Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
Onko sinulla vaikeuksia saada unta?
Harmillisen moni meistä kärsii ajoittain nukahtamisvaikeuksista. Onneksi on olemassa paljon asioita, joita voit tehdä unen saamisen helpottamiseksi.
Samalla on kuitenkin paljon asioita, joiden voit ajatella auttavan, mutta todellisuudessa ne vain vaikeuttavat unen saamista.
Vaikka näiden asioiden välttäminen ei ehkä saa sinua heti vaipumaan takaisin uneen, ne vähentävät stressiäsi ja toivottavasti auttavat sinua pääsemään takaisin uneen hieman nopeammin.
Vältä siis seuraavia asioita, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa.
- Älä nouse syömään mitään epäterveellistä, jos et saa unta. Se vain valvottaa sinua enemmän.
- Älä katso kelloa, jos et saa unta.
- Ellet saa unta, nouse hetkeksi ylös ja tee jotain muuta. Meditoi, joogaa tai vaikkapa lue kirjaa. Yritä vasta hetken päästä uudelleen.
- Älä avaa älylaitteita. Lue mieluummin kirjaa tai lehteä.
- Älä juo alkoholia, sillä se valvottaa.
- Yritä olla ajattelematta ongelmiasi tai stressaavia asioita. Tuskin voit kuitenkaan tehdä niille mitään yöllä.
- Älä ota ylimääräisiä unilääkkeitä, ellet saa unta. Saat toki käyttää unilääkkeitä, jos tarvitset niitä, mutta älä nosta määrää vain siksi, että sinulla on vaikeuksia nukahtaa välillä.
- Älä harrasta raskasta liikuntaa enää myöhään illalla. Tee mieluummin vaikkapa hetki joogaa tai pilatesta.
- Älä mene selailemaan nettiin, sillä se nostaa vireystilaasi nopeasti, ja saatat unohtua surffailemaan pitkäksikin aikaa.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Jos kumppanisi kysyy sinulta yhden näistä 7 kysymyksestä, hän haluaa luultavasti erota
- Nainen esittää näitä 10 roolia ollessaan humalassa: kompastuja, liikaa käkättävä…
- Ainoat 5 syytä, joiden vuoksi voit erota kumppanistasi tekstiviestillä
- Nämä hedelmät auttavat, jos isohätä on hukassa
- Et halua lukea tätä, mutta näistä 7 syystä olet edelleen sinkku
- Vaikuta itse uniisi – 7 mielenkiintoista tapaa
- 8 merkkiä siitä, että olet itse narsisti – Uskallatko selvittää?
- Oletko tylsistynyt parisuhteessasi? Kokeile näitä 5 neuvoa suhteen pelastamiseksi
- Sinun tulisi naisena tietää miesten tunteista tämä kaikki – miehet ovat itse niistä kertoneet
- 9 hyvää syytä perua häät
- Näin monta askelta sinun pitää kävellä, että laihdut 1 kilon
- Terapeutti paljastaa: Tämä yksi asia kertoo heti, että parisuhde ei tule kestämään
- Jos sinulla on miesystävä, on sinulla vastuu näistä asioista
- Näistä 8 merkistä tiedät, ettet saa tarpeeksi rautaa
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- 7 ruokaa, joita syömällä pääset eroon sokerin himosta
- Oletko tylsistynyt parisuhteessasi? Kokeile näitä 5 neuvoa suhteen pelastamiseksi
- Jos nielet lusikallisen tätä keittiöstäsi löytyvää nestettä, et saa enää krapulaa
- 9 hyvää syytä perua häät