Välimeren ruokavalio voi hidastaa ikääntymistä
Kyseisen ruokavalion terveyshyödyistä on puhuttu paljon ja niiden joukkoon voidaan lisätä taas yksi hyöty lisää.
Välimeren ruokavalion noudattamisella on todettu monenlaisia terveysvaikutuksia ja nyt tutkijat ovat todenneet sen voivan auttaa pysymään nuorempana; muun muassa kalaa, vihanneksia ja täysjyvää sisältävä ruokavalio voi hidastaa ikääntymistä.
NU-AGE-projektin tutkimus esiteltiin vasta konferenssissa Bryselissä. Women’s Healthin mukaan tutkimusta varten noin 1 300 vanhempaa aikuista Alankomaista, Iso-Britanniasta, Italiasta, Puolasta ja Ranskasta söivät kustomoitua Välimeren ruokavaliota vuoden ajan.
Tutkijat selvittävät, että välimerellisen ruokavalion tyyppiset syötävät laskivat osallistujien keskuudessa c-reaktiivisen proteiinin (CRP) tasoja, mikä on ikääntymiseen liittyvä inflammatorinen merkkiaine. Tämän lisäksi se laski luukadon määrää osteoporoosia sairastavien osallistujien keskuudessa.
Jos tavoittelet pidempään kestävää nuoruuttaa, voi hyvä ratkaisu olla alkaa syödä kuin olisit lomalla Kreikassa. Women’s Health neuvookin korvaamaan esimerkiksi voin ja margariinin ekstraneitsysoliiviöljyllä, ottamaan enemmän yrttejä käyttöön ruoanlaitossa suolan sijaan, vähentämään mahdollisuuksien mukaan punaista lihaa ja korvaamalla sen siipikarja- ja kalaruoilla sekä nauttimaan paljon vihanneksia.
Välimeren ruokavalion vaikutuksista ikääntymiseen on tutkittu aiemminkin ja kerroimme pari vuotta sitten tutkimuksesta, jonka mukaan sen noudattaminen voi pidentää elinikää. Välimeren ruokavalio voi alentaa myös rintasyöpäriskiä.
Lähde: Women’s Health
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Näistä 8 merkistä tiedät, ettet saa tarpeeksi rautaa
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- 10 vinkkiä sinulle, joka hikoilet helposti
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Suhtaudu ikääntymiseesi näillä positiivisilla tavoilla ja nautit elämästä enemmän
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi – heti!
- 10 yllättävää ruokaa, joita syömällä parannat krapulan
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- Jos juokset paljon, voit saada juoksijan kasvot – ei ole mieluinen asia