Pidä lyhyt tauko istumisesta pitkin päivää ja kävele – terveytesi kiittää

Töiden ohessa kannattaa muistaa pitää lyhyt tauko joka tunti ja käydä kävelemässä.
Tutkimuksen mukaan ainakin osa runsaan istumisen aiheuttamista vahingoista voidaan peruuttaa yksinkertaisesti nousemalla ylös ja kävelemällä aina välillä, kertoo Newser.
Aiemmin tutkijat ovat varoitelleet, että liiallinen aika kulutettuna istualtaan voi viedä aikaisemmin hautaan sydän- ja verisuonitautien, liikalihavuuden, syövän tai muiden terveysongelmien takia.
Newserin mukaan tutkijat saivat selville, että jo tunnin istuminen vähensi toimintaa osallistujien jalkojen valtimoissa. Ongelmat verenkierrossa kuitenkin kumoutuivat niiden joukossa, jotka kävelivät juoksumatolla viiden minuutin ajan joka tunti.
Osallistujat olivat 20-35-vuotiaita henkilöitä, joilla ei ollut vakavia terveysongelmia.
”He olivat epäaktiivista joukkoa, he eivät kuntoilleet säännöllisesti”, päätutkija kertoi.
”On olemassa riski, että he, jotka eivät kuntoile, alkavat vain istua enemmän ja enemmän. Siksi valitsimme heidät osallistujiksi”, päätutkija lisäsi.
Newserin mukaan tutkimuksessa ei selvitetty seisomisen etuja istumiseen nähden, mutta päätutkija kertoi uskovansa, että kävelyn aiheuttama lihasten liike oli se, mikä paransi verenkiertoa.
Lähde: Newser
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Stylisti: Tämä vaate on parempi unohtaa, kun 50 vuotta tulee täyteen
- 10 asiaa, joita ei koskaan pitäisi sanoa lapsettomalle naiselle
- 8 asiaa, jotka miehen täytyy aina tehdä heti seksin jälkeen – varmista, että miehesi tekee nämä!
- Miehet rakastavat, kun nainen tekee nämä 10 asiaa – teetkö sinä?
- Heräätkö keskellä yötä etkä saa unta? Kokeile näitä 8 erikoista vinkkiä!
- Kysy mieheltäsi seuraavat 5 kysymystä, jos haluat pitää suhteessanne kipinän elossa
- Tunnista nämä 11 varoitusmerkkiä, ennen kuin miehesi hylkää sinut
- Näillä arkisilla teoilla varmistat, että nainen pysyy rinnallasi ikuisesti
- Katseleeko miehesi muita naisia? Tee nämä 7 asiaa!
- Näistä 5 merkistä tiedät, että olet yhdessä elämäsi rakkauden kanssa
- Pitkä tauko seksistä tuo muutoksia naisen alapäähän
- Tämä lista paljastaa, mitä nainen oikeasti kaipaa parisuhteessa
- Puolet miehistä päättäisi parisuhteen, jos nainen ei suostu tekemään yhtä asiaa
- Tämä pieni kehonkielen muutos voi paljastaa, että miehesi pettää sinua
- 15 naistyyppiä, joita miehet karttavat – oletko sinä yksi heistä?
- Näistä 5 merkistä tiedät, että olet yhdessä elämäsi rakkauden kanssa
- Katseleeko miehesi muita naisia? Tee nämä 7 asiaa!
- Näillä arkisilla teoilla varmistat, että nainen pysyy rinnallasi ikuisesti
- 15 yksittäistä ruokaa, jotka tukevat laihduttamista tehokkaasti
- Näistä syistä kumppanisi ei ehkä koskaan polvistu eteesi