Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
Oletko koskaan miettinyt, milloin päivän aikana kannattaa liikkua, jos haluat polttaa mahdollisimman paljon kaloreita?
Kaloreiden kulutus ei riipu pelkästään siitä, mitä treeniä teet tai kuinka kovaa hikoilet – myös ajankohdalla on merkitystä. Kehon sisäinen kello eli vuorokausirytmi vaikuttaa siihen, miten tehokkaasti elimistö käyttää energiaa eri vuorokaudenaikoina.
Tutkimuksissa on havaittu, että liikunta myöhään iltapäivällä – noin klo 15–18 välillä – voi tehostaa kalorien kulutusta jopa 10 prosentilla verrattuna muihin ajankohtiin. Ero voi tarkoittaa jopa 130 lisäkaloria päivän aikana! Kun tätä rytmiä noudattaa säännöllisesti, kertyy ero pidemmässä juoksussa merkittäväksi.
Jos siis tavoitteenasi on tehokas laihtuminen tai rasvanpoltto ilman lisäponnistuksia, voi olla viisasta ajoittaa treenit juuri iltapäivään. Samalla treenimäärällä saat enemmän hyötyä – fiksu valinta, vai mitä?
Ehkä nyt on hyvä hetki vilkaista uudelleen treenikalenteria?
Lähde: Celebs Pulse
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 60 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta peliin Reactoonz 100!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Yksi asia voi lisätä uskottomuuden todennäköisyyttä – tätä kannattaa seurata
- Tutkimuksen mukaan päivällisen kellonaika voi vaikuttaa laihtumiseen
- Lapsi kuulee kaiken – älä koskaan sano hänelle näitä asioita
- Astianpesukone kiittää, kun laitat sitruunan pesun ajaksi koneeseen
- Ikäero voi ratkaista suhteen kohtalon – tämä luku lisää eroriskiä
- Laihduttajan muistilista: 18 ruokaa, joilla vauhditat rasvanpolttoa luonnollisesti
- Jos silmäsi ovat siniset, suosi ensisijaisesti näitä sävyjä pukeutumisessa
- Mikä muhkeissa muodoissa viehättää? Miehet listaavat heti 13 syytä
- Pidän työpöydälläni kahta halkaistua sitruunaa – sama niksi toimii myös makuuhuoneessa
- Spermaa on käytetty näihin 7 asiaan – osa ideoista jakaa rajusti mielipiteet
- Spermaa on käytetty näihin 7 asiaan – osa ideoista jakaa rajusti mielipiteet
- Laihduttajan muistilista: 18 ruokaa, joilla vauhditat rasvanpolttoa luonnollisesti
- Miehet kertovat rehellisesti: 18 naisten muotijuttua, joista he eivät pidä lainkaan
- Nämä ovat top 3 seksikkäintä horoskooppimerkkiä – kuuluuko omasi joukkoon?
- Ikäero voi ratkaista suhteen kohtalon – tämä luku lisää eroriskiä
- Yli 50-vuotias nainen, tarkista kaappisi – nämä ovat yleisimmät tyylimokat
- 7 tapaa, joilla mies paljastaa ihastuneensa sinuun – osa on söpöjä, osa suorastaan lapsellisia
- Haaveiletko kiinteämmästä pepusta? Näillä liikkeillä saat tuloksia kesään mennessä
- Mitä miehet kertovat naisista ystävilleen? Ensimmäinen kohta on yllättävän yleinen
- Jos silmäsi ovat siniset, suosi ensisijaisesti näitä sävyjä pukeutumisessa
