Helpotusta stressiin lenkkeilemällä: Juokseminen auttaa kroonisen stressin vaikutuksiin, kertoo tutkimus

Hiirillä tehty tutkimus osoitti juoksemisesta olevan hyötyä kroonisesta stressistä kärsiville.
Moni lenkkeilijä jo sen tietää, miten hyvää juoksulenkki tekee ja kuinka se voi auttaa helpottamaan stressiä. Brigham Youngin yliopiston tutkimuksen mukaan juokseminen voi taistella kroonisen stressin vaikutuksia vastaan aivojen hippokampuksessa, joka vastaa oppimisesta ja muistista.
Tutkimuksesta uutisoineen Australian Women’s Healthin mukaan aiemmat tutkimukset ovat kertoneet, että altistuminen stressille voi heikentää oppimista ja muistia. Kunnollinen muiston muodostuminen ja mieleen palauttaminen tapahtuvat, kun yhteydet hippokampuksen hermosolujen välillä vahvistuvat ajan myötä, mitä kutsutaan kestokorostumiseksi (long term potentiaton, LTP); pitkittinyt stressi heikentää näitä yhteyksiä, vähentää LTP:tä ja heikentää muistia.
Brigham Youngin yliopiston tutkimuksessa hiiriä jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen käytti juoksupyörää neljän viikon aikana ja keskimäärin kulki viittä kilometriä vastaavan matkan päivässä ja toinen ryhmä oli aloillaan. Australian Women’s Healthin mukaan kumpikin ryhmä laitettiin stressaaviin tilanteisiin ennen kuin niiden LTP:t mitattiin.
Tutkijoille selvisi, että kuntoilevilla hiirillä LTP-tasot eivät laskeneet ja ne tekivät huomattavasti vähemmän muistivirheitä kuin aloillaan olleet hiiret, kun ne laitettiin juoksemaan sokkelon läpi muistitestinä.
Tutkimusta johtaneen Jeff Edwardsin mukaan ihanteellinen tilanne oppimisen ja muistin parantamisen kannalta olisivat, kun ihminen ei kokisi stressiä ja liikkuisi.
”Tietenkään emme voi aina kontrolloida elämässämme olevaa stressiä, mutta voimme kontrolloida, minkä verran liikumme. On voimaannuttavaa tietää, että voimme taistella stressin negatiivisia vaikutuksia vastaan aivoissa vain menemällä ulos juoksemaan”, Edwards sanoi.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: Australian Women’s Health
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Nämä 6 piirrettä miehet haluavat jokaisella naisella olevan
- Nämä 4 kehonkielen merkkiä kertovat, että kumppanisi haluaa erota
- Juo illalla jotain näistä 5 juomasta ja laihdut yön aikana
- Näistä horoskooppimerkeistä pidetään vähiten – katso onko omasi listalla ja miksi
- Jos rakastuu vanhemmalla iällä, se tuntuu näillä 7 tavalla erilaiselta kuin nuorempana
- Näiden 5 asian nauttimisella voi olla negatiivinen vaikutus mielenterveyteesi
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liikaa
- Nämä 3 nerokasta kotikonstia auttavat hampaitasi näyttämään valkoisemmilta
- Lisää tätä maustetta hoitoaineeseesi ja huomaat hiuksissasi mielettömiä muutoksia
- Jätä hajuvesi suihkauttamatta, jos menet näihin 6 paikkaan
- Mies! Aloita tämä liikuntalaji, ja sinusta tulee seksijumala
- Syö illalla näitä kolmea asiaa ja nukahdat helposti sekä heräät aamulla virkeänä
- Älä syö banaania ennen yöunia, koska se voi johtaa ikäviin seurauksiin
- Tätä taikajuomaa pitäisi jokaisen juoda – tekee hyvää päästä varpaisiin
- Mies! Tämä yksi asia tekee sinusta naisten silmissä kaikkein seksikkäimmän
- Sano miehelle jokin näistä kolmesta lauseesta ja saat heti hänen huomionsa
- Nämä 5 unta merkitsevät, että parisuhteessanne on ongelmia
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liikaa
- Näin käy kehollesi, jos juot kahvia päivässä enemmän kuin 2 kupillista
- Tämän horoskooppimerkkisi paljastaa terveydestäsi