Suomalaisten suosima mauste lisää vakavien sairauksien riskiä – yhteys tuhansiin kuolemiin
Suola kuuluu lähes jokaisen suomalaisen ruokapöytään, ja moni lisää sitä ruokaan melkein automaattisesti. Liiallinen suolan käyttö voi kuitenkin olla terveydelle huomattavasti haitallisempaa kuin moni ajattelee.
Tuoreen analyysin mukaan runsas suolan saanti on Suomessa yksi merkittävimmistä ravitsemukseen liittyvistä kroonisten sairauksien riskitekijöistä.
Liiallinen suola kuormittaa elimistöä monella tavalla
Professorin Maijaliisa Erkkolan mukaan suolan haitat eivät liity vain yhteen sairauteen.
Runsas suolan käyttö yhdistyy erityisesti kohonneeseen verenpaineeseen ja iskeemiseen sydänsairauteen. Lisäksi se voi pahentaa useita kroonisia sairauksia ja lisätä ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Suolaa saadaan usein huomaamatta liikaa
Ravitsemussuositusten mukaan suolaa pitäisi saada korkeintaan viisi grammaa päivässä, eli noin teelusikallisen verran.
Monella määrä kuitenkin ylittyy selvästi.
Suurin osa päivän suolasta ei tule itse lisätystä suolasta, vaan niin sanottuna piilosuolana esimerkiksi leivistä, valmisruoista, lihajaloisteista ja juustoista.
Kun suolaa käyttää paljon, makuaisti alkaa vähitellen vaatia sitä enemmän.
Siksi vähemmän suolainen ruoka voi aluksi tuntua mauttomalta, mutta siihenkin tottuu yleensä ajan kanssa.
Kalium voi auttaa tasapainottamaan vaikutuksia
Runsaan suolan saannin haittoja voidaan vähentää lisäämällä kaliumin saantia.
Kalium auttaa elimistöä poistamaan natriumia munuaisten kautta. Sitä saa esimerkiksi kasviksista, hedelmistä, marjoista, perunasta ja pähkinöistä.
Pienillä muutoksilla voi olla iso merkitys
Asiantuntijoiden mukaan suolan vähentäminen on yksi merkittävimmistä ruokavalioon liittyvistä terveyteoista.
Jo pienet muutokset arjen ruokavaliossa voivat vähentää suolan kokonaismäärää yllättävän paljon.
Lähde: IL
Lue myös:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- 5 hyvää syytä juoda olutta tänään – tiesitkö näistä terveyshyödyistä?
- Suomalaisten suosima mauste lisää vakavien sairauksien riskiä – yhteys tuhansiin kuolemiin
- Naiset paljastivat, mikä arjessa kuormittaa eniten – listaan on helppo samaistua
- Lähestyykö kesäloma? Näillä vinkeillä vältät viime hetken lomastressin
- Miksi naiset käyvät kuumana parrakkaisiin miehiin? Tässä 11 syytä
- Harrastukset, jotka kertovat itsevarmuudesta ja intohimosta – moni pitää niitä varsin seksikkäinä
- Tummat linssit eivät vielä tarkoita hyvää suojaa – tämä kannattaa tietää aurinkolaseista
- Moni on unohtanut nämä lapsuuden keräilyhullutukset täysin – oliko sinullakin näitä?
- Isovanhempi, näitä lauseita ei kannata sanoa lapsenlapselle edes vitsillä
- Et tarvitse kalliita seerumeita näyttääksesi nuoremmalta – ota käyttöösi nämä vinkit
- Tuttu mauste pitää muurahaiset loitolla – tehokas mutta myrkytön niksi
- 10 merkkiä siitä, että parisuhteesi on tulossa tiensä päähän
- Jos kumppanisi ei saa sinua tuntemaan näitä asioita, hän ei ole se oikea
- Gynekologi kertoo vähän puhutusta muutoksesta, joka voi tulla iän myötä
- Tyvisolusyöpä kehittyy hitaasti ja salakavalasti – tällainen muutos iholla kannattaa tutkituttaa
- Jos sinulla on siniset silmät, pukeudu ensisijaisesti näihin väreihin
- Tutkimus paljastaa iljettävän tavan, johon sekä miehet että naiset syyllistyvät
- Outo oire jalassa voi kertoa vakavasta sairaudesta – näitä merkkejä ei pidä sivuuttaa
- 5 asiaa, joita mies tekee vain, jos on oikeasti rakastunut
- Miesten mielestä viehättävin nainen ei vastaa vanhaa stereotypiaa
