Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4

Aivojen ja tunteiden välillä on yhteys, jonka avulla voi oppia olemaan onnellinen.
Aivot tuottavat kemikaaleja, jotka kertovat keholle, mikä on meille hyvää ja mikä pahaa. Tuohon kuuluu myös onnen löytäminen. Aivot ovat aina hereillä ja pyrkivät keskittymään negatiivisuuteen suojellakseen meitä vahingoilta. Kukaan tuskin haluaa, että heidän aivonsa ovat koko ajan valppaina negatiivisten ajatusten takia.
Tiesitkö, että voit itse lisätä niiden aivojen tuottamien kemikaalien määrää, jotka saavat sinut hyvälle tuulelle? Sinun täytyy vain oppia hyödyntämään näitä neljää pääkemikaalia: dopamiinia, oksitosiinia, serotoniinia ja endorfiinia. Tässä alla on tapoja lisätä niiden tuotantoa.
1. Dopamiini
Dopamiinia kutsutaan usein ”onnellisuuslääkkeeksi”, koska se on vastuussa siitä, että motivoidutaan toimimaan, tekemään päätöksiä ja tuntemaan iloa siitä, että on saavutettu tavoitteita.
Dopamiinin tuotanto on aivojen keino taputtaa meitä selkään hyvin tehdystä työstä.
Tässä alla on tapoja lisätä dopamiinitasoja:
- Tee jokin hyvä teko jollekin toiselle
- Jaa jokin suuri tehtävä pienempiin osiin ja voit iloita jokaisen pienen osan valmistumisesta, jolloin olo on pitemmän aikaa parempi.
- Lopeta tupakointi, koska tutkimuksen mukaan tupakoitsijalla on 15–20 prosenttia pienempi kapasiteetti tuottaa dopamiinia kuin heillä, jotka eivät tupakoi.
2. Oksitosiini
Oksitosiini on ”halaushormonia”. Sitä vapautuu sosiaalisen vuorovaikutuksen kautta, kuten lahjojen antamisen (tai vastaanottamisen), katsekontaktin, kiintymyksen antamisen tai vastaanottamisen (kuten kädenpuristuksen, halauksen tai olkapään taputuksen avulla) ja myös synnytyksessä sekä yhdynnässä.
Tässä on tapoja lisätä oksitosiinin tuotantoa:
- Ota katsekontakti, kun keskustelet
- Mene hierojalle
- Halaa ystävääsi, silitä lemmikkiäsi tai pidä läheisyyshetki rakkaasi kanssa
- Meditoi tai rukoile
3. Serotoniini
Oletko hyvällä tuulella? Voit kiittää siitä serotoniinia. Serotoniini on aivojen paras lääke masennukseen. Sen tuotanto kiihtyy, kun sinusta tuntuu, että elämäsi ja ponnistelusi ovat tärkeitä.
Onko sinulla nälkä tai oletko vihainen? 80 prosenttia serotoniinista sijaitsee mahalaukussa, joten aterioiden väliin jättäminen vähentää sen tuotantoa, joka voi johtaa ärtyneisyyteen.
Tässä on käteviä tapoja lisätä serotoniinin tuotantoa:
- Ilmaise kiitollisuutta
- Oleile auringossa, koska se tuottaa D-vitamiinia, joka puolestaan laukaisee serotoniinin tuotannon.
- Ajattele iloisia ajatuksia. Serotoniini ei tee eroa todellisuuden ja mielikuvituksen välillä, joten kun mielikuvitus tai muisti ovat aktiivisena, tuottaa se serotoniinia ikään kuin tapahtuma olisi todellinen.
- Harjoittele serotoniinin tuotantoa. Jopa ihan pieninkin harjoittelu stimuloi serotoniinia, joten tee vaikka puutarhanhoitoa, vie koira kävelylle tai leiki lasten kanssa.
4. Endorfiini
Jos olet joskus esimerkiksi lyönyt vasaralla peukaloon tai jalkasi on kolahtanut kipeästi imuriin, tiedät miltä endorfiinit tuntuvat. Ne toimivat morfiinin tavoin eli ne lievittävät kipua ja stressiä.
Tässä on tapoja lisätä endorfiinitasoja:
- Syö suklaata. Suklaa sisältää fenetyyliamiinia, joka lisää endorfiineja.
- Liikunta vapauttaa endorfiineja. Vain 30 minuutin liikunnan harjoittaminen voi auttaa siihen.
- Etsi tilanteita, joissa voit nauraa. Naurun on osoitettu vapauttavan endorfiineja.
- Käytä aromaterapiaa. Tietyt aromit vaikuttavat endorfiinien tuotantoon. Kokeile esimerkiksi vaniljan, laventelin tai piparmintun tuoksujen levittämistä ilmaan, kylpyyn tai lisää niitä teehen tai kahviin.
Jos haluat olla iloisempi, kokeile näiden kemikaalien tuotannon lisäämistä!
Lähde: Yourtango
LUE MYÖS
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä