Pidä lyhyt tauko istumisesta pitkin päivää ja kävele – terveytesi kiittää

Töiden ohessa kannattaa muistaa pitää lyhyt tauko joka tunti ja käydä kävelemässä.
Tutkimuksen mukaan ainakin osa runsaan istumisen aiheuttamista vahingoista voidaan peruuttaa yksinkertaisesti nousemalla ylös ja kävelemällä aina välillä, kertoo Newser.
Aiemmin tutkijat ovat varoitelleet, että liiallinen aika kulutettuna istualtaan voi viedä aikaisemmin hautaan sydän- ja verisuonitautien, liikalihavuuden, syövän tai muiden terveysongelmien takia.
Newserin mukaan tutkijat saivat selville, että jo tunnin istuminen vähensi toimintaa osallistujien jalkojen valtimoissa. Ongelmat verenkierrossa kuitenkin kumoutuivat niiden joukossa, jotka kävelivät juoksumatolla viiden minuutin ajan joka tunti.
Osallistujat olivat 20-35-vuotiaita henkilöitä, joilla ei ollut vakavia terveysongelmia.
”He olivat epäaktiivista joukkoa, he eivät kuntoilleet säännöllisesti”, päätutkija kertoi.
”On olemassa riski, että he, jotka eivät kuntoile, alkavat vain istua enemmän ja enemmän. Siksi valitsimme heidät osallistujiksi”, päätutkija lisäsi.
Newserin mukaan tutkimuksessa ei selvitetty seisomisen etuja istumiseen nähden, mutta päätutkija kertoi uskovansa, että kävelyn aiheuttama lihasten liike oli se, mikä paransi verenkiertoa.
Lähde: Newser
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä