Jätä nämä vähemmälle – ihosi voi alkaa voida paremmin nopeasti

Näin kesän kynnyksellä on erinomainen aika kiinnittää huomiota omaan hyvinvointiin. Moni saa auringosta lisäenergiaa, ja sen voimin tulee helpommin tartuttua myös omiin tapoihin.

Kuten varmasti tiedät, se mitä syömme vaikuttaa suoraan hyvinvointiimme – ja näin myös siihen, miltä iho näyttää. Jos tavoitteena on heleämpi ja hyvinvoiva iho, kannattaa vilkaista omaa lautasta.

Tässä lista ruoista, joita vähentämällä voi huomata eron yllättävän nopeasti.

1. Grilliruoka

Reilusti paistettu ja grillattu ruoka kuuluu kesään, mutta jos sitä syö jatkuvasti, vaikutus voi näkyä ihossa. Kovassa lämmössä valmistettu ruoka kuormittaa kehoa eri tavalla kuin kevyemmin kypsennetty.

2. Rasvaiset ruoat

Juustot, makkarat, leikkeleet ja monet leivonnaiset kerryttävät helposti kovaa rasvaa. Kun näitä on paljon arjessa, olo voi tuntua raskaammalta ja iho sameammalta. Pienikin vaihto kevyempiin vaihtoehtoihin voi tehdä eron.

3. Sokeripitoiset ruoat

Jos makeaa tekee mieli joka päivä, se alkaa näkyä yllättävän nopeasti. Sokeri ja vaaleat hiilihydraatit voivat vaikuttaa ihon kimmoisuuteen ja yleisilmeeseen. Usein jo vähentäminen riittää.

4. Pikaruoka

Pikaruoka ja sokeriset juomat ovat helppoja valintoja kiireessä. Kun niistä tulee tapa, keho jää helposti ilman monia tärkeitä ravintoaineita. Kun näitä karsii, olo voi keventyä nopeasti.

Lisää tätä lautaselle

Yksi asia, jota ei kannata karsia vaan päinvastoin lisätä, on kasvikset. Värikkäät kasvikset, marjat ja hedelmät tukevat ihoa ja hyvinvointia monella tavalla.

Lähteet: IL, Sydänliitto, The Guardian, Terveyskirjasto