Paino nousee talvella helpommin – sen vuoksi vältä näitä sudenkuoppia

Monelle kertyy talven aikana muutama ylimääräinen kilo kuin huomaamatta. Syksyllä vaaka näyttää yhtä lukemaa, mutta kevään lähestyessä numero onkin saattanut hilautua vähän ylöspäin.

Mistä se sitten oikein johtuu? No, syytä ei tarvitse välttämättä hakea kovin kaukaa.

Talvella moni liikkuu vähemmän, viettää enemmän aikaa sisällä ja herkuttelee tavallista useammin. Pimeällä ja kylmällä säällä sohva houkuttelee enemmän kuin lenkkipolku, ja joulun ympärillä herkkuja tuntuu olevan tarjolla vähän joka nurkalla.

Yksi suklaakonvehti tai väliin jäänyt lenkki ei tietenkään vielä näy vyötäröllä. Kun pieniä muutoksia kertyy useita ja ne jatkuvat kuukausia, lopputulos voi kuitenkin näkyä myös vaa’alla.

Näihin sudenkuoppiin kannattaa kiinnittää huomiota talvella

1. Liikut huomaamatta vähemmän

Kylmä, pimeys ja loska eivät varsinaisesti houkuttele ulos. Jos kesällä tulee käveltyä paikasta toiseen, puuhailtua pihalla ja oltua muutenkin enemmän liikkeellä, talvella samat tunnit saattavat kulua sisällä.

2. Ulkoilu jää huonon sään takia väliin

Lenkille lähtö on helppo siirtää huomiselle, kun ulkona vihmoo räntää vaakatasossa. Jos sama toistuu viikosta toiseen, arkiliikunnan määrä voi pudota yllättävän paljon.

3. Pimeys vetää olon vetämättömäksi

Talven vähäinen luonnonvalo voi vaikuttaa vireyteen, ja osalla ihmisistä pimeä vuodenaika vaikuttaa myös mielialaan. Kun väsyttää, liikkeelle lähteminen voi tuntua tavallistakin työläämmältä.

4. Juhlakausi tuo pöytään tavallista enemmän herkkuja

Joulu ja muut talven juhlat tarkoittavat monelle tavallista enemmän runsaita aterioita, jälkiruokia ja naposteltavaa. Muutamasta juhlapäivästä ei tarvitse stressata, mutta herkuttelukausi venyy helposti paljon joulua pidemmäksi.

5. Lohdutusruoka alkaa maistua

Kylmänä iltana tekee mieli lämmintä, täyttävää ja tuhtia ruokaa. Siinä ei ole mitään pahaa, mutta jos raskaat annokset korvaavat jatkuvasti tavallisen arkiruoan, energiaa voi tulla huomaamatta enemmän.

6. Alkoholia kuluu tavallista enemmän

Pikkujoulut, illanistujaiset ja muut juhlat voivat lisätä alkoholinkäyttöä. Juomistakin kertyy energiaa, minkä lisäksi niiden seuraksi tulee helposti syötyä jotain hyvää.

7. Työpaikan herkkupöytä kutsuu vähän liian usein

Yksi tuo pipareita, toinen suklaata ja kolmas jättää kahvihuoneeseen loput juhlista jääneet konvehdit. Kun herkkuja on jatkuvasti silmien edessä, niitä tulee helposti napattua ihan vain ohimennen.

8. Tavallinen kahvi vaihtuu makeisiin talvijuomiin

Kermavaahtoa, siirappia ja muita lisukkeita sisältävä kahvijuoma voi olla aivan eri asia kuin tavallinen kahvi. Jos sellaisesta tulee päivittäinen tapa, juomista voi kertyä yllättävän paljon energiaa.

9. Koirankin lenkit lyhenevät

Koiranomistaja saa usein lemmikin ansiosta mukavan annoksen arkiliikuntaa. Talvella lenkkiä tulee kuitenkin helposti lyhennettyä, jos pakkanen paukkuu tai räntä hakkaa kasvoihin.

10. Makeaa on tarjolla joka nurkalla

Suklaata, pipareita, torttuja ja muita kauden herkkuja ilmestyy talvella niin kauppoihin, työpaikoille kuin kotiinkin. Kun jotain on jatkuvasti käden ulottuvilla, sitä tulee helposti syötyä useammin.

11. Päivä kuluu tavallista enemmän sisällä

Kun ulkona on pimeää jo iltapäivällä, kotiin jääminen tuntuu varsin houkuttelevalta vaihtoehdolta. Samalla tavallinen liikuskelu voi vähentyä ilman, että sitä edes huomaa.

12. Talvivaatteet peittävät pienet muutokset

Paksun neuleen ja väljien talvivaatteiden alla muutamaa lisäkiloa ei välttämättä huomaa yhtä nopeasti kuin kesävaatteissa. Painon muuttuminen voi siksi tulla yllätyksenä vasta myöhemmin.

13. Treffit ja tapaamiset pyörivät ruoan ympärillä

Kesällä voi lähteä kävelylle, rannalle tai piknikille. Talvella lämmin ravintola kuulostaa usein huomattavasti paremmalta. Jos ulkona syöminen lisääntyy paljon, sillä voi olla vaikutusta myös kokonaisuuteen.

14. Kaikkia kauden herkkuja tekee mieli maistaa

Piparit, joulutortut, suklaat ja muut talveen kuuluvat maut ovat tarjolla vain tietyn aikaa. Siksi mieleen voi helposti hiipiä ajatus, että kaikkea pitää ehtiä syödä ennen kuin sesonki loppuu.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: ALLWOMENSTALK