Istutko monta tuntia päivittäin? Näin paljon sinun pitäisi kuntoilla sen perusteella

Tutkimus selvitti kuinka paljon sinun pitäisi kuntoilla pohjautuen siihen, kuinka paljon istut päivittäin.
Moni viettää päivittäin paljon aikaa aloillaan istuen, mikä ei ole hyvästä terveytä ajatellen. Tutkimus onkin selvittänyt, kuinka paljon sinun pitäisi kuntoilla sen perusteella, miten paljon istut päivittäin.
Metron mukaan jos istut päivittäin kuusi tuntia, sinun pitäisi kuntoilla vähintään puoli tuntia päivässä. Jos taas istut aloillasi kahdeksan tuntia päivässä, pitäisi liikuntaa olla tunnin verran päivittäin – vähintään.
Lancetissa julkaistua tutkimusta tehneet tutkijat kuitenkin huomauttivat, ettei päivittäistä liikuntamäärää tarvitse liikkua kerralla eikä sen tarvitse olla todella intensiivistä. Metron mukaan ei haittaa, jos jaottelet päivittäisen liikunnan pienempiin osiin pitkin päivää ja voit laskea liikunnaksi kaiken reippaasta kävelystä pilates-tuntiin.
Metron mukaan päivittäisen kuntoiluun tarvitun ajan jakaminen pienempiin osiin on jopa hyvä idea; on aina viisasta varmistaa, että nouset säännöllisin väliajoin ylös, koska mitä pidempään istut, sitä enemmän teet vahinkoa kehollesi.
Vastaavia tuloksia on saatu aiemminkin, ja esimerkiksi aiemmin kerroimme, kuinka istumisesta kannattaa pitää lyhyt tauko pitkin päivää. Tämän tutkimuksen myötä kuitenkin tiedät, kuinka paljon aikaa liikunnalle tarvitset tarkalleen päivittäin vastapainoksi kaikille niille lukuisille tunneille, jotka vietät istuen tietokoneen ääressä.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Metro
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä