Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
Onko sinulla vaikeuksia saada unta?
Harmillisen moni meistä kärsii ajoittain nukahtamisvaikeuksista. Onneksi on olemassa paljon asioita, joita voit tehdä unen saamisen helpottamiseksi.
Samalla on kuitenkin paljon asioita, joiden voit ajatella auttavan, mutta todellisuudessa ne vain vaikeuttavat unen saamista.
Vaikka näiden asioiden välttäminen ei ehkä saa sinua heti vaipumaan takaisin uneen, ne vähentävät stressiäsi ja toivottavasti auttavat sinua pääsemään takaisin uneen hieman nopeammin.
Vältä siis seuraavia asioita, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa.
- Älä nouse syömään mitään epäterveellistä, jos et saa unta. Se vain valvottaa sinua enemmän.
- Älä katso kelloa, jos et saa unta.
- Ellet saa unta, nouse hetkeksi ylös ja tee jotain muuta. Meditoi, joogaa tai vaikkapa lue kirjaa. Yritä vasta hetken päästä uudelleen.
- Älä avaa älylaitteita. Lue mieluummin kirjaa tai lehteä.
- Älä juo alkoholia, sillä se valvottaa.
- Yritä olla ajattelematta ongelmiasi tai stressaavia asioita. Tuskin voit kuitenkaan tehdä niille mitään yöllä.
- Älä ota ylimääräisiä unilääkkeitä, ellet saa unta. Saat toki käyttää unilääkkeitä, jos tarvitset niitä, mutta älä nosta määrää vain siksi, että sinulla on vaikeuksia nukahtaa välillä.
- Älä harrasta raskasta liikuntaa enää myöhään illalla. Tee mieluummin vaikkapa hetki joogaa tai pilatesta.
- Älä mene selailemaan nettiin, sillä se nostaa vireystilaasi nopeasti, ja saatat unohtua surffailemaan pitkäksikin aikaa.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
LUE MYÖS:
- 7 merkkiä siitä, että joku ei ole niin hyvä ihminen kuin haluaa sinun uskovan
- Nämä 5 omituista tapaa tekevät sinusta yllättäen hurmaavamman kuin uskotkaan
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Isänpäivä lähestyy – selvitimme, mikä lahja tekee isän aidosti iloiseksi
- Helppo ohje: valmista kotitekoinen aloe vera -voide, joka hellii ihoa ja tukee kollageenia
- Puhutko itseksesi? Psykologi selittää, miksi tapa voi olla yllättävän hyödyllinen
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jokaisen naisen pitäisi tutkia valkovuotoaan – syy ei olekaan se, mitä luulit
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- 11 piirrettä miehissä, jotka saavat naisten sukat pyörimään ja posket punastumaan
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Ihminen viestii pahaa oloaan usein huomaamattaan – 11 lausetta, jotka voivat huutaa apua rivien välistä
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
