Näin säännöllinen liikunta suojaa kakkostyypin diabetekselta, paljastaa kattava uusi tutkimus

Uudessa tutkimuksessa on selvitetty, miten liikunta suojaa tyypin 2 diabetekselta.
Säännöllinen liikunta muuttaa merkittävästi elimistön aineenvaihduntaprofiilia, selviää Itä-Suomen yliopiston tutkimuksesta. Monet näistä muutoksista ovat yhteydessä pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin.
Itä-Suomen yliopiston tutkimukseen osallistui yli 7 000 miestä, joista eniten liikkuvilla oli 39 prosenttia pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin liikkumattomilla. Osallistujia seurattiin kahdeksan vuoden ajan.
Tutkimuksessa havaittiin, että liikunnalla oli yhteys kaikkiaan 198 metaboliitin, eli elimistön aineenvaihdunnassa muodostuneen yhdisteen pitoisuuteen, ja liikunnan lisääminen vaikutti osin samoihin metaboliitteihin, joiden on aiemmin havaittu liittyvän terveyttä edistävään ruokavalioon. Lisäksi tutkimus osoitti liikunnan lisäämisen parantavan insuliinin eritystä.
Liikunta muutti muun muassa useiden rasva-aineiden pitoisuuksia tavalla, joka on yhdistetty aiemmissa tutkimuksissa pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin. Osin vastaavia yhteyksiä esimerkiksi kertatyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuuksiin on aikaisemmissa tutkimuksissa havaittu myös terveyttä edistävällä ruokavaliolla.
Kokonaan uusina liikuntaan liittyvinä aineenvaihdunnan merkkiaineina tutkimuksessa tunnistettiin erityisesti steroideja, aminohappoja, imidatsoleja, karboksyylihappoja ja hydroksihappoja.
Liikkumattomilla selvästi suurempi riski
Tutkimuksessa selvitettiin liikunnan yhteyttä elimistön aineenvaihduntaprofiiliin, insuliiniherkkyyteen, insuliinin eritykseen ja tyypin 2 diabeteksen riskiin Metabolinen Oireyhtymä Miehillä (MOM) -tutkimukseen osallistuneilla miehillä. Osallistujilla ei ollut tutkimuksen alkaessa diabetesta.
Tutkimuksen alkaessa ja noin kahdeksan vuoden seurannan jälkeen osallistujilta selvitettiin kyselyllä liikunnan määrää. Lisäksi heille tehtiin muun muassa sokerirasituskoe sekä metaboliittien analyysi paastoverinäytteestä.
Liikunnan määrän mukaan miehet luokiteltiin neljään ryhmään: liikkumattomat, vain satunnaisesti liikuntaa harrastavat, säännöllisesti korkeintaan kahdesti viikossa liikkuvat ja säännöllisesti vähintään kolmesti viikossa liikkuvat. Liikuntakerta kesti vähintään 30 minuuttia.
Tutkimuksen mukaan tyypin 2 diabetekseen sairastumisen riski seurannan aikana oli lähtötilanteessa eniten liikkuneilla 39 prosenttia pienempi ja korkeintaan kahdesti viikossa liikkuneillakin 30 prosenttia pienempi kuin liikkumattomilla. Seurannan aikana liikuntaa lisänneillä paastoverensokeri- ja insuliinipitoisuudet pienenivät sekä insuliiniherkkyys ja insuliinin eritys puolestaan paranivat.
Monet yhteydet havaittiin ensikertaa
Liikunnan vaikutus insuliinin eritykseen on monien aiempien tutkimusten perusteella jäänyt epäselväksi. Itä-Suomen yliopiston mukaan nyt julkaistu tutkimus vahvisti liikunnan lisäämisen parantavan insuliinin eritystä.
Tutkimukseen osallistuneiden paastoverinäytteistä analysoitiin kaikkiaan 1 260 metaboliittia. Liikunnan yhteyttä elimistön aineenvaihduntaprofiiliin ei ole ennen tutkittu näin kattavasti eikä näin laajassa aineistossa.
Itä-Suomen yliopiston mukaan monien metaboliittien yhteys liikuntaan havaittiinkin nyt ensimmäistä kertaa. Tulokset julkaistiin Metabolites-lehdessä ja voit tutustua niihin tarkemmin täällä.
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Jos olette näin pitkän ajan kihloissa, parisuhteenne päättyy eroon muita todennäköisemmin
- Lääkäri varoittaa: Älä koskaan käytä tätä suosittua ravintolisää, jos olet flunssassa
- Näitä 3 asiaa mies ei saisi koskaan tehdä sängyssä – valitettavan yleisiä
- Ota tämä asia mukaan sänkyyn, ja nukut paremmin
- Aloita aamusi juomalla inkiväärishotti – Nämä 8 asiaa se saa aikaiseksi kehollesi
- Lisää tätä maustetta ruokaasi ja laihdut helpommin kuin muiden niksien avulla
- 30 kodistasi löytyvää esinettä ja kohdetta, jotka tulisi pestä seuraavien 30 päivän aikana
- Tärkeää tietoa: Tämä yllättävä asia saa ehkäisypillerin menettämään tehonsa
- 8 vaatetta, jotka tulisi löytyä jokaisen yli 60-vuotiaan naisen vaatekaapista
- Nämä 5 pelottavaa merkkiä paljastavat, että kumppanisi valehtelee sinulle päin naamaa
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- Jos mies tekee naiselleen nämä 6 asiaa, on hän todella rakastunut
- Nainen: Näitä vaatteita et saisi enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias – tyylimoka
- Juo lasi sitruunavettä aamulla ja huomaat 10 muutosta kehossasi
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- Mies kertoo: 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Aloita aamusi juomalla inkiväärishotti – Nämä 8 asiaa se saa aikaiseksi kehollesi
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liialti
- Jos kumppanisi pettää on siitä sinulle itseasiassa hyötyä – lue, miten
- 5 merkkiä, jotka paljastavat ettei kumppanisi luota sinuun lainkaan