Suomalaistutkimus: Iltavirkut liikkuvat vähemmän kuin muut
Ihmiset voidaan jakaa sisäisen vuorokausirytmin perusteella aamu-, päivä- ja iltatyyppeihin. Nimensä mukaisesti suorituskyvyn ja vireystilan huippukohta osuu aamuun, iltaan tai näiden välimaastoon.
Iltavirkut ihmiset liikkuvat muita vähemmän, osoittaa tuore Oulun yliopiston ja ODL Liikuntaklinikan yhteistyönä tehty tutkimus. Tutkijoiden mukaan ihmisten yksilöllinen vuorokausirytmi tulisi huomioida liikunnanohjauksessa nykyistä paremmin.
Tutkimuksen mukaan päivittäisen liikkumisen ero iltavirkkujen ja aamuvirkkujen välillä vastasi keski-ikäisillä miehillä yli puolen tunnin ja keski-ikäisillä naisilla noin 20 minuutin kevyttä kävelylenkkiä päivittäin. Lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että iltavirkkujen miesten keskimääräinen päivittäinen istumisaika oli yli 30 minuuttia suurempi kuin aamuvirkuilla miehillä.
Nyt julkaistu tutkimus on Oulun yliopiston mukaan ensimmäinen laaja väestötutkimus, jossa käytettiin aktiivisuusmittaria tutkittavien liikkumisen seuraamiseen ja jossa miehiä ja naisia tutkittiin erikseen. Tutkimuksessa hyödynnettiin Pohjois-Suomessa vuonna 1966 syntyneiden kohorttia, ja yhteensä 2239 miestä ja 2917 naista osallistui seurantatutkimukseen 46 vuoden iässä.
Tutkimuksessa selvitettiin kronotyypin, eli sisäisen vuorokausirytmin, ja fyysisen aktiivisuuden sekä istumiskäyttäytymisen yhteyksiä keski-iässä. Osallistujien fyysistä aktiivisuutta ja istumisen määrää mitattiin ranteessa pidettävällä aktiivisuusmittarilla kahden viikon ajan, kun taas heidän kronotyyppi määritettiin kyselyn perusteella.
Oulun yliopiston mukaan aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että iltavirkuilla on muita useammin psyykkisiä ja fyysisiä oireita ja sairauksia. Aiemmin on saatu myös viitteitä siitä, että iltatyypit liikkuvat vähemmän ja istuvat enemmän.
Tutkimus on osa terveystieteiden maisteri Laura Nauhan väitöskirjatyötä ja se julkaistiin Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports -julkaisussa. Voit tutustua tutkimukseen tarkemmin täällä.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo
- Lopultakin toimiva lääke krapulaan – Kokeile tätä niin kutsuttua ”krapulasmoothieta”
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Älä erehdy luulemaan, että nämä ruuat ovat terveellisiä
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista