Haluatko pitää painosi kurissa? Tämä tapa on salitreeniä tehokkaampi

Vaikutukset olivat vahvat etenkin naisten kohdalla.
Jos salilla hikoilu ei ole sinun juttusi, tuo tutkimus sinulle hyviä uutisia; säännölliset reippaat kävelylenkit ovat tehokkaampia pitämään painon kurissa.
Säännöllisesti yli 30 minuutin kävelyillä käyneillä oli tutkimuksen mukaan alhaisempi painoindeksi ja pienempi vyötärön ympärysmitta kuin heillä, jotka kuntoilivat tarmokkaammin esimerkiksi juoksemalla, pyöräilemällä tai käymällä salilla. Vaikutukset olivat erityisen vahvat naisten kohdalla sekä yli 50-vuotiailla miehillä ja naisilla.
”Osoitimme, että reipasta tai nopeaa vauhtia kävelevillä henkilöillä on todennäköisemmin matalampi painoindeksi verrattuna heihin, jotka harrastavat toisenlaista liikuntaa”, tutkimusta johtanut tohtori Grace Lordan kommentoi.
Tutkimus suosittelee kampanjaa mainostamaan kävelyn terveysvaikutuksia tapana toimia liikalihavuutta vastaan. Lordan kirjoitti Risk Analysis -journalissa, että reippaan kävelyn suositteleminen ihmisille on halpa ja helppo toimintavaihtoehto.
”Kävelemisessä ei ole rahallisia kustannuksia, joten on erittäin todennäköistä, että sen hyödyt ovat suuremmat kuin kulut. On myös osoitettu, että käveleminen on kytköksissä parempaan fyysiseen sekä henkiseen terveyteen”, Lordan totesi.
”Niinpä simppeli menettelytapa kuin ”jokaisella askeleella on väliä” voi olla askel hillitsemään nousevia liikalihavuuslukemia ja hyödyllistä muihin terveysvaivoihin”, hän päätti.
Tutkimusta varten London School of Economics and Political Science -yliopiston tutkijat analysoivat tietoja siitä, kuinka paljon ihmiset kuntoilevat. Tiedot saatiin vuosittaisesta Health Survey for England -kyselystä vuosien 1999 ja 2012 väliltä.
Lähde: Metro
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- 10 pientä arkista tekoa, joiden avulla mies pitää naisen tyytyväisenä
- 9 vinkkiä, joilla saat miehesi innostumaan yhteen muutosta
- Vältä nämä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat ensi kertaa kumppanisi vanhemmat
- Nämä 9 merkkiä kertovat, että äitisi on toksinen
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Miksi naiset pettävät? Tässä kolme yleisintä syytä
- Tämä pieni juttu palauttaa naisten itsetunnon – kokeile itse tai yllätä puolisosi
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Onko parisuhteesi kestävällä pohjalla? Selvitä asia vastaamalla 15 kysymykseen
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa