Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
Oletko koskaan miettinyt, milloin päivän aikana kannattaa liikkua, jos haluat polttaa mahdollisimman paljon kaloreita?
Kaloreiden kulutus ei riipu pelkästään siitä, mitä treeniä teet tai kuinka kovaa hikoilet – myös ajankohdalla on merkitystä. Kehon sisäinen kello eli vuorokausirytmi vaikuttaa siihen, miten tehokkaasti elimistö käyttää energiaa eri vuorokaudenaikoina.
Tutkimuksissa on havaittu, että liikunta myöhään iltapäivällä – noin klo 15–18 välillä – voi tehostaa kalorien kulutusta jopa 10 prosentilla verrattuna muihin ajankohtiin. Ero voi tarkoittaa jopa 130 lisäkaloria päivän aikana! Kun tätä rytmiä noudattaa säännöllisesti, kertyy ero pidemmässä juoksussa merkittäväksi.
Jos siis tavoitteenasi on tehokas laihtuminen tai rasvanpoltto ilman lisäponnistuksia, voi olla viisasta ajoittaa treenit juuri iltapäivään. Samalla treenimäärällä saat enemmän hyötyä – fiksu valinta, vai mitä?
Ehkä nyt on hyvä hetki vilkaista uudelleen treenikalenteria?
Lähde: Celebs Pulse
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- 6 aamurutiinia, jotka tekevät hyvää erityisesti 50 ikävuoden jälkeen
- Myös miehet tarvitsevat näitä 7 asiaa – näin yllätät rakkaasi
- Hiusnaamiot syksyn rentouttavina hetkinä
- Näillä 10 asialla nainen saa miehen pään pyörälle – ja kenties polvilleenkin
- Kannattaako ennen nukkumaanmenoa lukea kirjaa? Asiantuntija vastaa
- Oletko itse syypää ryppyihisi? Nämä arkiset tavat vanhentavat ihoasi huomaamattasi
- Mistä tietää, kannattaako suhteen puolesta vielä taistella? Asiantuntija listaa ratkaisevat merkit
- 10 syytä pysytellä sinkkuna – heitä siis paineet pois ja nauti pikkujoulukaudesta
- Oletteko todella valmiita avioliittoon? Nämä kuusi keskustelua paljastavat totuuden
- Tällainen tytär saa äidin repimään hiukset päästään – 10 piirrettä, jotka koettelevat jokaisen hermoja
- Eronnut mies puhuu suoraan: ”nämä virheet tuhosivat avioliittoni, enkä halua kenenkään toistavan niitä”
- Tällainen vartalo vetää sinkkunaisten katseet puoleensa – tällä kertaa kyse ei ole sixpackista
- Miehet kertovat rehellisesti, mitkä asiat saavat kiinnostuksen hiipumaan hetkessä
- 11 pientä vihjettä paljastavat, ettei nainen ole enää varma suhteestaan
- Miksi naiset palelevat miehiä helpommin? Tässä syy, jota harva tulee ajatelleeksi
- Seurusteletko kypsän miehen kanssa? Nämä 10 asiaa paljastavat sen
- Oletko itse syypää ryppyihisi? Nämä arkiset tavat vanhentavat ihoasi huomaamattasi
- Entinen kumppani pyörii mielessä yllättävän usein – nämä 8 asiaa eivät unohdu helposti
- Tyytymätön mies ei todennäköisesti kerro näitä asioita – ennen kuin on jo liian myöhäistä
- Mistä tietää, kannattaako suhteen puolesta vielä taistella? Asiantuntija listaa ratkaisevat merkit
