Suomalaisten suosima mauste lisää vakavien sairauksien riskiä – yhteys tuhansiin kuolemiin
Suola kuuluu lähes jokaisen suomalaisen ruokapöytään, ja moni lisää sitä ruokaan melkein automaattisesti. Liiallinen suolan käyttö voi kuitenkin olla terveydelle huomattavasti haitallisempaa kuin moni ajattelee.
Tuoreen analyysin mukaan runsas suolan saanti on Suomessa yksi merkittävimmistä ravitsemukseen liittyvistä kroonisten sairauksien riskitekijöistä.
Liiallinen suola kuormittaa elimistöä monella tavalla
Professorin Maijaliisa Erkkolan mukaan suolan haitat eivät liity vain yhteen sairauteen.
Runsas suolan käyttö yhdistyy erityisesti kohonneeseen verenpaineeseen ja iskeemiseen sydänsairauteen. Lisäksi se voi pahentaa useita kroonisia sairauksia ja lisätä ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Suolaa saadaan usein huomaamatta liikaa
Ravitsemussuositusten mukaan suolaa pitäisi saada korkeintaan viisi grammaa päivässä, eli noin teelusikallisen verran.
Monella määrä kuitenkin ylittyy selvästi.
Suurin osa päivän suolasta ei tule itse lisätystä suolasta, vaan niin sanottuna piilosuolana esimerkiksi leivistä, valmisruoista, lihajaloisteista ja juustoista.
Kun suolaa käyttää paljon, makuaisti alkaa vähitellen vaatia sitä enemmän.
Siksi vähemmän suolainen ruoka voi aluksi tuntua mauttomalta, mutta siihenkin tottuu yleensä ajan kanssa.
Kalium voi auttaa tasapainottamaan vaikutuksia
Runsaan suolan saannin haittoja voidaan vähentää lisäämällä kaliumin saantia.
Kalium auttaa elimistöä poistamaan natriumia munuaisten kautta. Sitä saa esimerkiksi kasviksista, hedelmistä, marjoista, perunasta ja pähkinöistä.
Pienillä muutoksilla voi olla iso merkitys
Asiantuntijoiden mukaan suolan vähentäminen on yksi merkittävimmistä ruokavalioon liittyvistä terveyteoista.
Jo pienet muutokset arjen ruokavaliossa voivat vähentää suolan kokonaismäärää yllättävän paljon.
Lähde: IL
Lue myös:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Testaa tietosi: tunnetko näiden 8 tutun sanonnan alkuperän?
- Tarkista, ettet julkaise näitä tietoja sosiaalisessa mediassa
- Krapulaa helpottava smoothie valmistuu kolmesta raaka-aineesta
- Lista, joka saa monet purskahtamaan itkuun – älä unohda omia oikeuksiasi
- 10 taitoa, jotka jokaisen naisen pitäisi opetella – kuinka monta sinä jo osaat?
- Tämä piirre vetää miehiä puoleensa kuin magneetti – ”seksikkäintä ikinä”
- Psykologin mukaan nämä 3 harhaluuloa tekevät lapsiperheen arjesta turhaan raskasta
- Miksi kuukautiskierto muuttuu epäsäännölliseksi? Tässä 3 yleistä syytä
- 5 henkeäsalpaavaa luontokohdetta Suomessa – jokaisen pitäisi nähdä ne edes kerran elämässään
- Oletko aina se, joka joustaa? Näin opit asettamaan rajat
- Tutkimus paljastaa, mikä saa miehet ja naiset harrastamaan seksiä – yksi tekijä yhdistää lähes kaikkia
- Oletko kasvattanut pilalle lellityn lapsen? Nämä 7 merkkiä paljastavat
- Kivuton patti nivusessa tai kaulalla? Tämän oireen vuoksi kannattaa hakeutua lääkäriin
- Oletko erityisherkkä? Katso, kuinka moni näistä 10 merkistä osuu sinuun
- 10 asiaa, joiden sanomista kannattaa harkita kahdesti parisuhteessa
- Haluatko exäsi takaisin? 10 neuvoa ennen kuin otat yhteyttä
- Nämä 10 virhettä voivat pilata suhteen heti alkuunsa – älä tee niitä uuden poikaystävän edessä
- Tämä piirre vetää miehiä puoleensa kuin magneetti – ”seksikkäintä ikinä”
- Pesetkö hiukset yleensä iltaisin? Tätä tapaa kannattaa harkita uudelleen
- Jos haluat lyhentää kuukautisten kestoa, ota käyttöösi nämä keinot
