Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
Oletko koskaan miettinyt, milloin päivän aikana kannattaa liikkua, jos haluat polttaa mahdollisimman paljon kaloreita?
Kaloreiden kulutus ei riipu pelkästään siitä, mitä treeniä teet tai kuinka kovaa hikoilet – myös ajankohdalla on merkitystä. Kehon sisäinen kello eli vuorokausirytmi vaikuttaa siihen, miten tehokkaasti elimistö käyttää energiaa eri vuorokaudenaikoina.
Tutkimuksissa on havaittu, että liikunta myöhään iltapäivällä – noin klo 15–18 välillä – voi tehostaa kalorien kulutusta jopa 10 prosentilla verrattuna muihin ajankohtiin. Ero voi tarkoittaa jopa 130 lisäkaloria päivän aikana! Kun tätä rytmiä noudattaa säännöllisesti, kertyy ero pidemmässä juoksussa merkittäväksi.
Jos siis tavoitteenasi on tehokas laihtuminen tai rasvanpoltto ilman lisäponnistuksia, voi olla viisasta ajoittaa treenit juuri iltapäivään. Samalla treenimäärällä saat enemmän hyötyä – fiksu valinta, vai mitä?
Ehkä nyt on hyvä hetki vilkaista uudelleen treenikalenteria?
Lähde: Celebs Pulse
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Näitä etunimiä annetaan nyt vauvoille – katso tämän hetken suosikit
- Kuusi juomaa, jotka lisäävät turvotusta ja närästystä – yksi tulee monelle yllätyksenä
- Älä hanki lapsellesi tällaista vaatetta – Tukes varoittaa turvallisuusriskistä
- Asiat, joista koiran pitäisi saada päättää itse – moni omistaja yllättyy vaikutuksista
- Näistä merkeistä tunnistat uskollisen miehen – 6 miestyyppiä erottuu edukseen
- Näitä et pysty piilottamaan lapseltasi – 6 asiaa, jotka hän huomaa takuuvarmasti
- Elätkö elämäsi parasta aikaa? Suomalaiset kertovat, missä iässä se koetaan
- Mihin aikaan päivästä kannattaa urheilla? Tutkimus paljastaa sydämelle parhaan ajan
- ”Naamasta sen näkee” – 6 syytä harrastaa seksiä useammin
- Sinulla on asiat harvinaisen hyvin, jos jaksat valittaa näistä asioista
- Oireiden ilmaantuessa sairaus voi olla jo pitkälle edennyt
- Tehosta painonpudotusta tällä simppelillä juomalla – ainekset löytyvät keittiöstä
- Seksin jälkeinen käytös kertoo enemmän kuin uskot suhteestanne
- 7 faktaa lasten allergioista, jotka jokaisen vanhemman on hyvä tietää
- Lapsen yksi pahimmista peloista on tällainen vanhempi – moni ei ymmärrä vaikutusta
- Maalaa pieniä kiviä punaiseksi ja laita puutarhaan – yllättävän nerokas idea
- Älä hanki lapsellesi tällaista vaatetta – Tukes varoittaa turvallisuusriskistä
- Kaikista onnellisimpien parien viikonloppu koostuu näistä asioista
- 6 hyvin arkista asiaa, jotka voivat lopulta johtaa eroon
- Tässä on suomalaisten suosikkiseksiasento – miehet ja naiset yllättävän yksimielisiä
