Onko sinulla vaikeuksia saada unta?

Harmillisen moni meistä kärsii ajoittain nukahtamisvaikeuksista. Onneksi on olemassa paljon asioita, joita voit tehdä unen saamisen helpottamiseksi.

Samalla on kuitenkin paljon asioita, joiden voit ajatella auttavan, mutta todellisuudessa ne vain vaikeuttavat unen saamista.

Vaikka näiden asioiden välttäminen ei ehkä saa sinua heti vaipumaan takaisin uneen, ne vähentävät stressiäsi ja toivottavasti auttavat sinua pääsemään takaisin uneen hieman nopeammin.

Vältä siis seuraavia asioita, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa.

  1. Älä nouse syömään mitään epäterveellistä, jos et saa unta. Se vain valvottaa sinua enemmän.
  2. Älä katso kelloa, jos et saa unta.
  3. Ellet saa unta, nouse hetkeksi ylös ja tee jotain muuta. Meditoi, joogaa tai vaikkapa lue kirjaa. Yritä vasta hetken päästä uudelleen.
  4. Älä avaa älylaitteita. Lue mieluummin kirjaa tai lehteä.
  5. Älä juo alkoholia, sillä se valvottaa.
  6. Yritä olla ajattelematta ongelmiasi tai stressaavia asioita. Tuskin voit kuitenkaan tehdä niille mitään yöllä.
  7. Älä ota ylimääräisiä unilääkkeitä, ellet saa unta. Saat toki käyttää unilääkkeitä, jos tarvitset niitä, mutta älä nosta määrää vain siksi, että sinulla on vaikeuksia nukahtaa välillä.
  8. Älä harrasta raskasta liikuntaa enää myöhään illalla. Tee mieluummin vaikkapa hetki joogaa tai pilatesta.
  9. Älä mene selailemaan nettiin, sillä se nostaa vireystilaasi nopeasti, ja saatat unohtua surffailemaan pitkäksikin aikaa.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: All Women’s Talk

Aiheet Hyvinvointi Nukahtamisvaikeudet Unettomuus Uni Univaikeudet