Vietä 10 minuuttia vähemmän paikallaan päivittäin ja sydämesi kiittää – kotitöiden tekokin auttaa

Aikuisilla iso osa vuorokaudesta menee paikaillaolon merkeissä, vaikka se ei ole hyvästä terveydelle.
Jo kymmenen minuutin päivittäinen istumiseen tai makoiluun käytetyn ajan vähentäminen kannattaa, ilmenee Oulun yliopistossa tehdystä tutkimuksesta. Tutkimuksen tulosten perusteella jo pienellä makaamiseen ja istumiseen käytetyn ajan vähentämisellä on merkitystä keski-ikäisten sydänterveydelle, jos aikaa korvataan kevyellä tai rivakalla liikkumisella.
Paikallaanolon vaihtamisella kevyeenkin liikkumiseen oli hyviä vaikutuksia sekä veren sokeri-, insuliini- ja rasvahappotasoihin että painoindeksiin. Tällaista kevyttä liikkumista voivat olla esimerkiksi kävely, kotitöiden tekeminen, puutarhatyöt tai kotona liikuskelu.
Oulun yliopisto muistuttaa, että aikuisten tulisi suositusten mukaan nukkua 7-9 tuntia vuorokaudessa ja harrastaa kuormittavaa liikuntaa 150 minuuttia viikossa. Aikuiset kuluttavat kuitenkin suuren osan vuorokaudesta istuen tai makuulla, vaikka terveysliikuntasuosituksen mukaan istumisen ja kaiken paikallaanolon määrä tulisi minimoida.
Tutkimus on osa Oulun yliopiston ja ODL Liikuntaklinikan tutkimusta, jossa aineistona käytettiin Pohjois-Suomen syntymäkohorttia 1966. Tutkimus kuuluu M.Sc. Vahid Farrahin väitöskirjatyöhön.
Tutkimuksessa kaikkiaan 3 443 henkilölle tehtiin mittavat tutkimukset ja kyselyt 46-vuotiaana. Tutkittavien liikkumista, istumista ja muuta paikallaanoloa mitattiin kahden viikon ajan kiihtyvyysanturiin perustuvalla aktiivisuusmittarilla.
Ota 20 ilmaiskierrosta
Ei omaa rahaa, ei riskiä
- Avaa pelitili Lucky Dinolle.
- Saat heti ilman omaa rahaa 20 ilmaiskierrosta Narcos-peliin!
- Tallettajille lisäksi jopa 400€ bonus + 100 ilmaiskierrosta lisää.
Luetuimmat
- Nämä 10 terveellistä herkkua auttavat sinua pudottamaan painoa
- Näiden 10 neuvon avulla penis pysyy huippukunnossa – myös vanhetessa
- Näiden 3 keinon avulla pidät miehesi kiinnostuksen ja intohimon yllä ikuisesti
- Näitä 5 naisten muotitrendiä miehet vihaavat salaa
- Näiden 3 asian perusteella ihmiset muodostavat sinusta mielipiteensä ensitapaamisella
- Nämä ovat alkoholismin 10 ensimmäistä merkkiä, ja näitä et saisi koskaan jättää huomiotta
- 15 seksiin liittyvää kokemusta, jotka lähes jokainen nainen kokee elämänsä aikana
- Sinäkin pidät viinilasia väärin kädessä – katso mikä on oikea tapa
- Miehet vihaavat naisissa näitä – 11 asiaa
- Nämä 7 vaatekappaletta naisen päällä saavat miehen pään sekaisin