Sydänsairaus voi saada pelkäämään asiaa, josta olisi usein juuri hyötyä

Sydänsairauden toteamisen jälkeen liikkuminen voi alkaa jännittää. Uskaltaako lähteä lenkille entiseen tapaan? Entä saako hengästyä vai pitäisikö ottaa mahdollisimman rauhallisesti?

Moni sydänsairas pelkää, että liikunta pahentaa sairautta tai aiheuttaa kohtauksen. Sydänliiton tekemän kyselyn perusteella liikuntapelkoa esiintyy erityisesti sepelvaltimotautia, eteisvärinää ja sydämen vajaatoimintaa sairastavilla.

Pelko voi myös jäädä pitkäksi aikaa osaksi arkea. Yli tuhannelle liikuntapelkoa kokevalle sydänsairaalle tehdyssä kyselyssä joka kolmas kertoi, ettei pelko ollut helpottanut ajan myötä.

Liikunta voi pelottaa vielä pitkään sairastumisen jälkeen

Sydänliiton asiantuntija Pirjo Suomalaisen mukaan moni pelkää liikunnan pahentavan omaa sairautta tai aiheuttavan kohtauksen.

Pelon kanssa ei kuitenkaan tarvitse jäädä yksin. Sydänliiton mukaan tieto ja ohjaus voivat helpottaa sitä merkittävästi.

Jos liikkuminen tuntuu epävarmalta, apua on myös saatavilla. Yksilöllistä liikuntaohjausta voi saada esimerkiksi terveyskeskuksen fysioterapeutilta, sydänhoitajalta, työterveyshuollosta tai kunnan erityisryhmien liikunnanohjaajalta. Myös sydänyhdistykset järjestävät ryhmäliikuntaa eri puolilla Suomea.

Näin sydänsairas voi lähteä liikkeelle

Liikunta kannattaa aloittaa rauhallisesti. Sydänliitto suosittelee 5–15 minuutin lämmittelyä ennen liikunnan tehostamista.

Vauhtia voi lisätä omien tuntemusten mukaan. Liikkuessa saa ja on hyväkin hengästyä, mutta liikunnan aikana ja sen jälkeen olon pitäisi olla hyvä.

Myös sää kannattaa ottaa huomioon. Jos olosuhteet ovat erityisen vaativat, liikuntaa on hyvä keventää. Lopuksi liikunta päätetään rauhalliseen jäähdyttelyyn.

Säännöllinen liikkuminen tuo terveyshyötyjä, joten pelon vuoksi liikkumista ei kannata jättää kokonaan.

Lääkkeiden vaikutuksesta kannattaa kysyä lääkäriltä

Sydänliitto neuvoo kysymään lääkäriltä, voivatko omat lääkkeet vaikuttaa liikuntaan.

Jos käytössä on nitrovalmiste, se kannattaa pitää mukana. Jos oire yllättää liikunnan aikana, Sydänliitto neuvoo ottamaan nitrovalmistetta ja lepäämään. Kun oire on helpottanut, liikkumista voi jatkaa rauhallisemmin.

Jos oireet ovat voimakkaita, tulee hakeutua hoitoon.

Liikunnan ei siis tarvitse jäädä sydänsairauden vuoksi kokonaan pois elämästä. Jos liikkuminen pelottaa tai oman sairauden kanssa sopiva rasitus mietityttää, ammattilaiselta saatava ohjaus voi auttaa pääsemään turvallisemmin takaisin liikkeelle.

Lähde: IL