Liikunta

Koirasta saa hyvän kaverin juoksu- tai pyörälenkille, mutta se vaatii tiettyjä alkuvalmisteluja. Lauantaina 24. huhtikuuta vietetään valtakunnallista Koiranpäivää, jonka teema on tänä vuonna lemmikin aktivointi ja koiran kanssa…

Pandemian myötä moni kuntosali on joko taloudellisista syistä johtuen tai säädösten takia joutunut sulkemaan ovensa. On myös hyvin epävarmaa, kuinka kuntosalit voivat olla auki jatkossa ja mahtuuko niihin treenaamaan. Jotta sinulla on…

Kävelylenkille ei kannata lähteä vain vetämällä lenkkikengät jalkaan ja suuntaamalla ulos. Jos venyttely ennen kävelylenkkiä ei jo kuulu rutiineihisi, on aika korjata tilanne. Fysioterapeutti Chanha Hwangin mukaan monet jättävät…

Monipuolinen liikunta tekee keholle hyvää ja myös rauhallisista lajeista saa paljon tehoa irti. Rauhalliset lajit, kuten pilates ja jooga, mielletään usein naisten lajeiksi, joissa keskitytään kunnon liikunnan sijaan pelkkään…

Pyörätiet paljastuvat pikkuhiljaa lumen alta, joten on aika kaivaa polkupyörä esiin! Sen lisäksi, että pyöräily tarjoaa erinomaista harjoitusta kehollesi, on se myös nopea siirtymismuoto. Innokkaimmat aloittavatkin polkupyöräilyn heti…

Liikunnalla ja fyysisellä aktiivisuudella on suuri merkitys terveyden kannalta, mutta se koskee myös henkistä hyvinvointia. Australialaisen Adelaiden yliopiston tutkimus onkin havainnut, että kuntoilun lopettaminen voi aiheuttaa sen, että…

Monet suomalaiset ovat tehneet jo vuoden ajan töitä etänä, mikä voi näkyä liikkumisen vähentymisenä ja muun muassa selkäongelmina. Etätyössä säästyy työmatkoihin kuluva aika ja päivää voi rytmittää vapaammin, mutta moni saattaa…

Vanhetessamme, sydämemme terveyden seuraaminen on yhä tärkeämpää. Sydänsairauksia voi ilmaantua missä iässä tahansa, mutta niiden riski kasvaa ikääntyessä. Ilman lääketieteellisiä kokeita, voi olla vaikea tietää "missä mennään", mutta…

Päähän voi pälkähtää mitä mainioimpia ajatuksia ja ideoita, kun lähtee lenkille. Juokseminen tekee hyvää hyvinvoinnille ja terveydelle, mutta siitä voi olla iloa myös muilla tavoin. Tuoreen tutkimuksen mukaan juokseminen voi nostaa…

Jos haluat vahvistaa vatsalihaksiasi tai kaipaat vaihtelua perinteisiin istumaannousuihin, on nyt tarjolla kolme asiantuntijan vinkkiä. Julkkisten kuntovalmentaja Jason Walsh on antanut omat suosituksensa kolmesta liikkeestä, jotka…

Liikunta ja kuntoilu tekevät hyvää, mutta onko sillä merkitystä, mihin aikaan päivästä treenin tekee? Yleisesti treenin ajankohdalla ei ole juurikaan merkitystä ja tärkeintä on, että liikunta on osana elämääsi. Pure Wow'n mukaan…

Vaikka toimistotyöntekijät istuvat usein jopa 80% työpäivästä, monet onnistuvat silti saamaan keskimäärin 3616 askelta päivässä. Tosin, askeleet ja aktiivisuus saattavat johtua työmatkoista ja siirtymisestä lounaspaikkaan. Mutta vaikka…

Kaipaatko nopeaa keinoa kehosi puhdistukseen? Tuntuuko olo turvonneelta tai siltä, että keho ei toimi halutulla tavalla? Ruoansulatus temppuilee ja tunnet itsesi väsyneeksi? Nämä ovat hyvin normaaleja tuntemuksia meille jokaiselle ja…

Hyppynarulla hyppiminen on monille tuttu juttu lapsuudesta, mutta tätä tapaa ei kannattaisi jättää vain lapsuusajan muistoksi. Naruhyppely on tehokas tapa kuntoilla ja se on niin monien urheilijoiden kuin viihdemaailman tähtien…

Liikunnan tiedetään tarjoavan paljon hyötyjä, treenasitpa minkä ikäisenä tahansa! Liikunnan harrastaminen vaikuttaa suotuisasti mm. ryhtiin, liikkuvuuteen, mielialaan sekä parempaan uneen ja se vähentää sydän- ja verisuonisairauksien…

Itsevarmuus, intiimiys ja turvalliseksi koettu olo ovat yleensä hyvän seksin salaisuus, mutta hyvästä kunnostakaan ei ole haittaa. Liikunnalla on tärkeä rooli hyvinvoinnin kannalta, mutta se voi tehdä ihmeitä myös seksielämälle.…

Jos tuntuu siltä, että kilojen karistaminen olisi tarpeen, mutta motivaatio laihduttamiseen on omilla teillään, voi näistä vinkeistä olla apua. Laihduttaminen ottaa aikansa ja vaatii työtä, mutta sen ei tarvitse tuntua siltä. Women's…

Ajatus siitä, että meidän kaikkien tulisi kävellä 10 000 askelta päivässä, on juurtunut useimpien ihmisten mieliin, aivan kuten ajatus nukkua kahdeksan tuntia joka yö tai hyväksyä, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Mutta onko…

Fysioterapeutin vinkeillä liikuntaa ja aktiivisuutta voi oppia ujuttamaan arkeen lähes huomaamatta. Liikunnan merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille on suuri, mutta arjen kiireessä ja kaaoksessa liikunnalle ei välttämättä löydä…

Metsässä ulkoiluun liittyviä pelkoja esiintyy enemmän kaupungeissa asuvilla kuin maalaiskunnissa asuvilla. Metsä ulkoileminen ja oleskelu tekee ihmisille hyvää ja sillä voi olla uskomattomia terveysvaikutuksia. Enemmistö suomalaisista,…