Kuntoilu

Pandemian myötä moni kuntosali on joko taloudellisista syistä johtuen tai säädösten takia joutunut sulkemaan ovensa. On myös hyvin epävarmaa, kuinka kuntosalit voivat olla auki jatkossa ja mahtuuko niihin treenaamaan. Jotta sinulla on…

Kävelylenkille ei kannata lähteä vain vetämällä lenkkikengät jalkaan ja suuntaamalla ulos. Jos venyttely ennen kävelylenkkiä ei jo kuulu rutiineihisi, on aika korjata tilanne. Fysioterapeutti Chanha Hwangin mukaan monet jättävät…

Monipuolinen liikunta tekee keholle hyvää ja myös rauhallisista lajeista saa paljon tehoa irti. Rauhalliset lajit, kuten pilates ja jooga, mielletään usein naisten lajeiksi, joissa keskitytään kunnon liikunnan sijaan pelkkään…

Liikunnalla ja fyysisellä aktiivisuudella on suuri merkitys terveyden kannalta, mutta se koskee myös henkistä hyvinvointia. Australialaisen Adelaiden yliopiston tutkimus onkin havainnut, että kuntoilun lopettaminen voi aiheuttaa sen, että…

Vanhetessamme, sydämemme terveyden seuraaminen on yhä tärkeämpää. Sydänsairauksia voi ilmaantua missä iässä tahansa, mutta niiden riski kasvaa ikääntyessä. Ilman lääketieteellisiä kokeita, voi olla vaikea tietää "missä mennään", mutta…

Jos haluat vahvistaa vatsalihaksiasi tai kaipaat vaihtelua perinteisiin istumaannousuihin, on nyt tarjolla kolme asiantuntijan vinkkiä. Julkkisten kuntovalmentaja Jason Walsh on antanut omat suosituksensa kolmesta liikkeestä, jotka…

Liikunta ja kuntoilu tekevät hyvää, mutta onko sillä merkitystä, mihin aikaan päivästä treenin tekee? Yleisesti treenin ajankohdalla ei ole juurikaan merkitystä ja tärkeintä on, että liikunta on osana elämääsi. Pure Wow'n mukaan…

Nämä neljä syötävää ja pari juotavaa auttavat palautumisprosessissa treenin jälkeen. Onnistuneen treenin jälkeen on tärkeä muistaa syödä jotain, jotta kroppa palautuu treenistä. "Muutama minuutti treenin lopettamisen jälkeen syömäsi…

Torkuttaminen on ihanaa, mutta nämä 15 asiaa päihittävät lyhyen, pätkittäisen unen kertaheitolla. Ihmisillä on tapana määritellä itsensä aamu- tai iltaihmisiksi. Jos on vaikea kokea itsensä aamuihmiseksi, saattaa taustalla olla se, ettei…

Hyppynarulla hyppiminen on monille tuttu juttu lapsuudesta, mutta tätä tapaa ei kannattaisi jättää vain lapsuusajan muistoksi. Naruhyppely on tehokas tapa kuntoilla ja se on niin monien urheilijoiden kuin viihdemaailman tähtien…

Itsevarmuus, intiimiys ja turvalliseksi koettu olo ovat yleensä hyvän seksin salaisuus, mutta hyvästä kunnostakaan ei ole haittaa. Liikunnalla on tärkeä rooli hyvinvoinnin kannalta, mutta se voi tehdä ihmeitä myös seksielämälle.…

Ihotautilääkäri kertoi, miksi meikit kannattaa pyrkiä pesemään pois ennen kuntoilusessiota. Välillä kuntosaleilla ja ryhmäliikuntatunneilla näkee naisia täydessä tällingissä kasvojen osalta. Kaikilla ei ole kiireisen päivän aikana aikaa…

Monelle kuntosali on paikka löytää seksikumppani, kun taas osa hoitaa hommat jo kuntosalilla. Salitreenin suosio on noussut, mikä on johtanut myös siihen, että kuntosalilta voi löytää myös seksikumppanin. Näin käy ilmi brittikyselystä,…

Salitreenin sijaan tehokkaan treenin voi tehdä muun muassa näillä hauskoilla tavoilla. Jotkut ihmiset eivät pysty treenaamaan salilla ja suosivat erilaisia harjoituksia painon pudottamiseksi ja pysyäkseen kunnossa. Jos olet yksi heistä ja…

Treenistä voi saada täydet tehot entistä paremmin irti, kun treenitavat sopivat kuukautiskierron vaiheisiin. Treenaaminen on osa miljoonien ihmisten arkea, mutta treenisuunnitelmia tehdessään monet eivät ota huomioon kuukautiskiertoaan…

Perusasiat on tärkeä laittaa kuntoon, sillä liian haastavat dieetit johtavat usein vanhojen tapojen äärelle. Syksyisin moni innostuu liikkumaan enemmän ja pyrkii terveellisempään arkeen; lenkkipoluilla voi olla ruuhkaa ja lounaspöydässä…

Mainoskatkon aikanakin ehtii saada hien pintaan ja vaikuttaa hyvinvointiinsa. Omasta kunnosta ja terveydestä huolehtiminen voi olla niinkin helppoa, että hyödyntää televisio-ohjelmien mainostauot nopeiden treenien tekemiseen. Tällaista…

Se, että et käyttäisi enää alushousuja, voi tuntua oudolta. Niiden käyttö voi tuntua ihan yhtä luonnolliselta kuin vaikka hengittäminen, mutta alkkareistakin kuitenkin voi luopua. Nettilehti The List on selvittänyt, että mitä jos…

Minimaalinenkin määrä liikuntaa on hyväksi pitkäikäisyyttä ajatellen. JAMA Internal Medicinessä julkaistu tutkimus osoittaa, että pitkäikäisyyden lisäämistä ajatellen vähäinenkin liikunta on parempi kuin ei ollenkaan liikuntaa. National…

Uni on tärkeää hyvinvointia ajatellen, mutta liian pitkät yöunet eivät ole hyvästä. Daily Mailin mukaan australialaistutkimus on selvittänyt, että kun yhdistetään yli yhdeksän tunnin yöunet liialliseen istumiseen ja vähäiseen kuntoiluun,…