Kunto

Ajatuksella tehty kuntoilu ei ole sama asia kuin lupa laiskotella loppupäivä liikkumatta. Jos olet käynyt jo lenkillä, salilla, uimassa, rymäliikuntatunnilla tai vaikkapa tehnyt kotioloissa treenin dvd:n avulla, on helppo ajatella, että…

Monipuolinen liikunta tekee keholle hyvää ja myös rauhallisista lajeista saa paljon tehoa irti. Rauhalliset lajit, kuten pilates ja jooga, mielletään usein naisten lajeiksi, joissa keskitytään kunnon liikunnan sijaan pelkkään…

Fysioterapeutin vinkeillä liikuntaa ja aktiivisuutta voi oppia ujuttamaan arkeen lähes huomaamatta. Liikunnan merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille on suuri, mutta arjen kiireessä ja kaaoksessa liikunnalle ei välttämättä löydä…

Vatsalihastreenin ajoittamiseen vaikuttaa se, minkälaisen treenin aiot tehdä. Vatsalihasten tekeminen on yleinen osa treeniä ja niitä kannattaakin vahvistaa, sillä vatsalihakset ovat tärkeä lihasryhmä yleisen hyvinvoinnin ja…

Perusasiat on tärkeä laittaa kuntoon, sillä liian haastavat dieetit johtavat usein vanhojen tapojen äärelle. Syksyisin moni innostuu liikkumaan enemmän ja pyrkii terveellisempään arkeen; lenkkipoluilla voi olla ruuhkaa ja lounaspöydässä…

Aikuisilla iso osa vuorokaudesta menee paikaillaolon merkeissä, vaikka se ei ole hyvästä terveydelle. Jo kymmenen minuutin päivittäinen istumiseen tai makoiluun käytetyn ajan vähentäminen kannattaa, ilmenee Oulun yliopistossa tehdystä…

Näillä vinkeillä pidät kuntoilun osana matkaasi. Lennolta, junasta tai linja-autosta melkein myöhästyminen ei ole loma-ajan ainoa kerta, kun sinun pitäisi hikoilla. On ymmärrettävää, että on vaikeaa olla motivoitunut, kun ympärillä on hyvää…

Hiirillä tehty tutkimus osoitti juoksemisesta olevan hyötyä kroonisesta stressistä kärsiville. Moni lenkkeilijä jo sen tietää, miten hyvää juoksulenkki tekee ja kuinka se voi auttaa helpottamaan stressiä. Brigham Youngin yliopiston…

Tutkimus selvitti kuinka paljon sinun pitäisi kuntoilla pohjautuen siihen, kuinka paljon istut päivittäin. Moni viettää päivittäin paljon aikaa aloillaan istuen, mikä ei ole hyvästä terveytä ajatellen. Tutkimus onkin selvittänyt, kuinka…

Tutkimuksen mukaan kunto on tärkeämpi suojaava tekijä kuin esimerkiksi kehon rasvan määrä. Kun on kyse sydänterveydestä ja siitä huolehtimisesta, puhutaan usein ruokavalion ja liikunnan merkityksestä. Oululaisen tutkimuksen mukaan fyysinen…

Tutkimustulokset ovat tutkijan mukaan vastoin yleistä uskomusta, jonka mukaan miehet olisivat naisia urheilullisempia. Aiemmissa tutkimuksissa on usein osoitettu, että miehet ovat kuntoilun saralla naisia parempia, mutta tuoreemman…

60 sekuntia voi jo riittää. Jos olet joskus pohtinut, kuinka kauan aikaa pitäisi viettää esimerkiksi salilla kuntoillen, tarjoaa tutkimus sinulle nyt siihen vastauksen. Women's Health kertoo tutkijoiden selvittäneen, että vain minuutti…

Portaiden juokseminen ylös ja alas on erityisen tehokas treenimuoto. Nykyisin on tarjolla paljon erilaisia liikuntamuotoja, joita voi tehdä ilmaiseksi. Porrastreeni on yksi näistä, ja se vahvistaa lihaksiasi ja koko kehoasi. Parhaan…

Esimerkiksi kotioloissa voi pitää kuntoa yllä talven aikana hauskoilla tavoilla, pakkasilta välttyen. Ulkona kuntoileminen on hauskaa, mutta talvipakkasilla ajatus pitkälle lenkille lähtemisestä ei välttämättä ole enää niin houkutteleva.…

Asiantuntijan mukaan hengästyminen arkisten asioiden parissa voi olla jopa merkki keuhkosairaudesta. Tyypillinen aikuinen tuntee olonsa hengästyneeksi kuusi kertaa viikossa, mikä usein johtuu kevyestä tai kohtalaisesta liikunnasta, selviää…

Aiemmin samaisen matkan on uinut neljä miestä. Entinen ballerina, 38-vuotias Kim Chambers on uhmannut valkohaiden asuttamat vedet ja uinut hurjan matkan Farallonin saarten edustalta Golden Gate -sillalle, San Franciscoon. Mittaa…

Treenimotivaationa voi toimia ihka oikea mursu. Haaste menee seuraavasti: "Jos siihen pystyy mursu, niin pystyt sinäkin". Vince DelMonten huippusuositulla, vuosi sitten Facebookin yhteisöpalveluun ladatulla viraalivideolla megalomaaninen…

Huikeaa maratonurakkaa sävyttivät kovat kivut, joista huolimatta nainen suoritti maratonhaasteen loppuun. Marianna Zaikovasta on tullut ensimmäinen nainen, joka on juossut seitsemän maratonia seitsemällä mantereella seitsemän päivän…