Näin opettelet kuntoilemaan kolmena päivänä viikossa – lue vinkit

Näiden vinkkien avulla voit opetella lisäämään kuntoilun määrää elämässäsi.
On naisia, jotka kuntoilevat mielellään vaikka joka päivä; toiset naiset taas eivät ymmärrä näitä naisia. Riittävä liikunta on kuitenkin tärkeää hyvinvoinnin kannalta ja jokainen voi opetella lisäämään kuntoilun määrää elämässään.
Päivittäinen kuntoilu ei ole jokaisen mielestä hyvä juttu eikä välttämättä edes mahdollista, mutta esimerkiksi kolmena päivänä viikossa liikkuminen voi onnistua paljon paremmin. Jotta kuntoilun määrää onnistuisi lisäämään kolmeen kertaan viikossa, listasi Pure Wow vinkkejä, joista on apua ja me käänsimme ne alle.
Näin opettelet kuntoilemaan kolmena päivänä viikossa:
Älä luovuta ensimmäisen viikon jälkeen
Jos et erota punnerusta burpeesta, voi innostuminen kuntoilusta ottaa aikansa ja kuntoilurutiineihin tottumiseen tarvitaan aikaa ja kärsivällisyyttä. Pure Wow’n mukaan jos maltat pitää kiinni kuntoilusta muutaman viikon ajan, sen synnyttämät lopputulokset saavat sinut jatkamaan vielä pidempään. Lopulta et saata enää muistaa aikaa, jolloin liikuit harvemmin kuin kolmesti viikossa.
Hanki uudet treenivaatteet
Voit miettiä tätä näin: lähdetkö mieluummin aikaisin aamulla kuntoilemaan vanhassa, kuluneessa t-paidassa vai uudessa, istuvassa ja kuntoiluun tarkoitetussa yläosassa? Tämä voi kuulostaa pinnalliselta, mutta uusien treenivaatteiden hankkiminen voi tarjota kaipaamaasi motivaatiota sysäämään laiskuus syrjään ja todella saamaan itsesi liikkeelle.
Kuntoile kaverin kanssa
Jos alat yhdessä kaverin kanssa kuntoilla kolmesti viikossa, voitte pitää huolta, että kumpikaan ei lipsu aikeista. On helppo jäädä vain neljän seinän sisälle katsomaan vielä yksi jakso uutta hittisarjaa kuin lähteä ryhmäliikuntatunnille yksin, mutta jos sinulla on kaveri, jonka tiedät odottavan tunnilla, jätät tunnin epätodennäköisemmin väliin. Voitte myös kannustaa toinen toisianne, jos virta ja into alkaa loppua.
Palkitse itsesi
Mutta jos päätät palkita itsesi, tee se fiksulla tavalla. Eli esimerkiksi älä päätä herkutella laatikollisella donitseja palkintona jokaisesta viikosta, jolloin olet käynyt kolmesti salilla. Esimerkiksi kauneushoidot ja kampaamokäynnit sen sijaan ovat hyvä tapa hemmotella itseään, kun on pitänyt kiinni tavoitteistaan.
Laita itsellesi tavoite
Jos ilmottaudut mukaan vaikka paikalliseen juoksutapahtumaan, auttaa se sinua pitämään kiinni siitä, että liikut tarpeeksi viikon aikana. Töiden tekeminen jonkin tietyn tavoitteen eteen tekee helpommaksi pitää kiinni kuntoilusuunnitelmasta, että ei käy niin, että olet ilmoittautunut vaikka Likkojen Lenkille ja et jaksakaan juosta kuin pienen osan matkasta.
Etsi hauska treeni itsellesi
Pure Wow’n mukaan mnet luovuttavat kuntoilutavoitteidensa kanssa, koska ovat kyllästyneet samaan kuntoiluohjelmaan. Tämän takia kannattaa etsiä tapa liikkua, mistä todella pitää ja nauttii. Kokeile erilaisia ryhmäliikuntatunteja ja kuntoilumuotoja löytääksesi se, joka sinulle sopii parhaiten.
Muista vaihtelu
Vaikka löytäisit sinua tarpeeksi kiinnostavan ja innostavan tavan kuntoilla, on silti todennäköistä, että se alkaa jossain vaiheessa niin sanotusti maistua puulta. Kuntoilutapojen muuttaminen toisinaan pitää kiinnostusta yllä, mutta samalla saatat saada vaihtelua myös siihen, miten harjoitat vartalosi eri osia ja saatat nähdä tuloksia eri tavalla.
Lähde: Pure Wow
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä