Liikunta auttaa kuukautiskipuihin – jo vähäinenkin liikunta voi auttaa
Liikunta vähensi kuukautisoireita naisilla ympäri maailman.
Tutkimus on antanut lisää todisteita siitä, että liikunta auttaa lievittämään kuukautiskipuja, kertoo INSIDER. Tutkijat saivat selville, että kohtalaisen intensiteetin liikunta oli kaikista tehokkain lievittämään oireita.
Tutkimus tehtiin lontoolaisen St Mary’s Universityn, kuntoilun seurantaan tarkoitetun Strava-sovelluksen sekä kuukautiskiertoa suhteessa kuntoiluun ja ravintoon seuraavan FitrWoman-sovelluksen yhteistyönä. Tutkijat analysoivat vastauksia yli 14 000 Stravan naisjäseneltä ympäri maailman.
Tuloksista ilmeni, että 78 prosenttia naisista koki liikunnan helpottavan kuukautisoireita. Kohtalaisen intensiteetin liikunta sai naisten olon paremmaksi – tätä kuvailtiin INSIDER:n mukaan näin: ”runsas hengitys, pystyy keskustelemaan”.
Asiantuntijat ovat selittäneet, miksi säännöllinen liikunta voi auttaa kuukautiskipuihin.
”Liikunta on äärimmäisen hyödyllinen vähentämään kuukautiskramppeja, koska se lisää veren virtausta, kuljettaen verta sieltä, missä kipu tuntuu”, tohtori Prudence Hall kertoi.
Hyvillä yöunillakin vaikutus kuukautisoireisiin
Gynekologi Jessica Shepherdin mukaan vähäinenkin liikunta voi auttaa.
”Prostaglandiinien vapautuminen kuukautisten aikana aiheuttaa kipua ja kramppeja. Liikunta on todella avuksi kuukautisten aikana, sillä endorfiinien vapautuminen auttaa kivunlievitykseen ja lisää hapensaantia lihaksiin, mikä auttaa vähentämään kramppeja”, hän selitti.
INSIDER:n mukaan tutkimuksessa ilmeni myös, että Maailman terveysjärjestö WHO:n liikuntasuosituksia noudattaneet naiset, jotka myös söivät viisi annosta tai enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivässä, olivat epätodennäköisemmin pois töistä kuukautiskipujen takia.
Kropalle kannattaa antaa myös aikaa palautua. Paremman laatuisten yöunien ja pidempien yöunien osoitettiin olevan kytköksissä vähentyneisiin kuukautisoireisiin.
Naiset yleensä kokevat kuukautisten aikaan vatsakramppeja, kipua/arkuutta rinnoissa, mielialanvaihteluja, väsymystä ja ruokahimoja. Tutkimuksen mukaan kolmannes naisista on ollut pois töistä kuukautiskiertonsa takia.
Lähde: INSIDER
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Naiset myöntävät: tämä hetki paljasti, ettei suhde enää toimi
- Pyydettiinkö sinua morsiusneidoksi? Vastaa näihin kysymyksiin ennen kuin lupaudut
- Nännien stimulointi voi johtaa orgasmiin – näin se on mahdollista
- Kesä tulee – tarkista aurinkolasiesi kunto ja vältä nämä yleiset virheet
- Miksi seksi on parempaa hotellissa? Syy on yllättävän yksinkertainen
- Nenän tukkoisuus ei aina johdu flunssasta – tässä 5 muuta syytä
- Miehet jätetään usein näistä syistä – ero tulee monelle täysin puskista
- Onko naisella tämä lemmikki? Hän pettää tilastojen mukaan todennäköisemmin
- Tämä määrä unta pienentää diabetesriskiä – tutkijat löysivät tarkan luvun
- ”Tavalliselta” niskajumilta tuntuva oire voi kertoa aivopaineen noususta
- Käytätkö sydänemojeja väärin? Värit voivat viestiä aivan muuta kuin luulet
- Tuhmempi versio pullonpyörityksestä – 50 ideaa totuuksiin ja tehtäviin aikuisille
- Suuhygienisti suosittelee helppoa testiä – paljastaa heti, ovatko hampaasi oikeasti puhtaat
- 4 kiehtovaa faktaa pääsiäisestä – tiesitkö nämä kaikki?
- Tämä määrä unta pienentää diabetesriskiä – tutkijat löysivät tarkan luvun
- Juo tätä juuri ennen nukkumaanmenoa – moni huomaa vaikutuksen jo ensimmäisenä yönä
- Marttojen suosittu wc-pommi testissä – korvaa jatkossa kaupan pesuaineet
- Tämä määrä seksiä viikossa riittää onnelliseen parisuhteeseen, kertoo tutkimus
- 3 merkkiä, jotka kertovat liiallisesta proteiinin saannista
- Anopin erikoinen tapa säästää tyhjät vessapaperirullat paljastui – helpottaa siivousta kummasti
