Siivous, seksi ja tanssi vertailussa – mikä vastaa parhaiten treeniä?

Voiko arjen tekeminen korvata varsinaisen treenin? Moni pohtii, riittääkö siivous, tanssi tai seksi pitämään kuntoa yllä. Tätä testasi Me Naiset -lehden toimittaja urheilukellon avulla – ja tulokset yllättivät.

Jo kevytkin liike voi olla hyödyllistä. UKK-instituutti muistuttaa, että peruskunto kehittyy, kun syke nousee noin 60–70 prosenttiin maksimista. Testin tuloksia arvioi laboratorioinsinööri Henri Vähä-Ypyä.

Mikä arjen tekeminen vastaa parhaiten treeniä?

1. Juoksulenkki nostaa sykkeen nopeasti

Puolen tunnin lenkki tuntui raskaalta, ja syke nousi helposti korkealle.

Keskisyke noin 138
Kalorinkulutus noin 249 kcal

Asiantuntijan mukaan vauhti karkaa usein liian kovaksi. Peruskunto kehittyy parhaiten, kun juoksu pysyy rauhallisena.

2. Siivous pitää kehon liikkeessä

Nopea siivous ei varsinaisesti kuormita, mutta liikuttaa kehoa monipuolisesti.

Keskisyke noin 100
Kalorinkulutus noin 118 kcal

Siivous toimii enemmän kevyenä arkiaktiivisuutena kuin kuntoharjoitteluna.

3. Voimatreeni kehittää myös kestävyyttä

Kuntosalitreeni tuntui raskaalta, mutta kaloreita kului yllättävän maltillisesti.

Kalorinkulutus noin 345 kcal
Syke nousi hetkittäin hyvin korkealle

Voimatreeni kasvattaa lihaskunnon lisäksi myös peruskuntoa, jos syke pysyy riittävän pitkään sopivalla tasolla.

4. Seksi voi yllättää kuormittavuudellaan

Pidempi sessio kulutti paljon energiaa, vaikka se ei tuntunut yhtä raskaalta kuin treeni.

Kalorinkulutus noin 427 kcal
Syke vaihteli maltillisesta korkeaan

Sinkkuelämää -sarjasta tuttu ajatus ”Spinningissä ei tarvitse käydä, jos harrastaa seksiä.” ei ole täysin tuulesta temmattu: myös seksi voi nostaa sykettä merkittävästi. Kesto kuitenkin vaikuttaa paljon kokonaiskuormitukseen.