Näin ujutat lisää liikuntaa päivääsi – 10 helppoa vinkkiä

Ajatuksella tehty kuntoilu ei ole sama asia kuin lupa laiskotella loppupäivä liikkumatta.

Jos olet käynyt jo lenkillä, salilla, uimassa, rymäliikuntatunnilla tai vaikkapa tehnyt kotioloissa treenin dvd:n avulla, on helppo ajatella, että sen päivän osalta kuntoilut on tehty. Loppupäivälle olisi kuitenkin hyvä ujuttaa sekaan hieman lisäliikuntaa.

Mind Body Greenin mukaan mitä enemmän liikut päivän aikana, sen parempi. Niinpä päivän aikana ajatuksella tehty kuntoilu ei ole sama asia kuin laiskotella loppupäivä liikkumatta.

Alle on listattu muutamia hauskoja ja helppoja tapoja sisällyttää lisää liikuntaa päivääsi.

1. Tee kyykkyjä samalla, kun peset hampaasi.

2. Älä käytä enää hissiä, vaan mene portaita.

3. Tee kodistasi yökerho ja laita lempimusiikkisi soimaan ja tanssi sydämesi kyllyydestä.

4. Siivoa tarmokkaasti. Käytä koko kehosi voimaa tahrojen jynssäämiseen ja liioittele liikkumistasi siivotessasi.

5. Puhelimessa puhuessasi nouse päkiöillesi ja jännitä pohkeitasi.

6. Seiso enemmän kuin istut – pitkin päivää.

7. Tee lankkuja mainoskatkojen aikana.

8. Käytä kaupassa koria kärryjen sijaan aina, kun mahdollista ja parkkeeraa autosi hieman kauemmaksi ovelta.

9. Hypi hyppynarulla tai käytä hulavanteita.

10. Mene leikkikentälle ja päästä sisäinen lapsesi irti.

Lähde: Mind Body Green