Muista nämä: 1. Täyttävä aamupala Tästä uusi…

Nämä kymmenen hedelmää ovat apukeino laihduttajalle. Kokonaisena nautituilla hedelmillä on Become Gorgeous -sivuston mukaan suurempi vaikutus laihdutustavoitteisiin kuin pelkällä mehudieetillä. Sivusto listasikin tämän takia kymmenen…

Runsas istuminen ei ole hyvästä terveydelle ja töiden tekeminen seisten voi auttaa sen lisäksi myös kilojen karistamiseen. Toimistotyöntekijät voisivat laihtua noin kolme kiloa vuodessa vain seisomalla työpisteen ääressä, selviää European…

Iso aamiainen on tutkimuksen mukaan parempi idea kuin ison aterian syöminen illalla. Unohda aamupalamurot ja syö sen sijaan täyttävä, iso aamupala ja pienempi ateria illalla suuren päivällisen sijaan. Tämä voi auttaa sinua jopa…

Vaahtoavat juomat voi olla ratkaisu yrityksiisi laihtua. International Journal of Obesity -lehdessä julkaistu tutkimus sai selville, että ”vaahtojuoman” juominen voi auttaa hillitsemään ruokahalua. Vaahtoavilla juomilla tarkoitetaan tässä…

Liian nopealla laihtumisella on omat haittavaikutuksensa. Suositeltu laihdutusvauhti on 0,5-1 kiloa viikossa, mutta erilaisten trendien ja laihdutuskikkojen avulla kiloja saattaa karista useampia viikon aikana. Kroppa ei kuitenkaan pysty…

60 sekuntia voi jo riittää. Jos olet joskus pohtinut, kuinka kauan aikaa pitäisi viettää esimerkiksi salilla kuntoillen, tarjoaa tutkimus sinulle nyt siihen vastauksen. Women's Health kertoo tutkijoiden selvittäneen, että vain minuutti…

Sen lisäksi, että pitkä kuuma kylpy rentouttaa ja hemmottelee, se myös kuluttaa kaloreita. Laihtuminen ilman kuntoilua olisi varmasti monen mieleen ja tutkimuksen mukaan se on jopa mahdollista rentouttavalla tavalla: ottamalla pitkän,…

Runsashiilihydraattinen aamupala voi saada painon nousemaan, koska se ei täytä yhtä hyvin kuin vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen aamupala. Paahtoleivän syöminen voi lisätä todennäköisyyttä lihoa, kun taas kananmunat voivat auttaa…

Haluatko pudottaa viikossa kilon painostasi muuttamatta elämäntyyliäsi? Painon pudottamiseen ei ole olemassa oikotietä – mutta toimivia vinkkejä kuitenkin, jotka auttavat matkalla. Jos haluat laihtua yhden kilon viikossa ja päästä kuntoon,…

Opit kohta pudottamaan painoa ilman liian rankkoja dieettejä tai niukkoja ruokavalioita.

Työpäivän aikana tapahtuva napostelu ja herkkujen popsiminen voi nopeasti alkaa näkyä vyötäröllä sekä vaikeuttaa laihduttamista. Yhdysvaltalaisen Centres for Disease Control and Preventionin teettämän tutkimuksen mukaan ihmiset…

Moraalittomista teoista seurannut ällötys heikensi tutkittujen ruokahalua. Pennsylvanian, Duken ja Coloradon yliopistojen tutkijat väittävät tutkimuksessaan, että järkyttyminen tai suuttumus voi auttaa laihtumisessa. Tutkijat selvittivät…

 Laihduttaminen ei ole aina helppoa. Jos koetat laihtua, on selvää, että kaloreiden polttaminen kuntoilulla on avainasemassa. Jos et polta kaloreita tarpeeksi, silloin vaa'allakaan ei tapahdu muutoksia. Jos tämä kuulostaa tutulta, lue…

Liikunnan ja ruokavalion korostamisen sijaan vanhoissa kuvissa on esillä muun muassa erikoisia laitteita, joilla on koetettu kiinteyttää kroppaa. Naiset ovat aina koettaneet laihtua erikoisillakin keinoilla. Nykypäivänä yksi hulluimmista…

Oma aineenvaihduntasi voi vaikeuttaa laihtumisprosessia. Hitaan aineenvaihdunnan syyttäminen laihtumisen edistymisen pysähdyttyä voi monen mielestä kuulostaa vain asioiden kiertelyltä - ainahan voisit tehdä vielä enemmän töitä laihtumisen…

Mantelien syöminen voi auttaa laihduttajaa karistamaan etenkin vatsarasvaa. Manteleiden syömisellä on monia hyviä puolia: ne voivat auttaa laskemaan verenpainetta, pitämään kylläisenä, antavat paljon kuitua ja proteiinia ja niitä voi…

Vaikutukset olivat vahvat etenkin naisten kohdalla. Jos salilla hikoilu ei ole sinun juttusi, tuo tutkimus sinulle hyviä uutisia; säännölliset reippaat kävelylenkit ovat tehokkaampia pitämään painon kurissa. Säännöllisesti yli 30…

Ravitsemusteraputit listasivat, minkä verran päivän viimeisestä ateriasta kannattaa saada niin hiilihydraatteja kuin proteiineja. Ravintosisältöjen tutkiminen tulla hyvinkin tutuksi, jos tavoitteena on kilojen karistaminen. Aterioiden…