Älä mene halpaan – nämä ruoat eivät ole niin terveellisiä kuin luulet

Terveellisesti syöminen kuulostaa yksinkertaiselta, mutta käytännössä se ei aina ole sitä. Kaupan hyllyt ovat täynnä tuotteita, joita markkinoidaan terveellisinä vaihtoehtoina, vaikka todellisuus voi olla hieman monimutkaisempi.

Moni tuote sisältää kyllä hyviä raaka-aineita, mutta samalla myös runsaasti sokeria, suolaa tai muita ainesosia, jotka eivät tee siitä automaattisesti terveellistä valintaa. Siksi pelkkään pakkauksen etupuoleen ei kannata luottaa.

Nämä tuotteet eivät välttämättä ole niin terveellisiä kuin moni ajattelee

1. 100 % hedelmämehut
Vaikka mehu olisi valmistettu pelkästään hedelmistä, siitä puuttuu usein suuri osa hedelmien sisältämästä kuidusta.

2. Mikropopcornit
Popcornit ei itsessään ole ongelma. Mikropopcornien kohdalla kannattaa kuitenkin kurkata hieman tarkemmin, mitä pussi sisältää ja millaisessa pakkauksessa tuote valmistetaan.

3. Light-juomat
Sokerin puuttuminen ei automaattisesti tee juomasta terveellistä vaihtoehtoa kaikille.

4. Urheilujuomat
Monet urheilujuomat sisältävät runsaasti sokeria ja erilaisia lisäaineita, vaikka niitä markkinoidaan aktiiviseen elämäntapaan sopivina.

5. Soijaproteiinia sisältävät valmisruoat
Soijatuotteet eivät ole kaikki samanlaisia, ja pitkälle prosessoidut tuotteet eroavat esimerkiksi tofusta tai misosta.

6. Välipalapatukat
Osa välipalapatukoista sisältää yllättävän paljon sokeria ja kovaa rasvaa.

7. Vähärasvaiset tuotteet
Kun rasvaa vähennetään, makua voidaan joskus korvata sokerilla tai suolalla.

8. Monivitamiinivalmisteet
Vitamiineista voi olla hyötyä, mutta niitäkään ei kannata käyttää varmuuden vuoksi suuria määriä.

9. Liiallinen terveellisen ruoan tarkkailu
Terveellinen syöminen voi muuttua ongelmaksi, jos ruokavaliosta tulee liian rajoittavaa tai pakonomaista.

10. Moniviljaleipä
Monivilja ei aina tarkoita täysjyvää, joten ainesosaluettelo kannattaa tarkistaa.

11. Sushi
Sushi sisältää usein hyviä raaka-aineita, mutta samalla siinä voi olla paljon riisiä ja siten runsaasti hiilihydraatteja.

12. Valmiit smoothiet
Kaupan valmissmoothiet voivat sisältää lisättyä sokeria tai muita makeuttavia ainesosia.

13. Rasvaton jogurtti
Rasvan vähentämistä voidaan joissain tuotteissa kompensoida lisäämällä sokeria.

14. Valmiit salaattikastikkeet
Salaatti on terveellinen ateria, mutta kastike voi sisältää yllättävän paljon sokeria, suolaa tai rasvaa.

Lopulta terveellisyyttä ei kannata arvioida pelkästään tuotteen nimen tai markkinoinnin perusteella. Paras tapa on kurkata ainesosaluetteloon ja ravintosisältöön ennen ostopäätöstä.

Lähde: The List