Yritätkö laihduttaa? Nämä 6 merkkiä paljastavat, että olet vienyt dieettisi äärimmäisyyksiin

Jatkuvat nälän vihlaisut eivät ole ainoa merkki siitä, että laihdutussuunnitelma on saattanut muuttua todella epäterveelliseksi.
Monet haluavat laihduttamisessa syntyvän menestyksekkäitä lopputuloksia. Laihdutuskuurin voi kuitenkin viedä liian pitkälle, jolloin siitä ei ole hyötyä – ja se voi muuttua sinulle epäterveelliseksi.
Jos olet vasta aloittanut laihduttamisen tai harkitset sen aloittamista, lue alla olevat merkit, jotka auttavat tunnistamaan, jos dieettisi saattaa olla haitallista terveydellesi tai altistaa epäonnistuneelle laihdutukselle.
Energiatasosi ovat todella matalat
”Se on varoitus siitä, että saamiesi kalorien määrä on liian vähäinen. Sinulla ei ole ’polttoainetta’, joten olet väsynyt koko ajan”, kertoo maisteri ja ravitsemusterapeutti Nancy Clark Women’s Healthille.
Monet naiset tarvitsevat vähintään 1200-1400 kilokaloria päivässä pitääkseen yllä terveelliset aineenvaihduntatoiminnot, mutta jotkut voivat tarvita vielä enemmän. Jos siis olet todella väsynyt, se on merkki siitä, että sinun kannattaisi kasvattaa saamiesi kalorien määrää.
Mietit syömisiäsi koko ajan
Jos lasket koko ajan kalorimääriä päässäsi ja jatkuvasti murehdit syömisiäsi tai sitä, mitä aiot syödä, olet silloin Clarkin mukaan epäterveellisesti pakkomielteinen. Laihdutuskuurin pitäisi olla elintapojen muutos, joka saa sinusta ajattelevaisemman, mutta sen ei pitäisi aiheuttaa kuitenkaan pakkomielteistä käytöstä.
Olet jättänyt pois ruokavaliostasi yhden kokonaisen ruokaryhmän
Hiilihydraattien tai jonkin muun ruokaryhmän poistaminen voi auttaa vaa’an lukemia laskemaan. Ongelma on kuitenkin siinä, että samalla heität menemään tärkeitä ravintoaineita. Sellaisia ovat esimerkiksi monimutkaiset hiilihydraatit, joista saa energiaa tai B-vitamiinia, joka pitää mielialaa tasaisena. Clarkin mukaan ilman niitä terveys kärsii ja alat tuntea olosi tylsistyneeksi ja riistetyksi.
Et saa nukuttua
Clark kertoo, että pelkästään muriseva vatsa ei pidättele sinua pois höyhensaarilta. Liian äärimmäisyyksiin menneestä dieetistä puuttuu myös ravintoaineita, jotka auttavat nukkumaan hyvin,. Levon ja nukkumisen sijaan vain pyörit ja hyörit sängyssä.
Ohitat sosiaaliset menemisesi
Terveellinen laihdutussuunnitelma on sellainen, josta voi pitää kiinni kaikissa tilanteissa – olit sitten kotona yksin, syömässä ulkona ystävien kanssa tai menossa juhliin, joissa tiedät olevan buffetin odottamassa. Tällaisten menojen välttely, missä on ruokaa tarjolla, kertoo siitä, että dieettisi on liian rajoittava ja se kostautuu, kun lopulta lähdet ulos syömään.
Mielialasi vaihtelevat runsaasti
Vaikka ruokahalusi olisi kunnossa tällä hetkellä, liiallinen kaloreiden rajoittaminen tekee tuhojaan aivojen kemikaaleille ja se voi vuorostaan tehdä sinusta sekoituksen masentunutta, ahdistunutta ja hermostunutta. Älyttömät mielialan vaihtelemiset sekoittavat laihdutussuunnitelmasi laukaisemalla hurjat himot ja Clarkin mukaan lopulta päädyt vain saamaan takaisin ne kilot, jotka olit jo laihduttanut.
Lähde: Women’s Health
- Älä koskaan pese hampaitasi suihkuissa – voit vaarantaa itsesi ja se voi tulla myös kalliiksi
- Juotko teesi väärin? Jos juot teetä tällä tavalla, voi se olla terveydellesi vaarallista
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Katosivatko skumpasta kuplat? Heitä tämä yllättävä asia lasiin, ja juomasi kuplii taas
- Tuntuuko äitiys rankalta? Näiden 7 neuvon avulla vältät burnoutin
- Onko sinulla lapsia? Lopeta näiden 5 asian häpeäminen!
- 10 salaista ajatusta, joita tuoreilla äideillä on synnytyksen jälkeen – mutta joita kukaan ei halua sanoa ääneen
- Nainen, kannattaa investoida itseensä näillä 18 tavalla ja voi paremmin
- Nainen väittää, ettei ole koskaan vaihtanut lakanoitaan ja patjakin on ”100 vuotta vanha”
- Ethän tee älypuhelimellasi näitä 5 typerää tekoa, jotka karkottavat miehet läheltäsi pois
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Näistä syistä naiset kyllästyvät miehiinsä – jos miehesi on tylsimys, se voi olla sinun syysi
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista