Oletko koskaan miettinyt, milloin päivän aikana kannattaa liikkua, jos haluat polttaa mahdollisimman paljon kaloreita?

Kaloreiden kulutus ei riipu pelkästään siitä, mitä treeniä teet tai kuinka kovaa hikoilet – myös ajankohdalla on merkitystä. Kehon sisäinen kello eli vuorokausirytmi vaikuttaa siihen, miten tehokkaasti elimistö käyttää energiaa eri vuorokaudenaikoina.

Tutkimuksissa on havaittu, että liikunta myöhään iltapäivällä – noin klo 15–18 välillä – voi tehostaa kalorien kulutusta jopa 10 prosentilla verrattuna muihin ajankohtiin. Ero voi tarkoittaa jopa 130 lisäkaloria päivän aikana! Kun tätä rytmiä noudattaa säännöllisesti, kertyy ero pidemmässä juoksussa merkittäväksi.

Jos siis tavoitteenasi on tehokas laihtuminen tai rasvanpoltto ilman lisäponnistuksia, voi olla viisasta ajoittaa treenit juuri iltapäivään. Samalla treenimäärällä saat enemmän hyötyä – fiksu valinta, vai mitä?

Ehkä nyt on hyvä hetki vilkaista uudelleen treenikalenteria?

Lähde: Celebs Pulse

Aiheet Iltapäivätreeni Laihduttaminen Paino Sport Treenaaminen Treeni Urheilu