Huonoja ideoita viettää lepopäivää – älä ainakaan jää sohvaperunaksi koko päivän ajaksi
![reading-1142801_640](https://www.nainen.com/app/uploads/2020/10/reading-1142801_640.jpg)
Monissa vinkeissä keskitytään siihen, kuinka aloittaa päivä oikealla tavalla tai mitä tehdä ennen nukkumaanmenoa, mutta harvoin kerrotaan miten kokonainen lepopäivä kannattaa viettää.
Nyt kuitenkin Live Strong -sivustolla on uutisoitu siitä, millä tavoilla lepopäivää ei ainakaan kannata viettää. Niiden avulla on helpompi keksi vapaapäivälle tai -illalle sopivaa tekemistä. Tässä viisi ideaa, joita ei silloin kannata tehdä. Ne sopivat sinulle erittäin hyvin, jos olet kova harrastamaan liikuntaa.
1. Lepäät koko päivän
Vaikka myös harrastuksista pitäisi koko päivän taukoa, ei sen tarvitse tarkoittaa sitä, että makaisit vain koko päivän sohvalla. Myös tällöin voi käydä esimerkiksi parinkymmenen minuutin kävelylenkillä. Silloin tämän päivän saa käytettyä aktiivisena palautumisena harjoittelusta. Älä kuitenkaan rasita itseäsi liikaa, koska tällaisena päivänä ei ole tarkoitus polttaa kaloreita, vaan helpottaa vain palautumista aiemmista treeneistä.
2. Teet jotain liian aktiivista
Liikaakaan ei saa aktivoitua, koska kehosi tarvitsee myös lepoa. Toiminta ei saa olla yhtä rasittavaa kehollesi, kuin päivinä, jolloin toimit aktiivisesti. Pidä sykkeesi matalalla ja juo tarpeeksi vettä.
3. Muutat ruokavaliotasi
Vapaapäivänä toki houkuttelee käydä syömässä ravintolassa, mutta normaalia ruokavaliota ei ole hyvä muuttaa liian radikaalilla tavalla. Syötyä tulee helposti enemmän kotonakin, kun siihen on enemmän aikaa. Syömisellä voi yrittää välttää tylsyyttä ja stressiä. Jos huomaat, että sinulla tulee syötyä vapaapäivänä normaalia enemmän, kannattaa syömisen sijaan lähteä käymään jossakin, esimerkiksi kävelyllä. Myös ystävälle soittaminen on hyvä idea. Ylensyöminen tekee vain mahan kipeäksi sekä paljon muuta ikävää kehollesi.
4. Et muista juoda tarpeeksi
Sellaisina päivinä, jolloin liikut paljon, tulee myös huolehdittua helposti nesteyttämisestä. Sitä ei kannata unohtaa myöskään vapaapäivänä. Vedentarpeen määrä riippuu monista tekijöistä. Naisten on esimerkiksi hyvä juoda päivän aikana noin 1,5 – 2 litraa vettä.
5. Syöt liian vähän
Sen sijaan, että söisit vapaapäivänäsi liikaa, voit helposti syödä sitä myös liian vähän. Kun liikut vähemmän, tarvitset tietysti vähemmän ravintoa. Mutta palautumiseen tarvitaan ravintoa, joten syödä kuitenkin pitää kunnolla, koska lihakset tarvitsevat ravintoa myös vapaapäivänä. Syöminen antaa sinulle energiaa, jota tarvitse seuraavia aktiivisia päiviä varten.
Lähde: Live Strong
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää