Ruokavalio

Aamuisen huonovointisuuden ja pahan olon taustalla on moni mahdollisia syitä. Aina päivä ei saa parasta mahdollista alkua ja näin on varsinkin silloin, jos aamulla tuntee olonsa huonovointiseksi heti herättyään. Jos on seksuaalisesti…

Usein alkuvuodesta laitetaan ruokavalio remonttiin, mikä tarkoittaa monelle laihdutuskuuria ja/tai herkuista luopumista. Mitä jos tänä vuonna tekisitkin ruokavaliomuutoksen toisella tapaa? Terveystalon mukaan sen nimittäin voi tehdä…

Jos mietit, miten laihtua yhdessä viikossa, tästä terveellisestä ruokavaliosuunnitelmasta saattaa olla sinulle hyötyä. Voiko yhdessä viikossa oikeasti laihtua? Saattaa kuulosta siltä, että halutakseen viikossa tuloksia, on…

Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio on yhdistetty tutkimuksessa oireiden kannalta helpompiin vaihdevuosiin. Paljon hedelmiä ja vihanneksia syövät naiset voivat kokea vähemmän fyysisiä ja mielenterveydellisiä…

Jos tuntuu siltä, että kilojen karistaminen olisi tarpeen, mutta motivaatio laihduttamiseen on omilla teillään, voi näistä vinkeistä olla apua. Laihduttaminen ottaa aikansa ja vaatii työtä, mutta sen ei tarvitse tuntua siltä. Women's…

Etenkin motivaatio ja pitkäjänteisyys ovat tarpeen, kun lähtee tekemään elintapamuutoksia. Uusi vuosi, uusi minä! Tällä ajatuksella monet lähtevät uuteen vuoteen ja itselle asetetaan korkeat tavoitteet, joilla pyritään uuteen,…

Pasta on osa monen suomalaisen ruokavaliota ja sen avulla on helppo loihtia erilaisia aterioita. Jos kuitenkin kaipaat pasta-annoksiisi hieman vaihtelua, voi sitruunamehu olla kaipaamasi salainen ainesosa. Pure Wow'n mukaan sitruunamehu…

Sienten syöminen voi myös auttaa taistelemaan ikääntymisen merkkejä vastaan. Sienet kannattaa pitää osana ruokavaliota, jos haluat pysyä terveenä talven aikana. Lontoossa toimiva personal trainer ja Right Path Fitnessin perustaja Keith…

Rajoittamalla nautittujen kaloreiden määrää voi muutoksia tapahtua muuallakin kuin painossasi. Nukut paremmin, kilot karisevat ja seksivietti kasvaa. Tutkimuksen mukaan yhdellä muutoksella ruokavaliossa nämä asiat voivat olla mahdollisia:…

Voiko ruuan syöminen nopeuttaa laihtumista? Kyllä voi! Listalla muutama yllätys! Olet varmaankin kuullut, että laihduttaessa oikea ruokavalio on äärimmäisen tärkeä, jopa tärkeämpi kuin liikunta. Näiden 10 ruuan avulla onnistut…

Tiettyjen ruokavalioiden on osoitettu edistävän terveellistä estrogeenitasoa, alentavan painoa ja samalla vähentäen merkittävästi riskiä sairastua syöpään. Tutkimukset osoittavat, että ruokavaliot, joissa keskitytään kokonaisiin…

Jos terveellisillä ruuilla lähtee herkuttelemaan liiaksi, niillä saattaa olla ikävä vaikutus terveyteen ja vyötärölinjaan. Nämä kuusi ruokaa komeilevat usein terveellisyyslistauksien kärjessä, mutta varmista, että syöt niitä oikean määrän…

Kehosi saattaa tietämättäsi olla jatkuvassa tulehdustilassa. Katso listaltamme, mitä ruokia sinun tulisi välttää. Syödessämme epäterveellisiä ruokia mietimme usein vain painoamme. Painon nousu ei kuitenkaan ole ainoa ongelma näissä…

Tällä marjala on suotuisa vaikutus aterianjälkeiseen verensokerivasteeseen. Kotimaisilla marjoilla on monia hyviä terveysvaikutuksia ja nyt mustaherukalle voidaan antaa yksi lisää. Itä-Suomen yliopiston mukaan mustaherukka tasoittaa…

Korkeaan kolesteroliin liittyy monenlaisia uskomuksia ja myyttejä. Noin puolella (55 %) suomalaisista on korkea kolesteroli, ja kokonaiskolesterolin arvo on yli suositellun 5 mmol/l, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL). Korkea…

Inkiväärillä on tutkitusti monenlaisia terveyshyötyjä. Mausteeksi lähinnä käytettyä inkivääriä on viljelty muinaisista ajoista lähtien. Vuosien saatossa sillä on todettu olevan erilaisia terveyshyötyjä, kuten apu sekaisin olevan vatsan…

Tunnesyöminen ja ruoan käyttäminen selviytymiskeinona ovat yleisiä tapoja. Vuosi 2020 on ollut luultavasti jokaiselle enemmän tai vähemmän stressaava, mikä voi näkyä myös siinä, mitä laittaa suustaan alas. Stressi ja jännitteet…

Kahden tutkimuksen mukaan suomalaisten ruokaostoksissa korostuu yhä enemmän kotimaisuus ja myös hyvinvointi ja vastuullisuus ovat tärkeää. Enemmistö suomalaisista (77 %) pitää juoman ja ruoan kotimaisuutta tärkeänä ja paikallisuus on…

Kehosi voi koettaa viestiä sinulle finnien kautta. Tuskin kukaan ilahtuu huomatessaan kasvoilla finnin tai useamman, mutta näitä näppylöitä ei kannata täysin sivuuttaa - etenkin jos niitä ilmestyy sinnikkäästi aina samaan kohtaan…

Tämä vuosi on ollut monille hyvin stressaava, joka johtuu monien kohdalla varmasti koronapandemian aiheuttamista ongelmista. Ei hätää, jos stressi tuntuu tälläkin hetkellä hyvin pahalta, koska siihen voi löytyä apua suoraan omasta…