Armeijadieetti lupaa nopeita tuloksia – tällainen on kolmen päivän ruokavalio

Painonpudotukseen löytyy netistä jos jonkinlaista ohjetta. Yksi lupaa tuloksia viikoissa, toinen kuukausissa ja sitten on niitä dieettejä, joissa muutosta luvataan jo muutamassa päivässä.

Yksi tällainen on niin sanottu armeijadieetti eli Military Diet. Sen ideana on noudattaa tarkkaan määrättyä ruokavaliota kolmen päivän ajan ja palata sen jälkeen neljäksi päiväksi tavallisempaan syömiseen. Tämän jälkeen kolmen päivän jakson voi dieetin oman ohjeen mukaan aloittaa uudelleen.

Dieetin omilla verkkosivuilla väitetään, että sen avulla voisi pudottaa jopa noin 4,5 kiloa viikossa. Lupaukseen kannattaa kuitenkin suhtautua varauksella. Näin nopea painonmuutos ei tarkoita, että kehosta olisi hävinnyt vastaava määrä rasvaa, eikä pikadieetti sovi kaikille.

Mutta mitä näiden kolmen päivän aikana sitten oikein syödään?

Tällainen on armeijadieetin kolmen päivän ruokalista

Alkuperäisessä amerikkalaisessa ohjeessa määrät on ilmoitettu kuppeina. Yksi yhdysvaltalainen cup on noin 2,4 desilitraa, joten määrät on tässä muutettu suomalaisittain tutumpaan muotoon. Jäätelön kohdalla määrät on ilmaistu suuntaa-antavasti palloina.

Päivä 1

Aamupala: Puolikas greippi, yksi paahtoleipäviipale, kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita sekä noin 2,4 dl kofeiinipitoista kahvia tai teetä.

Lounas: Noin 1,2 dl tonnikalaa, yksi paahtoleipäviipale sekä noin 2,4 dl kofeiinipitoista kahvia tai teetä.

Päivällinen: Noin 85 grammaa lihaa, noin 2,4 dl vihreitä papuja, puolikas banaani, pieni omena ja noin kaksi palloa vaniljajäätelöä.

Päivä 2

Aamupala: Yksi kananmuna, yksi paahtoleipäviipale ja puolikas banaani.

Lounas: Noin 2,4 dl raejuustoa, yksi keitetty kananmuna ja viisi suolakeksiä.

Päivällinen: Kaksi nakkia ilman sämpylää, noin 2,4 dl parsakaalia, noin 1,2 dl porkkanaa, puolikas banaani ja noin yksi pallo vaniljajäätelöä.

Päivä 3

Aamupala: Viisi suolakeksiä, viipale cheddarjuustoa ja pieni omena.

Lounas: Yksi kananmuna ja yksi paahtoleipäviipale.

Päivällinen: Noin 2,4 dl tonnikalaa, puolikas banaani ja noin kaksi palloa vaniljajäätelöä.

Kolmen päivän jälkeen seuraa neljä vapaampaa päivää

Armeijadieetti ei siis tarkoita saman niukan ruokalistan noudattamista viikon jokaisena päivänä. Kolmen tarkasti määritellyn päivän jälkeen seuraa neljä päivää, jolloin dieetin varsinaista kolmen päivän ruokalistaa ei noudateta.

Dieetin omilla sivuilla myös neuvotaan juomaan runsaasti vettä. Kahvia ja teetä voi ohjeen mukaan juoda, kun niihin ei lisätä ylimääräisiä kaloreita esimerkiksi sokerista tai kermasta.

Nimestään huolimatta armeijadieetti ei ole mikään armeijan kehittämä virallinen ruokavalio. Kyseessä on netissä pitkään kiertänyt pikadieetti.

Jos tavoitteena on pudottaa painoa pysyvästi, näin tiukkaa kolmen päivän ruokavaliota ei kannata ajatella oikotienä varmaan lopputulokseen. Hyvin vähäenergiset ja rajoittavat ruokavaliot eivät myöskään sovi kaikille, ja nopea painonpudotus voi olla joissakin tilanteissa terveydelle haitallista. Jos painonpudotukseen liittyy terveydellisiä kysymyksiä tai sairauksia, asiasta kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Lähde: themilitarydiet.com