Huonoja ideoita viettää lepopäivää – älä ainakaan jää sohvaperunaksi koko päivän ajaksi

Monissa vinkeissä keskitytään siihen, kuinka aloittaa päivä oikealla tavalla tai mitä tehdä ennen nukkumaanmenoa, mutta harvoin kerrotaan miten kokonainen lepopäivä kannattaa viettää.
Nyt kuitenkin Live Strong -sivustolla on uutisoitu siitä, millä tavoilla lepopäivää ei ainakaan kannata viettää. Niiden avulla on helpompi keksi vapaapäivälle tai -illalle sopivaa tekemistä. Tässä viisi ideaa, joita ei silloin kannata tehdä. Ne sopivat sinulle erittäin hyvin, jos olet kova harrastamaan liikuntaa.
1. Lepäät koko päivän
Vaikka myös harrastuksista pitäisi koko päivän taukoa, ei sen tarvitse tarkoittaa sitä, että makaisit vain koko päivän sohvalla. Myös tällöin voi käydä esimerkiksi parinkymmenen minuutin kävelylenkillä. Silloin tämän päivän saa käytettyä aktiivisena palautumisena harjoittelusta. Älä kuitenkaan rasita itseäsi liikaa, koska tällaisena päivänä ei ole tarkoitus polttaa kaloreita, vaan helpottaa vain palautumista aiemmista treeneistä.
2. Teet jotain liian aktiivista
Liikaakaan ei saa aktivoitua, koska kehosi tarvitsee myös lepoa. Toiminta ei saa olla yhtä rasittavaa kehollesi, kuin päivinä, jolloin toimit aktiivisesti. Pidä sykkeesi matalalla ja juo tarpeeksi vettä.
3. Muutat ruokavaliotasi
Vapaapäivänä toki houkuttelee käydä syömässä ravintolassa, mutta normaalia ruokavaliota ei ole hyvä muuttaa liian radikaalilla tavalla. Syötyä tulee helposti enemmän kotonakin, kun siihen on enemmän aikaa. Syömisellä voi yrittää välttää tylsyyttä ja stressiä. Jos huomaat, että sinulla tulee syötyä vapaapäivänä normaalia enemmän, kannattaa syömisen sijaan lähteä käymään jossakin, esimerkiksi kävelyllä. Myös ystävälle soittaminen on hyvä idea. Ylensyöminen tekee vain mahan kipeäksi sekä paljon muuta ikävää kehollesi.
4. Et muista juoda tarpeeksi
Sellaisina päivinä, jolloin liikut paljon, tulee myös huolehdittua helposti nesteyttämisestä. Sitä ei kannata unohtaa myöskään vapaapäivänä. Vedentarpeen määrä riippuu monista tekijöistä. Naisten on esimerkiksi hyvä juoda päivän aikana noin 1,5 – 2 litraa vettä.
5. Syöt liian vähän
Sen sijaan, että söisit vapaapäivänäsi liikaa, voit helposti syödä sitä myös liian vähän. Kun liikut vähemmän, tarvitset tietysti vähemmän ravintoa. Mutta palautumiseen tarvitaan ravintoa, joten syödä kuitenkin pitää kunnolla, koska lihakset tarvitsevat ravintoa myös vapaapäivänä. Syöminen antaa sinulle energiaa, jota tarvitse seuraavia aktiivisia päiviä varten.
Lähde: Live Strong
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Juo tätä kuumaa juomaa joka päivä – tekee ihostasi kirkkaan ja hehkuvan
- Näistä merkeistä tunnistat, että olet ”toimiva alkoholisti” – puutu tilanteeseen ajoissa
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa