Kalorit palamaan sängyssä: Näistä seksiasennoista saat pienillä muutoksilla nautinnon lisäksi tehokkaan treenin

Jos salitreeni tai lenkillä käyminen ei ole sinulle mieluisimpia kuntoilumuotoja, voi houkuttavampi vaihtoehto löytyä makuuhuoneesta.
Seksin harrastamisesta voi saada tehokkaan treenin keskivartalolle ja jalkojen lihaksille, kertoo The Sun. Kun tuttuihin seksiasentoihin tekee pieniä muutoksia, saa niistä tehoa irti uudella tavalla – nautintoa unohtamatta – ja samalla voi kilojakin alkaa karista.
Ennen kuin hyppää lakanoiden väliin polttamaan kaloreita, on hyvä parantaa omaa kestävyyttä. Seksi- ja parisuhdeasiantuntija Rebecca Dakinin mukaan etenkin seksin avulla laihtuminen vaatii energisiä, kuluttavia seksisessioita.
The Sunin mukaan Dakin suosittelee harjoittelemaan kumppanin kanssa edgingia, eli laukeamista kontrolloivaa tekniikkaa, jossa henkilö on aivan lähellä laukeamista ennen kuin seksiakti keskeytetään ja jatketaan sitten uudelleen.
”Yleensä yhdyntä ennen ejakulaatiota kestää 6-8 minuuttia, joten seksisession kestoa kannattaa pidentää vähintään 30-40 minuuttiin, jotta sillä olisi vaikutusta. Ja mitä hikisempää, sen parempi”, Dakin kertoo.
Mutta entä ne seksiasennot? Alta voit lukea, mitkä asennot polttavat tehokkaasti kaloreita ja millaista treeniä niistä saa kropalle.
Lähetyssaarnaaja
Jos kuvittelit, että kaloreita kuluttavien seksiasentojen kärjessä on monimutkainen asento suoraan Kama Sutran sivuilta, kuvittelit väärin. The Sunin mukaan tämä kenties tylsäksikin mielletty asento voi antaa keskivartalolle kunnon treenin.
”Lähetyssaarnaaja on todella aliarvostettu, mutta se on melko energinen ja takamuksen jännitys tekee sitä hyvän pakaroille”, Dakin sanoo.
”Alla olevalle kumppanille asento antaa mahdollisuuden työntää itseään ylöspäin, mikä aktivoi keskivartaloa ja käyttää pakaralihaksia, jolloin liikutte yhdessä sen sijaan, että makoilette paikoillaan”, hän jatkaa.
Takaapäin
Dakinin mukaan tässä asennossa voi tehdä todella töitä keskivartalon aktivoimiseksi. Jos olet kontillaan oleva osapuoli, Dakin suosittelee liikuttamaan takapuolta ylöspäin, jotta toinen osapuoli ei joudu tekemään kaikkea työtä yksin. Samalla reisi- ja pakaralihakset joutuvat töihin auttaakseen sinua ottamaan yhtyvän liikkeen vastaan.
Ratsastus
Tässä asennossa avainasemassa on ratsailla olevan kyykätä niin, että jalkapohjat ovat alustaa vasten. The Sunin mukaan tämä vaikuttaa silloin yhtä aikaa sekä jalkoihin, takamukseen että vatsaan.
Jos tällainen kyykkäys on liian intensiivistä, voit aluksi lähteä liikkeelle tutummasta versiosta, jossa polvet ovat alustaa vasten. Tässäkin versiossa alavatsalihakset ja lantionlihakset pääsevät töihin ja jos painat jalkasi kiinni kumppanisi kylkiin, aktivoit samalla jalkalihaksiasi.
Silta
The Sunin mukaan tässä asennossa yhdyttävän kumppanin kasvot ovat toista osapuolta päin ja hän käsien ja jalkojensa avulla kannattelee itseään irti alustasta. Tämä laittaa kaikki isot lihasryhmät töihin hauiksista vatsalihaksiin ja pakaralihaksista pohkeisiin.
Tämä asento ei suinkaan ole helppo, ja liikkeelle kannattaakin lähteä siitä, että laittaa selän alle tyynyjä tukemaan painoa. Tällä tavalla jalkojen lihakset kuitenkin ovat yhä töissä – ja Dakinin mukaan asento on vaivan arvoinen:
”Tämä on todella hyvä asento klitoriksen stimulaatiota ajatellen.”
Lootus
Jos tiedät lootusasennon joogasta, on tässä sinulle jo jotain tuttua.
”Toinen osapuoli istuu jalat ristissä ja toinen osapuoli istuu hänen syliinsä yhdyntää varte hajareisin. Tässä saa hyvän intiimin yhteyden, mutta asento voi olla myös melko energinen”, Dakin selittää.
”Teidän täytyy vain saada koordinoitua liike oikein”, hän lisää.
Keskivartalo joutuu tässä asennossa töihin vakauttamaan vartalon ja yhtyvä liike antaa pakaralihaksille hyvän treenin.
Kottikärryt
The Sunin mukaan tällä asennolla ei ole häävi nimi, mutta se on mainio asento saamaan hien pintaan. Tässä asennossa yhdyttävä osapuoli aloittaa lattialla ja käsiensä avulla tasapainottaa itsensä lankkumaiseen asentoon, minkä jälkeen yhtyvä osapuoli nostaa hänen jalat ilmaan ja pitää niistä kiinni vyötärön kohdilla.
”Yhtyvälle osapuolelle tämä on hyvä jalka- ja keskivartalotreeni ja yhdyttävälle osapuolelle hänen käsilleen”, Dakin kertoo.
Näillä vinkeillä teet tutuista asennoista siis tehokkaampia kaloreiden polton kannalta. Jos haluat tietää, kuinka paljon erilaiset asennot sen sijaan kuluttavat kaloreita sellaisenaan, se selviää aiemmin julkaistusta artikkelista täällä.
Lähde: The Sun
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Jos olette näin pitkän ajan kihloissa, parisuhteenne päättyy eroon muita todennäköisemmin
- Lääkäri varoittaa: Älä koskaan käytä tätä suosittua ravintolisää, jos olet flunssassa
- Näitä 3 asiaa mies ei saisi koskaan tehdä sängyssä – valitettavan yleisiä
- Ota tämä asia mukaan sänkyyn, ja nukut paremmin
- Aloita aamusi juomalla inkiväärishotti – Nämä 8 asiaa se saa aikaiseksi kehollesi
- Lisää tätä maustetta ruokaasi ja laihdut helpommin kuin muiden niksien avulla
- 30 kodistasi löytyvää esinettä ja kohdetta, jotka tulisi pestä seuraavien 30 päivän aikana
- Tärkeää tietoa: Tämä yllättävä asia saa ehkäisypillerin menettämään tehonsa
- 8 vaatetta, jotka tulisi löytyä jokaisen yli 60-vuotiaan naisen vaatekaapista
- Nämä 5 pelottavaa merkkiä paljastavat, että kumppanisi valehtelee sinulle päin naamaa
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- Jos mies tekee naiselleen nämä 6 asiaa, on hän todella rakastunut
- Nainen: Näitä vaatteita et saisi enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias – tyylimoka
- Aloita aamusi juomalla inkiväärishotti – Nämä 8 asiaa se saa aikaiseksi kehollesi
- Lääkäri varoittaa: Älä koskaan käytä tätä suosittua ravintolisää, jos olet flunssassa
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- Mies kertoo: 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liialti
- Jos kumppanisi pettää on siitä sinulle itseasiassa hyötyä – lue, miten
- 5 merkkiä, jotka paljastavat ettei kumppanisi luota sinuun lainkaan