Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
Oletko koskaan miettinyt, milloin päivän aikana kannattaa liikkua, jos haluat polttaa mahdollisimman paljon kaloreita?
Kaloreiden kulutus ei riipu pelkästään siitä, mitä treeniä teet tai kuinka kovaa hikoilet – myös ajankohdalla on merkitystä. Kehon sisäinen kello eli vuorokausirytmi vaikuttaa siihen, miten tehokkaasti elimistö käyttää energiaa eri vuorokaudenaikoina.
Tutkimuksissa on havaittu, että liikunta myöhään iltapäivällä – noin klo 15–18 välillä – voi tehostaa kalorien kulutusta jopa 10 prosentilla verrattuna muihin ajankohtiin. Ero voi tarkoittaa jopa 130 lisäkaloria päivän aikana! Kun tätä rytmiä noudattaa säännöllisesti, kertyy ero pidemmässä juoksussa merkittäväksi.
Jos siis tavoitteenasi on tehokas laihtuminen tai rasvanpoltto ilman lisäponnistuksia, voi olla viisasta ajoittaa treenit juuri iltapäivään. Samalla treenimäärällä saat enemmän hyötyä – fiksu valinta, vai mitä?
Ehkä nyt on hyvä hetki vilkaista uudelleen treenikalenteria?
Lähde: Celebs Pulse
LUE MYÖS:
🎁 Huipputarjous jatkuu: 10 euron kierrätysvapaa megakierros Reactoonz-peliin – vain 1 eurolla!
- Peli: Reactoonz
- Vain uusille asiakkaille!
- Krapula voi vaikuttaa naisten seksihaluihin yllättävällä tavalla – lääkäri kertoo syyn
- Valehtelua, tyhjiä lupauksia ja vastuun välttelyä – nämä 10 tapaa syövät luottamusta
- Nämä 6 asiaa sinkut näkevät eri tavalla kuin parisuhteessa elävät – yksi voi yllättää varatut
- Jos viihdyt yksin etkä kaipaa turhaa jutustelua, sinulla on todennäköisesti nämä 8 piirrettä
- 70- ja 80-lukujen lapset muistavat nämä 5 asiaa – nykyajan lapsille ne ovat jo vieraita
- Nämä 8 tapaa saavat muut arvostamaan sinua vähemmän
- Korkea verenpaine? Katso, mitä kannattaa syödä ja mitä välttää
- Eronnut nainen tarttui terapeutin pelottavalta tuntuvaan ehdotukseen – nyt hän suosittelee samaa muillekin
- Stressaatko jatkuvasti? Nämä 9 tapaa vain pahentavat oloasi entisestään
- Vanhempi, ethän sano näitä 11 asiaa aikuiselle lapsellesi – ne satuttavat enemmän kuin arvaatkaan
- Vanhempi, ethän sano näitä 11 asiaa aikuiselle lapsellesi – ne satuttavat enemmän kuin arvaatkaan
- 7 kysymystä paljastaa, kuinka hyvin parisuhteenne oikeasti voi – uskallatko kysyä ne kumppaniltasi?
- Kävele näin monta askelta, jos haluat laihtua yhden kilon
- Tunneälykkäät naiset sanovat usein nämä 3 asiaa – ja se tekee älyttömän hyvää parisuhteelle
- Jos mies tekee nämä 11 tekoa, tiedät että hän rakastaa sinua
- Yksityisetsivä paljasti merkit, jotka ovat usein paljastaneet pettämisen
- Nämä 11 kodin esinettä kertovat hyvästä parisuhteesta – löytyvätkö nämä myös teidän kotoanne?
- Oman arvonsa tunteva nainen vetää rajan näihin 7 asiaan
- Korkea verenpaine? Katso, mitä kannattaa syödä ja mitä välttää
- Mummon deittailuvinkit: Näitä 6 ominaisuutta naisen kannattaa etsiä miehestä
