Dieetti

Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio on yhdistetty tutkimuksessa oireiden kannalta helpompiin vaihdevuosiin. Paljon hedelmiä ja vihanneksia syövät naiset voivat kokea vähemmän fyysisiä ja mielenterveydellisiä…

Useat laihdutuskeinot koetaan toimimattomiksi tai niillä ei tunnu laihtuvan tarpeeksi nopeasti. Yleensä pitkäaikaiseen painonpudotukseen suositellaan viikossa 1-2 kilon pudotustahtia, sillä painonpudotuksen on myös tarkoitus muokata…

Jos terveellisillä ruuilla lähtee herkuttelemaan liiaksi, niillä saattaa olla ikävä vaikutus terveyteen ja vyötärölinjaan. Nämä kuusi ruokaa komeilevat usein terveellisyyslistauksien kärjessä, mutta varmista, että syöt niitä oikean määrän…

Laihduttamisessa voi onnistua ja saada pitkäaikaisia tuloksia myös nopeasti laihduttamalla. Ihmisillä on yleinen harhaluulo, että nopeasti laihduttmalla kilot tulevat takaisin yhtä nopeasti kuin ne lähtivät. Näin ei kuitenkaan aina…

Eri vaihteet on havainnollistettu rakastetun Frendit-sarjan kohtauksilla. Kuten jokainen laihduttamista kokeillut tietää, ei dieetin noudattaminen ole aina kovin helppo tehtävä. Vaikka alussa pursuaa intoa ja on valmis laittamaan…

Vatsarasvasta eroon pääseminen ja senttien karistaminen vyötäröltä voi tuntua haastavalta, mutta se voi olla tarpeellista. Sisäelinten ympärille kertynyt rasva on terveydelle haitallista ja se kasvattaa monenlaisia terveysriskejä tyypin 2…

Näiden neuvojen avulla sokerista luopuminen tai ainakin sen vähentäminen voi sujua helpommin. Kaikki tietävät, että liika sokerin saanti on haitallista. Tästä huolimatta sen jättäminen pois ruokavaliosta voi olla yllättävän haastavaa. Nämä…

Liian nopealla laihtumisella on omat haittavaikutuksensa. Suositeltu laihdutusvauhti on 0,5-1 kiloa viikossa, mutta erilaisten trendien ja laihdutuskikkojen avulla kiloja saattaa karista useampia viikon aikana. Kroppa ei kuitenkaan pysty…

Älä tee asioista itsellesi liian monimutkaista. Vuoden vaihtuessa moni lupaa uuden vuoden kunniaksi muuttaa elämäntapojaan, joihin useilla kuuluu laihduttaminen. Lupaus voi olla helppo pitää, mutta toiset tekevät sen liian vaikeaksi…

Tutkijat selvittivät ajan minuutilleen. Tuntuuko sinusta iltapäivisin joskus siltä, että olisi pakko saada jotain suolaista tai makeaa? Et ole ainoa, sillä brittiläisen tutkimuksen mukaan ihmiset ajautuvat sivuraiteille terveellisestä…

Laihduttamisen jaksottamisesta voi olla enemmän iloa kuin siitä, että pyrit suoraan tavoitepainoosi. Jos laihduttaessa kyllästyttää jatkuvasti kiinnittää huomiota siihen, mitä syö, tarjoaa tutkimus hyviä uutisia. Tutkimuksen mukaan taukojen…

Useat dieetit sisältävät mitä monimutkaisempia ohjeita ja rajoituksia. Tosiasiassa ainoastaan yksi muutos ruokavalioon riittää, jos haluat pudottaa painoa. Amerikkalainen tutkimusryhmä kokosi kokosi yhteen 240 metabolisesta oireyhtymästä…

Toisin kuin moni voi olettaa, ei laihduttamisella voi korjata elämässä olevia ongelmia. Ajatteletko, että laihduttaminen tekee sinunsta onnellisemman, itsevarmemman ja paremman töissä? Moni voi näin ajatella, mutta todellisuudessa vaikutus…

Tämä muistilista helpottaa matkalle lähtevää aktiiviliikkujaa. Matkoilla rutiinit treenin ja syömisen suhteen muuttuvat väistämättä jonkun verran. Lomalla on helppoa laittaa rennompi vaihde silmään, mutta liika huolettomuus kostautuu…

Valitettavasti ei ole olemassa ”taikatemppuja”, joilla painoa saisi pudotettua silmänräpäyksessä.

Ihmisten kehot reagoivat eri tavoin samaan ateriaan - jopa terveelliseen sellaiseen. Israelissa sijaitsevan Weizmann-instituutin tutkijat ovat tehneet merkittävän löydöksen, joka voi muuttaa laihduttamista. Tutkijoiden mukaan eri ihmisten…

Näitä laihdutusvirheitä ei aina tule edes ajatelleeksi. Joulukuu on täynnä houkutuksia joulutortuista, pipareista ja glögistä pikkujoulurientoihin ja itse jouluruokaan ja -herkkuihin. Nämä houkutukset voivatkin aiheuttaa melkoista…

Jos aikoo karistaa kiloja, on silloin ruokavaliolla ja liikunnalla suuri merkitys, mutta myös uudet tavat ovat tärkeitä. Ruokavalio ja liikunta auttavat laihtumaan, mutta on myös kolmas tekijä, jolla on merkitystä, jos haluaa ylläpitää…

Jatkuvat nälän vihlaisut eivät ole ainoa merkki siitä, että laihdutussuunnitelma on saattanut muuttua todella epäterveelliseksi. Monet haluavat laihduttamisessa syntyvän menestyksekkäitä lopputuloksia. Jos olet vasta aloittanut…

Valitsemalla yhden näistä strategioista voit onnistua pitämään kiinni dieetistä. Dieetillä ollessa noudatetaan yleensä tietynlaista ruokavaliota ja monet herkut ja vähemmän terveelliset syötävät joutuvat kiellettyjen listalle. Monet…