Pidä lyhyt tauko istumisesta pitkin päivää ja kävele – terveytesi kiittää

Töiden ohessa kannattaa muistaa pitää lyhyt tauko joka tunti ja käydä kävelemässä.
Tutkimuksen mukaan ainakin osa runsaan istumisen aiheuttamista vahingoista voidaan peruuttaa yksinkertaisesti nousemalla ylös ja kävelemällä aina välillä, kertoo Newser.
Aiemmin tutkijat ovat varoitelleet, että liiallinen aika kulutettuna istualtaan voi viedä aikaisemmin hautaan sydän- ja verisuonitautien, liikalihavuuden, syövän tai muiden terveysongelmien takia.
Newserin mukaan tutkijat saivat selville, että jo tunnin istuminen vähensi toimintaa osallistujien jalkojen valtimoissa. Ongelmat verenkierrossa kuitenkin kumoutuivat niiden joukossa, jotka kävelivät juoksumatolla viiden minuutin ajan joka tunti.
Osallistujat olivat 20-35-vuotiaita henkilöitä, joilla ei ollut vakavia terveysongelmia.
”He olivat epäaktiivista joukkoa, he eivät kuntoilleet säännöllisesti”, päätutkija kertoi.
”On olemassa riski, että he, jotka eivät kuntoile, alkavat vain istua enemmän ja enemmän. Siksi valitsimme heidät osallistujiksi”, päätutkija lisäsi.
Newserin mukaan tutkimuksessa ei selvitetty seisomisen etuja istumiseen nähden, mutta päätutkija kertoi uskovansa, että kävelyn aiheuttama lihasten liike oli se, mikä paransi verenkiertoa.
Lähde: Newser
Ota 20 ilmaiskierrosta
Ei omaa rahaa, ei riskiä
- Avaa pelitili Lucky Dinolle.
- Saat heti ilman omaa rahaa 20 ilmaiskierrosta Narcos-peliin!
- Tallettajille lisäksi jopa 400€ bonus + 100 ilmaiskierrosta lisää.
Luetuimmat
- Laita sitruunaviipale sänkysi viereen yöksi ja ripottele suolaa päälle – tällä uskomattomalla tavalla se vaikuttaa sinuun
- Terapeutti varoittaa: Näitä 5 varoitusmerkkiä suhteessa ei kukaan saisi jättää huomaamatta
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut enemmän
- Näiden 6 ruoan avulla saat aineenvaihduntasi taas liikkeelle
- Nakkaa pyykkikoneeseen näitä salaisia ainesosia – vaikuttavat pesutulokseen yllättävillä tavoilla
- Lääkäri paljastaa: Nämä 5 yleistä tapaa pilaavat peniksen
- Osaatko käyttäytyä kunnolla? – nämä 10 käytöstapaa olisi jokaisen naisen osattava
- Sinun ei kannattaisi juoda alkoholia lainkaan, jos olet tietyn ikäinen – uusi tutkimustulos on varoitus
- 9 tapaa pilata omat hiukset – saatat tehdä niitä huomaamattasi
- Näiden 20 vinkin avulla saat kotisi näyttämään kalliimmalta pienellä budjetilla