Tutkimus todistaa: ”Säästäväinen” aineenvaihdunta vaikeuttaa laihtumista
Oma aineenvaihduntasi voi vaikeuttaa laihtumisprosessia.
Hitaan aineenvaihdunnan syyttäminen laihtumisen edistymisen pysähdyttyä voi monen mielestä kuulostaa vain asioiden kiertelyltä – ainahan voisit tehdä vielä enemmän töitä laihtumisen eteen, vai mitä? Tutkimus tuo kuitenkin tukea aineenvaihduntaa syyttäville.
Diabetes-julkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan osa ihmisistä omaa hitaamman aineenvaihdunnan, joka vaikeuttaa muutaman viimeisen kilon karistamista.
National Institutes of Healthin tutkijat pyysivät 12 liikalihavaa vapaaehtoista olemaan ankaralla kalorirajoitteisella dieetillä kuuden viikon ajan. He paastosivat päivän ja sitten vähensivät kalorimääriään puoleen loppuajaksi. Osallistujia monitoroitiin päivittäin heidän polttamiensa kaloreiden osalta.
Tutkijoille selvisi, etteivät kaikki osallistujat menettäneet saman prosenttiosuuden verran painoaan. Vähiten painoaan tutkimusaikana menettivät ne osallistujat, joilla oli ”säästäväinen” aineenvaihdunta, mikä hidastui, kun osallistujat saivat vähemmän kaloreita ”säästääkseen” ravintoaineita.
Eniten laihtuivat taas ne osallistujat, joilla aineenvaihdunta hidastui vähiten reagoidessaan äärimmäiseen dieettiin ja suosi kaloreiden kuluttamista. Tutkimuksessa otettiin huomioon eri tekijät, kuten sukupuoli, rotu, ikä ja lähtöpaino.
”Tulokset tukevat ajatusta, että jotkut liikalihavat voivat joutua tekemään enemmän töitä laihtuakseen aineenvaihdunnan erojen takia”, päätutkija Martin Reinhardt totesi tiedotteessa.
”Biologia ei ole kuitenkaan kohtalo. Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta pitkällä aikavälillä voivat olla todella tehokkaita kilojen karistamisessa”, hän jatkoi.
Good Housekeeping Instituten ravitsemusjohtaja Jaclyn Londonin mukaan tutkimus vahvistaa sen, mitä lääkärit ja ravitsemusterapeutit jo tiesivät.
”Ei ole yksi sopii kaikille -lähestymistapaa mihinkään vaikuttavaan muutokseen, etenkään laihtumisen suhteen”, London sanoi.
Hän suosittelee avuksi, ettei yhtään ateriaa kannata jättää väliin, oli aineenvaihduntasi sitten säästäväinen tai nopeampi. London kehottaa myös lisäämään voimaharjoittelua kuntoiluusi kiihdyttääksesi polttamiesi kalorien määrää.
Lähde: Good Housekeeping
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan