Haluatko menestyä ja tienata hyvin? Aloita aamusi näillä 8 tavalla

Mitä teet ensimmäisenä aamulla, kun heräät? Tartutko puhelimeen, painatko torkkua vielä kerran vai nousetko saman tien ylös?

Aamun ensimmäiset hetket voivat tuntua pieneltä osalta päivää, mutta niillä voi olla yllättävän suuri merkitys siihen, millä mielellä ja miten järjestelmällisesti päivä lähtee käyntiin.

Menestyminen tai hyvä palkka eivät tietenkään synny sillä, että aamulla juo lasin vettä ja petaa sängyn. Tietyt arkiset tavat voivat kuitenkin helpottaa keskittymistä, ajankäyttöä ja omista asioista huolehtimista.

YourTangon kokoamassa listassa nostetaan esiin kahdeksan aamurutiinia, jotka yhdistetään menestyvien ihmisten tapaan aloittaa päivänsä.

8 tapaa, joilla voit aloittaa aamusi

1. Petaa sänky

Sängyn petaaminen saattaa tuntua turhalta pikkuhommalta, varsinkin jos aamulla on kiire.

Siinä on kuitenkin yksi hyvä puoli. Päivä alkaa heti pienellä asialla, jonka sait valmiiksi.

Samalla makuuhuone jää siistimmäksi, eikä illalla tarvitse palata aamun jäljiltä myllättyyn sänkyyn.

2. Juo vettä

Yön aikana tulee vietettyä monta tuntia juomatta, joten aamulla on hyvä muistaa vesi.

Vesilasi on myös helppo liittää osaksi aamurutiinia. Sen voi juoda heti heräämisen jälkeen, kahvin kanssa tai aamupalaa tehdessä.

Riittävästä nesteytyksestä kannattaa muutenkin huolehtia päivän mittaan, sillä nestehukka voi vaikuttaa esimerkiksi vireyteen ja keskittymiseen.

3. Venyttele hetki

Aamulla ei tarvitse lähteä lenkille tai tehdä tunnin treeniä saadakseen kehoa vähän liikkeelle.

Muutama rauhallinen venytys riittää alkuun. Varsinkin pitkän yön jälkeen pieni liike voi tuntua hyvältä ja auttaa karistamaan aamun jäykkyyttä.

Tähän ei tarvitse käyttää paljon aikaa. Jo muutama minuutti on parempi kuin ei mitään.

4. Rauhoitu hetkeksi

Kaikkien aamuun ei sovi pitkä meditaatiohetki, eikä sellaista tarvitse väkisin yrittääkään.

Ajatuksena on ennemmin antaa itselle pieni rauhallinen hetki ennen kuin päivän kiire alkaa. Voit istua hiljaa, keskittyä hengitykseen tai vain olla hetken tekemättä mitään.

Jo lyhyt hengähdystauko voi tehdä aamusta aivan erilaisen kuin se, että päivä alkaa suoraan kiireellä ja ilmoitusten selaamisella.

5. Kirjoita päivän tehtävät ylös

Jos päässä pyörii aamulla kymmenen asiaa yhtä aikaa, ne kannattaa siirtää paperille tai tehtävälistaan.

Kirjoita ylös, mitä päivän aikana oikeasti pitäisi saada tehtyä. Samalla voit miettiä, mitkä asiat ovat tärkeimpiä ja mitkä voivat tarvittaessa odottaa.

Näin päivää ei tarvitse aloittaa sillä tunteella, että pitäisi muistaa kaikki mahdollinen yhtä aikaa.

6. Syö kunnollinen aamupala

Jos aamupala kuuluu omaan rytmiisi, siitä kannattaa tehdä sellainen, että sillä pärjää pidemmälle kuin hetken.

Aamupalalle voi ottaa esimerkiksi täysjyväviljaa, jogurttia, kananmunia, pähkinöitä tai hedelmiä.

Tärkeintä on löytää omaan aamuun sopiva tapa syödä niin, ettei päivä lähde käyntiin pelkällä kiireessä napatulla kahvikupilla, jos nälkä alkaa pian vaivata.

7. Älä tartu heti puhelimeen

Tämä voi olla listan vaikeimpia kohtia.

Monella käsi hakeutuu puhelimelle lähes automaattisesti heti silmien auettua. Ensin tarkistetaan viestit, sitten sähköposti ja lopuksi some. Pian huomaa käyttäneensä siihen paljon enemmän aikaa kuin oli tarkoitus.

Kokeile pitää puhelin sivussa edes ensimmäiset 30 minuuttia. Silloin saat aloittaa aamun omilla ehdoillasi sen sijaan, että muiden viestit ja ilmoitukset vievät huomion heti herättyäsi.

8. Mieti, mitä haluat päivältä

Itsensä motivoimisen ei tarvitse tarkoittaa sitä, että seisoo aamulla peilin edessä hokemassa suuria elämänohjeita.

Riittää, että mietit hetken, mitä haluat päivän aikana saada aikaan.

Ehkä edessä on yksi työtehtävä, jonka haluat viimein hoitaa pois alta. Ehkä haluat pitää paremmin taukoja tai lähteä töiden jälkeen kävelylle.

Kun päivän tärkein asia on mielessä jo aamulla, siihen voi olla helpompi tarttua myöhemmin.

Menestystä tai hyvää toimeentuloa mikään aamurutiini ei yksin takaa. Mutta jos aamu alkaa hieman rauhallisemmin ja päivä on paremmin järjestyksessä, siitä on varmasti hyötyä niin työssä kuin muussakin arjessa.

Lähde: Your Tango