Liikkuminen

Kuntoilu tekee hyvää terveydelle ja hyvinvoinnille, mutta sen hyvistä vaikutuksista voi nauttia myös lakanoiden välissä. Tutkimus on osoittanut, että jos nainen kuntoilee 4-6 tuntia viikossa, voi se tehdä ihmeitä hänen seksielämälle,…

Ajatuksella tehty kuntoilu ei ole sama asia kuin lupa laiskotella loppupäivä liikkumatta. Jos olet käynyt jo lenkillä, salilla, uimassa, rymäliikuntatunnilla tai vaikkapa tehnyt kotioloissa treenin dvd:n avulla, on helppo ajatella, että…

Monet suomalaiset ovat tehneet jo vuoden ajan töitä etänä, mikä voi näkyä liikkumisen vähentymisenä ja muun muassa selkäongelmina. Etätyössä säästyy työmatkoihin kuluva aika ja päivää voi rytmittää vapaammin, mutta moni saattaa…

Monissa vinkeissä keskitytään siihen, kuinka aloittaa päivä oikealla tavalla tai mitä tehdä ennen nukkumaanmenoa, mutta harvoin kerrotaan miten kokonainen lepopäivä kannattaa viettää. Nyt kuitenkin Live Strong -sivustolla on uutisoitu…

Selkäviikon aikana järjestetään luento selkäkivusta ja sen itsehoidosta. Valtakunnallinen selkäviikko on alkanut maanantaina 12. lokakuuta. Selkäviikon teemana on tänä vuonna "Back on Track - Selkä taas liikkeelle", millä kannustetaan…

Suomen Latu kannustaa avaamaan talviuintikauden jo tällä viikolla. Kylmän veden on tutkittu vaikuttavan meihin suotuisasti monella tavalla, joten virkistymisen lisäksi pysyt myös paremmin terveenä. Jo perinteeksi muodostuneet…

Persoonallisuus voi vaikuttaa myös siihen, miten arvioi omaa fyysistä aktiivisuuttaan. Persoonallisuuden piirteet voivat vaikuttaa siihen, kuinka fyysisesti aktiivinen henkilö on, selviää Jyväskylän yliopistossa tehdystä tutkimuksesta.…

Ihmiset voidaan jakaa sisäisen vuorokausirytmin perusteella aamu-, päivä- ja iltatyyppeihin. Nimensä mukaisesti suorituskyvyn ja vireystilan huippukohta osuu aamuun, iltaan tai näiden välimaastoon. Iltavirkut ihmiset liikkuvat muita…

Tutkimuksessa selvitettiin, miten levoton liikehdintä, tutkimuksen tapauksessa toisen jalan taputtelu vasten lattiaa, vaikuttaa terveyteen. Levottomasti liikehtivät ihmiset voivat ärsyttää ympärillään olevia ihmisiä esimerkiksi jatkuvalla…

Töiden ohessa kannattaa muistaa pitää lyhyt tauko joka tunti ja käydä kävelemässä. Tutkimuksen mukaan ainakin osa runsaan istumisen aiheuttamista vahingoista voidaan peruuttaa yksinkertaisesti nousemalla ylös ja kävelemällä aina välillä,…

Tutkimuksessa arvioitiin erikseen naisia ja miehiä, kun yleensä samasta aiheesta tehdyissä tutkimuksissa on yhdistetty naisten ja miesten tulokset tai keskitytty vain miehiin. Jos haluat elää pidempään, on syytä nostaa takamus ylös…

Tutkimuksen tekoon osallistuneen lääkärin mukaan 15 000 askelta voi saavuttaa esimerkiksi kävelemällä reippaasti pari tuntia. Omaa liikkumista ja aktiivisuutta voi seurata niin askelmittarin, aktiivisuusrannekkeen kuin älypuhelimeen…

Tutkimuksen mukaan säännöllinen liikunta voi poistaa runsaasta istumisesta koituvat haitat. Useissa tutkimuksissa on selvitetty runsaasta päivittäisestä istumisesta koituvia haittoja ja esimerkiksi Britannian julkinen…

Liikunnan hyödyt voi saada lyhyemmässäkin ajassa. Säännöllinen liikunta on hyvästä terveydelle, mutta saadakseen ilon irti liikunnan hyödyistä ei välttämättä tarvitsekaan liikkua tai kuntoilla niin kauan kerrallaan kuin voisi kuvitella.…