Pidä lyhyt tauko istumisesta pitkin päivää ja kävele – terveytesi kiittää

Töiden ohessa kannattaa muistaa pitää lyhyt tauko joka tunti ja käydä kävelemässä.
Tutkimuksen mukaan ainakin osa runsaan istumisen aiheuttamista vahingoista voidaan peruuttaa yksinkertaisesti nousemalla ylös ja kävelemällä aina välillä, kertoo Newser.
Aiemmin tutkijat ovat varoitelleet, että liiallinen aika kulutettuna istualtaan voi viedä aikaisemmin hautaan sydän- ja verisuonitautien, liikalihavuuden, syövän tai muiden terveysongelmien takia.
Newserin mukaan tutkijat saivat selville, että jo tunnin istuminen vähensi toimintaa osallistujien jalkojen valtimoissa. Ongelmat verenkierrossa kuitenkin kumoutuivat niiden joukossa, jotka kävelivät juoksumatolla viiden minuutin ajan joka tunti.
Osallistujat olivat 20-35-vuotiaita henkilöitä, joilla ei ollut vakavia terveysongelmia.
”He olivat epäaktiivista joukkoa, he eivät kuntoilleet säännöllisesti”, päätutkija kertoi.
”On olemassa riski, että he, jotka eivät kuntoile, alkavat vain istua enemmän ja enemmän. Siksi valitsimme heidät osallistujiksi”, päätutkija lisäsi.
Newserin mukaan tutkimuksessa ei selvitetty seisomisen etuja istumiseen nähden, mutta päätutkija kertoi uskovansa, että kävelyn aiheuttama lihasten liike oli se, mikä paransi verenkiertoa.
Lähde: Newser
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- 20 ihanaa asiaa, jotka jokaisen naisen pitäisi tehdä ainakin kerran elämässään
- Älä tee näitä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat poikaystäväsi vanhemmat ensimmäistä kertaa
- 5 hyvää syytä, miksi lasta ei kannata hankkia liian nuorena
- 7 salaisuutta, joiden avulla elät onnellista elämää
- 6 yleistä asiaa, joista miehet valehtelevat naisille, koska haluavat tehdä meihin vaikutuksen
- Nämä 10 taitoa jokaisen nelikymppisen miehen pitäisi osata
- Laita sitruunankuoret kantapäihisi yön ajaksi — näin jalkasi kiittävät seuraavana aamuna
- Tässä on pieniä, keskisuuria ja suuria kaluja – pidä huoli, ettet katso näitä työpaikalla
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaalle naiselle
- Vältä syömästä näitä päivänä, jolloin haluat vatsasi pysyvän litteänä
- Haluatko seuraa lakanoiden väliin? Kokeile näitä himokkaita iskureploja
- Näin saat miehen pitämään sinusta – jätät vain tekemättä nämä 21 asiaa
- Sänkykemiat huipussaan! Nämä 4 horoskooppimerkkiä ovat sinun merkillesi sopivimmat seksikumppanit
- Nämä 10 merkkiä paljastavat, että nainen ei ole tyytyväinen sängyssä
- 38 mielenkiintoista kysymystä ystävälle – tulet yllättymään vastauksista
- Jos teet tätä asiaa öisin, voi se pilata parisuhteesi
- Mies haluaa syntymäpäivälahjan, johon vaimo ei voi suostua – törkeä toive
- Ruusujen väreillä ja lukumäärällä on omat merkityksensä – lue, millaisia viestejä lähetät valinnoillasi
- Nämä horoskooppimerkkit eivät sovi yhteen – astrologi selittää, miksi niiden rakkaustarinoita ei ole kirjoitettu tähtiin
- Nämä 8 vaatetta jokainen yli 60-vuotias nainen tarvitsee vaatekaappiinsa